Graviditet er en fantastisk tid for hver kvinne. Men i denne perioden trenger den fremtidige moren spesiell trøst både kroppslig og åndelig. Gymnastikk og yoga for gravide vil bidra til å oppnå en slik harmoni. Men det er nødvendig å engasjere dem begge med tillatelse fra legen din og under veiledning av en erfaren instruktør. Siden med ulike sykdommer og patologier av graviditet, er fysisk aktivitet enten begrenset eller kontraindisert.
Gymnastikk for gravide kvinner
Generell gymnastikk for gravide er veldig nyttig. Et spesielt designet sett med øvelser tillater ikke bare utseendet av ekstra pund i en fremtidig mor, men forbereder den også for den kommende fødsel, tone huden, strekke og styrke musklene og senene. Også, gymnastikk under graviditet vil ytterligere redusere antall strekkmerker.
Gymnastikk kan være spesielt for å forberede en kvinne til fødsel. I dette tilfellet legges spesiell oppmerksomhet på øvelser, hvor muskler i det lille bekkenet, bukpressen, ryggen styrkes. som bidrar til utviklingen av mobilitet i hofteleddene, i leddene i ryggraden. Øvelser som øker elastisiteten til perineal og ligamentvev. Også ved slike gymnastikk øvelser for utholdenhet er brukt, at kvinnen forbereder seg på smertefri og lang prosess av sorter.
Med moderat fysisk aktivitet, reduserer slike problemer som graviditet, leddsmerter, ryggsmerter, benkramper, svimmelhet hos gravide kvinner. Det er også ekstremt viktig for gravide pusteøvelser. Med besittelse av "riktig pust" vet en kvinne hvordan å puste under fødsel, og dette er svært viktig.
Yoga for forventede mødre
Under graviditeten hjelper yoga ikke bare med selve graviditeten, men forbereder også den kommende fødsel. I begynnelsen av en interessant situasjon i kroppen gjennomgår kvinner store endringer. Når kroppen tilpasser seg nye funksjoner hos en gravid kvinne, er det ofte en toksisose. Det er yoga som hjelper med en slik lidelse.
En kvinne, som regel, er ganske emosjonell i denne perioden, yoga klasser hjelper til å slappe av og roe ned. Å være engasjert i yoga, kan en gravid kvinne, takket være spesielle øvelser, helt slappe av fra de problemene som plager henne. I tillegg styrker slike øvelser godt muskler i ryggen, ryggraden, noe som er svært viktig. Å være engasjert i spesielle øvelser, slutter kvinnen å plage toksikoen. Under trening lærer en gravid kvinne å "puste", ventilerer lungene, toner opp nervesystemet. Riktig pusting bidrar til å lindre tretthet, spenning, emosjonell oppblåsthet. Denne tilstanden opprettholdes i lang tid etter trening. Det er nok å engasjere seg i kvinner tre ganger i uken, så vel som klasser kan gjøres hjemme.
Energireserver gir yogaklasser og har en positiv effekt på hvert kroppssystem. Også under klasser blir slike gymnastikk brent i problemområder av fett. Den vakre følelsesmessige tilstanden til fremtidens mamma er helt overført til babyen. Yoga for gravide er rett og slett et ideelt sett med ulike øvelser som er rettet mot å slappe av hele kroppen, inkludert muskler i magen og livmoren. Regelmessig trening vil bidra til å lette fødselsprosessen, redusere arbeidsstyrken. I tillegg gjør du yoga, reduserer problemer med forstoppelse, følelsesløp i lemmer, åreknuter. Generelt kan vi trekke en slik konklusjon. Å være engasjert i yoga, får den gravid kvinne slike plusser: reduksjon i toksikose, god tarmarbeid, forbedring av hormonsystemet, en fin følelsesmessig tilstand. Tillit til deg selv, reduserer alvorlighetsgraden av nedre rygg, opprettholder den fysiske formen, styrker livmoren, så vel som det omkringliggende vevet. Og også i normal tilstand er kardiovaskulærsystemet støttet, cellene er beriket med oksygen, noe som positivt påvirker babyen.
Både gymnastikk og yoga for en gravid kvinne har stor fordel. Dette bidrar ikke bare til det normale løpet av graviditet, forberedelse til fødsel, men hjelper også en kvinne til å holde seg i form. Ulike øvelser bidrar til å holde formen på brystet, armer, hofter. Også disse øvelsene styrker ryggraden og de musklene som støtter magen.