Vi ønsker alle å være sunne, og mange av oss gjør nesten hver dag et slikt ønske. Men hvordan gjør man det til en realitet? Til dette formål ble det opprettet en helsekalender for året, med hjelp av det er det mulig å samle et individuelt helsekompleks for hver måned og beskytte seg mot sesongbaserte eksacerbasjoner.
Hvis du gjennomfører en undersøkelse i rett tid, og også gjør vaksinasjoner i tide, kan du spare helse, spare penger, og du vil alltid glemme hvilke patenterte produkter som er. Det er mange forebyggende undersøkelser som anbefales å bli utført på samme tid av året, for eksempel om vinteren for å hindre sesongmessige eksacerbasjoner. Hver måned og hver gang på året har sine egne lunger, vurder dem!
Usløs vinter
Som regel når vinteren kommer, vil jeg legge på mange varme klær, kaste ut kjøleskapet, klatre opp under et varmt teppe og som en bjørn å sove der minst et hjem. Mange av oss får ikke nok søvn, vil ikke gå på jobb, de blir alltid kalde og blir kalde. Bare om vinteren er det en forverring av kroniske sykdommer, og det er lett å plukke opp et virus. Ingen frisk frukt, minst frukt, en lys dag er svært kort, mangel på vitamin D, som produseres under påvirkning av ultrafiolette stråler. Alt dette fører til apati, døsighet, vi blir mer utsatt for stressende situasjoner og husker også at vitamin D er nødvendig av organismen for tannkjøttens helse , hår, bein og hud. Men hvordan å få venner med vinteren? For å møte våren så glad og sunn som mulig, er det nødvendig å lage et energiprogram for disse månedene.
En sunn søvn er den viktigste og grunnleggende tingen du må gi. Lysdagen er forkortet, noe som betyr at kroppen hele tiden ønsker å sove. Derfor sov minst 8 timer.
Kom ut i solen: dette er spesielt viktig om vinteren! Hvis du trener, så gå ut til lunsj for å få litt frisk luft, og i helgene ordne familievandringer. Så snart muligheten dukker opp, er gaten ute for å "varme opp" i vintersolen. Hvis du ikke har noen kontraindikasjoner, så kjøp et abonnement på solariumet. I det minste for et par minutter i uken, gi solarium, slik at du ikke bare får en nydelig brunfarge, men også en dose av et antidepressivt middel.
Gå inn for sport. Det er bra at du nå kan velge et feriealternativ for din smak: skøyter, danser, ski, snowboard og så videre. Du kan lade opp energien din i et godt selskap, i en familiekrets eller med din kjære, dessuten vil irritabilitet som en hånd fjerne, og figuren til våren vil være klar.
Januar: starter et nytt år
Snart vil ferien avsluttes, og kroppen må tilbake til arbeidsrytmen. Prøv å ikke skape stressende situasjoner, hold helsen din under kontroll, beskyt deg mot infeksjoner og gå gjennom flere rutinemessige undersøkelser.
Gå til tannlegen. Selv små barn vet at du må gå til denne legen minst en gang i året, i hvert fall selv om ingenting plager deg. I begynnelsen av året er det bedre å umiddelbart ta tennene i orden, fjerne plakk og tannstein og unngå problemer.
Trenger du vaksinasjoner? Hvis du skal på ferie (sommer, vår) til et annet land, så må du kanskje gjennomgå spesiell vaksinasjon mot "eksotiske" sykdommer. Og å fortsette med slik forebygging er verdt det på forhånd - nå.
Et besøk til en nephrologist eller en urolog bør gjøres i januar. I løpet av denne perioden blir aktiviteten til blæren og nyrene forverret.
Angi normal arbeidsmodus etter nyttårssesongen, ikke tillat helseforringelse, og for å oppnå dette, planlegg resten og arbeidsplanen riktig. Planlegg planene dine for dagen i forveien, så det var nok tid til jobb, og resten var full.
Februar: forbereder kvesne
Februar er en overgangs måned. Den andre halvdelen av denne måneden - lavsesongen, kan forverre den generelle helsen, hvis kroppen ikke oppmuntrer til vitaminer og ikke trenger å forhindre forebygging av visse sykdommer. Videre er det i februar nødvendig å gjennomføre kvinners undersøkelser.
Gå til gynekologen. Gjør ultralyd av bekkenorganene, gjennomgå en årlig undersøkelse. I tillegg undersøke hormonene i skjoldbruskkjertelen og den hormonelle bakgrunnen.
