Synspunktet til leger
Ifølge legene tvinger smerten oss til aktiv handling. Ved dets første tegn aktiveres organismens vitale krefter, adrenalin produseres. Vi begynner å kjempe mot sykdommen aktivt. I smertefulle syndrom med svært forskjellige patologier, er det nødvendig å konsultere en terapeut som vil henvise deg til spesialister som nøyaktig vil bestemme årsaken til deres forekomst. Hvis sykdommen utløses, kan kortsiktig smerte strømme inn i kronisk (oppstår periodisk med forskjellige intervaller) eller til en konstant som ikke går bort uten medisinering. Årsakene til smerten er svært forskjellige: det kan være neuralgia og en blåmerke og en konsekvens av en mer alvorlig autoimmun sykdom (betennelse i skjoldbruskkjertelen, diabetes, pankreatitt) og til og med kreft. Og medisinske kataloger, bestemmer naturen og lokalisering av smerte, utsteder hele lister. For å forstå smertesignalet i kroppen er det verdt å lære for alle, slik at du i tilfelle av noe burde kunne gi deg selv den første medisinske hjelpen selv.
Hvordan bli behandlet
Med noen smerter foreskriver legene ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs), som aspirin eller ibuprofen. Den brede bruken av NSAIDs er forklart av det faktum at en rekke nyttige farmakologiske egenskaper samtidig og organisk kombinerer i disse legemidlene: smertestillende, antiinflammatorisk og antipyretisk.
I store mengder kan NSAIDs forårsake mageforstyrrelser, sår, blødning, nedsatt nyrefunksjon. NSAIDs-gastropati skader slimhinnen i de øvre delene av mage-tarmkanalen med utvikling av erosjoner og magesår i mage og tolvfingertarm.
En ny generasjon medikamenter har en mykere effekt på magen. Imidlertid, ifølge noen data, gjør ikke-steroidpreparater bare smerten, og akselererer den tidlige tilbakeføringen av lidelsen til aktiv aktivitet, men det helbreder det ikke i det hele tatt.
Noen statistikk
I dag er spesiell oppmerksomhet fra leger trukket til problemet med sikker bruk av midler og en detaljert vurdering av fordel / risikoforholdet i hvert enkelt klinisk tilfelle.
Personer med kronisk smerte opplever ofte en følelse av "misliker" for seg selv og som en følge av smerten som plager dem.
Med smerte i ryggen, er "Cobra Pose" -øvelsen, perfekt forsterkende ryggmuskulaturen, egnet. Ligg på magen, bena sammen. Legg hendene håndflatene ned under brystet. Når du inhalerer, hvil palmer på gulvet og løft forsiktig hodet og torso. Fortsett å bevege deg helt til du bøyer ryggen helt. Vær oppmerksom på følelsene som er opplevd for øyeblikket. Hold albuene i en bøyd stilling. Ta to eller tre dype åndedrag, og deretter sakte puste inn i startposisjonen med utånding.
Synspunkt for psykologer
Psykologer tror at jo mer vi sliter med smerte, jo mer aktiverer den. Eventuell kortsiktig smerte kan lett bli omgjort til en kronisk hvis du betaler for mye oppmerksomhet til det. Noen mennesker som står overfor smerter, fører ikke til en aktiv livsstil, opplever følelser av angst og spenning. For å forhindre dette, er det nødvendig å følge forebyggende tiltak som vil "bygge" i kroppen din et kraftig "forsvar" mot plutselige smertefulle angrep.
Vi avslører beskyttelse
Svømming og turgåing. Motoraktivitet reduserer muskelspenning og smerte, noe som forårsaker produksjon av endorfiner (hormoner av lykke eller dannet i legemens smertestillende stoffer).
Gamle kinesiske gymnastikk tai chi øker bevegelsen av vital energi chi, ansvarlig for helse, så vel som trivsel for hele organismen. Tai Chi fremmer felles mobilitet, forebygging av leddgikt og artrose.
Yoga. 12 klasser av yoga vil bidra til å eliminere smerten av alle slag og forstå smerte signaler i kroppen, spesielt det er effektivt for ulike ryggsmerter.
Psykologiske innflytelsesmetoder
Meditasjon vil fjerne frykten forbundet med kronisk smerte, og bidra til å redusere indre motstand av smerte. Etter å ha eliminert motstand, vil du føle deg som smerten gradvis etterlater deg. I tillegg, hvis du mediterer to ganger om dagen i 20 minutter, vil blodtrykket ditt falle. Selv etter 6 meditasjonssesjoner, vil den etterlengtede følelsesmessige oppgangen komme tilbake til deg.
Administrerte mentale bilder. Prosessen med "visualisering" vil slappe av og bidra til å oppleve lindring. For å gjøre dette, opphold deg i et stille rom, sett litt fin musikk og forestill deg hvordan kroppens celler oppdateres, og smerten går bort.
Ved siden av pasienten
Noen enkle tips hvordan du kan hjelpe deg med nabo:
1. Lytt nøye til pasienten og ikke døm. Ikke fikse på hans "smertefulle" problem.
2. Vær forsiktig og delikat i håndtering. Husk at hvis han i dag ikke klager over noe, i morgen kan alt forandres til verre.
3. Tilby din aktive hjelp. Folk med kronisk smerte trenger din støtte, fordi de finner det vanskelig å bevege seg rundt.
4. Prøv å hjelpe deg selv. Ikke kjør helse, trener regelmessig, spis sunn mat. Ordne små ferier: Ta med hjem friske blomster, les romanen din favorittforfatter, snakk med venner.
Nyttige bevegelser
En av de mest effektive former for meditasjon er den såkalte mentale pusten, noe som bidrar til å berolige nervesystemet.
Øvelse 1
Sitt på gulvet eller stolen. Lukk øynene dine, fordyp deg i følelsen av pusten din, føl deg hvordan luften passerer gjennom brystet. Fjern tankene om unødvendige tanker, ved innånding, hold luften i noen sekunder, og pust ut og igjen fokus på dyp pusting. Start denne meditasjonen fra fem minutter om dagen, og øk den hver gang i et minutt eller to.
Øvelse 2
Denne øvelsen er meditasjon i yoga, kalt "hjertelig vennlighet" (Metta bhavana). I den buddhistiske tradisjonen utvikler "hjertelig vennlighet" en følelse av "aksept av kjærlighet" for seg selv og for andre. Øvelsen av «overførende kjærlighet» fra person til person går til noen som du respekterer (lærer, for eksempel), som (familiemedlem eller venn), en nøytral person (noen du kjenner, men føler ikke spesielle følelser). En person som behandler deg uvennlig (den med hvem du opplever mellommenneskelige problemer) og til slutt til alle mennesker på planeten.