Nedenfor er øvelsene for førskolebarn. Alle er mer som et spill. Barn oppfyller dem med glede. Men deres verktøy lider ikke av dette.
Varigheten av daglige aktiviteter skal være fra 10 til 25 minutter. Denne gangen er det nok å utføre øvelser som påvirker de viktigste muskelgruppene og kroppssystemene.
Først, master de første 10-12 øvelsene. Deretter legger du gradvis til en eller to øvelser i den rekkefølgen de ligger i.
1. "Potyagushki"
Barnet kommer til en voksen som står med utstrakte armer. Rebenokostanavlivaetsya, løfter hendene opp og fingrene prøver å røre hånden. Øvelse utføres 3-5 ganger.
2. "På parade"
Kid går til frontlinjen: trekker tåen, legger foten på hele foten. La han først trykke armene til bagasjerommet, og så går han, arbeider aktivt med hendene. Den voksne skal vise barnet hvordan de skal gjøre det.
Øvelsen utføres innen 20-30 sekunder.
3. "Sparrow hopping"
Den lille spurven hopper på to poter: jump-skok. Han kan heve hendene til sidene.
Øvelsen utføres innen 20-30 sekunder.
4. "Aircraft"
Rebenokokizobrazhaet fly, mens det kan buzz, beveger armvinger i forskjellige retninger.
Øvelsen utføres innen 20-30 sekunder.
5. "Woodcutter"
Vis veden hvordan du hugger veden. La han gjenta disse bevegelsene. Vi legger føttene på skulderbredden, gjør en stor sving og slår øksen på "loggen" med all vår styrke, bøy stammen ned, hendene mellom knærne. Når du puster ut, si "ah."
Gjenta 10-12 ganger.
6. "veiing"
Dette er en veldig nyttig øvelse for to. Et par kan vel være en forelder (han må tilpasse seg barnets evner). Stå opp mot hverandre og berøre sokker, hold hendene. En knep, en annen, så kommer den første opp, og den andre knepene.
Øvelsen utføres innen 20-30 sekunder.
7. Bjørnen
Barnet stiger på alle fire - venstre arm og høyre ben foran eller omvendt og begynner å bevege seg. Benene bøyer seg ikke i knærne.
Øvelsen utføres innen 15-20 sekunder.
8. "Fuglen flyr"
Barnene sto på tuppet, hendene som skildret fuglen som vinket vingene sine.
Øvelsen utføres innen 15-20 sekunder.
9. The Clapper
Barnet slår hendene foran brystet og bak seg, først står på plass, og deretter går inn.
Øvelsen utføres innen 15-20 sekunder.
10. "Kaninhopping"
Barnet knepper, viser ørene av haren med hendene og hopper frem med korte hopp.
Kjører 8-12 ganger.
11. "Damp lokomotiv"
Barnet gjør sirkulære bevegelser med hendene først på plass, og deretter når du går. Knær for å løfte det er nødvendig ovenfor. Den voksne kommandoen: "fremover", "omvendt"! Du kan buzz, lage lyder "chuh-chuh", etc.
Øvelsen tar 20-30 sekunder.
12. "Ny cracker"
Barnet står på et sted og klapper hendene en etter en over hodet og under kneet av det opphøyde beinet.
Øvelsen tar 15-20 sekunder.
13. "Ta meg med foten din"
Barnet ligger på ryggen, voksen står over ham og strekker armene fremover. Barnet reiser bena vekselvis og prøver å røre hendene.
Utført 6-8 ganger med hver fot.
14. "Katten"
Barnet kommer på alle fire, kroker tilbake og kaster hodet tilbake. Så gjør han et rundt spinn, bøyer hodet til brystet.
Kjører 5-6 ganger.
15. "Fisk"
Ligger på, kroker barnet og løfter hendene og føttene. Etter å ha malt en fisk, må du fryse i denne posisjonen i noen sekunder.
Kjører 5-6 ganger.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit på magen og bøyer, strekker armene og beina i en vinkel på 30-45 grader i forhold til kroppen.
Kjører 5-6 ganger.
17. "Sykkel"
Ligger napin, gjør barnet bevegelser med føttene, som når du kjører på sykkel.
Kjører 20-30 sekunder.
18. "Kryper gjennom tunnelen"
Ta med et par stoler. Barnet må stå på alle fire og krype gjennom "tunnelen." Så stå opp og gjenta øvelsen.
Kjører 2-3 ganger.
19. Heronen
Rebenokoizobrazhaet hvordan herret går. Hendene bak ryggen hennes. Han løfter benet, bøyer seg i pannen, retter seg og senker. Så beveger han seg fremover, løfter, bøyer og senker venstre og høyre fot vekselvis.
Varighet 20-30 sekunder.
20. "Lære å gå rett"
Barnet legger en bok på hodet og går slik at hun ikke faller.
Varighet 20-30 sekunder.
Rastitezdorovymi!