Vel, hvis du også besøker endokrinologen, fordi alle endringene i kroppen vår legger merke til funksjonen og tilstanden til universalsystemet.
Undersøkes hos onkolog-mammologa: mammografi (etter 35 letraz på 1,5 år), USA av brystkjertler. Hvis du lider av mastopati, bør UZIgrudi utføres to ganger i året. Hvis du har noen med brystkreft i familien din, må du besøke en mammolog noen ganger i året.
Anti-cellulittkompleks. Det er på tide å lage en anti-cellulittmassasje - slik at du ikke bare skal støtte deg selv i form, men du kan også kvitte kroppen av toksinene av toksoksinene som akkumuleres i kroppen gjennom vinteren, nemlig at de danner "oransje" skorpe.
Å gi styrke og å beskytte mot stress kan aromaterapi! Videre er det også i stand til å behandle en rekke sykdommer. For eksempel, med forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen, kan sitron, kamille, anis og praseokondrose hjelpe med å massere med oljer av furu, cypress, oregano, gran, og gjør det med innånding med dufter av oregano eller fennikel. Aromaer av myrra, roser og marjoram vil spare deg for overbefolkning!
Tilsett vitamin C og honning! Hvis du spiser frukt (kiwi, sitrus, feijoa) og grønnsaker (peppers, tomater, brokkoli) så ofte som mulig, kan du ikke bare beskytte deg mot infeksjoner og forkjølelser, men også hindre problemer med ledd, som er forårsaket av kulde. Tilsett surkål til kostholdet! Og hyppige urtete med honning - dette er et spesielt viktig lagerhus av mineraler og vitaminer om vinteren.
Våroppringning
Frost er allerede bak, men ekte varme kommer ikke snart. Om vinteren mistet kroppen vitaminer og vitaminer. På grunn av det faktum at været ikke er konstant, og snart vil det være nødvendig å bytte til sommeren, snakker leger om brudd på normalt liv (desynkronose), som skyldes en funksjonsfeil i dagens vanlige regime. Videre har nå arbeidet med husholdningsplottene begynt aktivt, som økte belastningen på ryggraden.
I mange tilfeller oppstår eskalering av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen. Denne allergien nærmer seg pollen av planter og trær. Kort sagt, i påvente av vekten, ikke bare naturen, men også organismen fornyes, så oppstår ofte apati og tap av styrke. Pass en rekke undersøkelser, styrke kroppen: Om sommeren bør du være frisk, slik at du kan ha en morsom og bekymringsløs hvile, og ikke gå til mottakelser til leger.
Mars: fjern hypoglykemi!
Mange leger sier at en del av sommerferien bør tas i mars, fordi mars er en tung måned for hele kroppen, både fysisk og psykologisk. Videre, når lufttemperaturen stiger, virker "virusene" oftere. Husk at i mars bør det tas særlig hensyn til kompetent avslapping og vitaminisering.
Gå til en kimmunolog eller terapeut. Naturligvis er naturlige vitaminer gode, men nå må du også drikke et spesielt vitaminkompleks. Imidlertid må kun legen avgjøre hva som er navnet. Hvis i mars var herpes, da har du svak immunitet og kroppen trenger å "mate".
Gjør en fluorografi (og dette må gjøres hvert år uten å feile)!
I mars er det nødvendig å gjennomføre ultralyd av skjoldbruskkjertelen. Fordi det er i denne perioden av året at det er mest aktivt. Hvis det er problemer, kan du forhindre utvikling av sykdommer.
Eliminer nevrocirkulær dystoni. Hvis du ikke sovner i mars, har hjertet vondt om natten, og ofte er det ikke nok luft, så tenk ikke at det kommer fra romantisk uro. Disse er de mest grunnleggende tegn på nevrocirkulær dystoni. Prøv å få litt frisk luft før du går til sengs, og om morgenen ta en kontrastdusj. Bekjemp dette problemet ved hjelp av beroligende midler for natten (motherwort, mynte, valerian) og narkotika som inneholder vitamin B6 og magnesium. Hvis du ikke har mer enn en måned, kan du gå til legen for å finne ut årsakene til å bestille slik sykdom og foreskrevet behandling for deg.
Hver dag i det minste hva du bør gjøre: morgenøvelser foran speilet og kveldsøvelsene (2-3 timer), og også spasere i frisk luft til lunsjtid.
Oppmerksomhet vær så snill ! Til kroppen for overgangen til sommeren var ikke stressende, en måned før det, begynner å forberede det: gå til sengs minst 15 minutter tidligere, deretter 25 og så videre til du når timen.