Vitamin F: dets betydning, rolle og innflytelse på kroppen
Effekten av dette vitaminet på menneskekroppen er ganske bredt. Vitamin er i stand til å absorbere fett, fjerne overflødig kolesterol. Det har en positiv effekt på organene av reproduksjon, normaliserer utvekslingen av fett i huden. Det er umulig å gjøre uten dette vitaminet i behandlingen av aterosklerose. Det er også aktivt brukt i sykdommer i hudvev.
Vitamin F-forbindelser bidrar til å styrke immunforsvaret, helbrede sår. De vil bidra til å lindre allergier eller forhindre det helt. Under påvirkning av dette vitamin utvikles spermatozoa gunstig.
Dette vitaminet bidrar til å redusere utviklingen av betennelse i menneskekroppen. Det er i stand til å lindre smerte, hevelse, forbedre blodstrømmen.
Vitamin "F" er i stand til å gi ernæring for alle vev i kroppen og stimulere stoffskiftet av fett, så det er viktig for forebygging av sykdommer som påvirker kroppens muskuloskeletale system. Han er i stand til å forhindre utvikling av reumatoid lesjoner og osteokondrose. Dette vitaminet aktiverer forbrenningen av mettet fett, noe som resulterer i at en person mister vekt. Det hjelper kjertlene å arbeide, relatert til intern sekresjon. Det nærer hår og hud. Derfor ble vitaminet kalt "vitaminskjønnhet".
Forbindelsene av dette vitaminet brukes i kosmetisk produksjon.
Når dette vitaminet kommer inn i kroppen, reduseres risikoen for atherosklerotiske plakk på karene, fordi den senker kolesterolet. Det bidrar også til å tynne blodet og redusere blodtrykket. Vitamin er i stand til å forhindre utvikling av frie radikaler.
Vitamin F: kilder til dette elementet, matvarer som inneholder et vitamin
De viktigste kildene til disse syrer er vegetabilske oljer av alle slag. De finnes i olivenolje, solsikke, soya, lin, mais, nøtter og safloroljer. Det er mange av dem i animalsk fett.
Det må sies at i dag har en annen type vegetabilsk olje blitt fortjent glemt - om rødhåroljen. Denne oljen var ganske populær blant våre landsmenn i begynnelsen av forrige århundre. Det var tilgjengelig for nesten alle, enten rike eller fattige. Det er forslag om at det var denne typen olje som hjalp våre bestemor til å bevare ungdom, skjønnhet og helse lenger, og beskytte dem mot utviklingen av mange plager som ofte blir møtt i dag. Dette og hjerteinfarkt, og slag og andre hjertesykdommer, samt blodårer.
Over tid i vårt land økte området med dyrking av solsikker, hvorfra det er mye enklere og billigere å utdrive oljen, så rødoljen ble fullstendig uttømt fra hverdagen, til tross for at den har mye mer utprente terapeutiske egenskaper.
Det er gledelig at de husket det i dag og begynte å produsere det igjen. Den brukes til matlaging, samt i farmakologi og kosmetisk produksjon. Fettsyrer i denne oljen, både umettede og mettede, er i full balanse, med Omega 3-syrer og også 6 i den mye mer enn i andre oljer av vegetabilsk opprinnelse.
Vitamin "F" inneholder fisk (makrell, laks, sild), fiskeolje, ris (svart), nøtter (mandler, valnøtter, peanøtter), havregryn, hvetekim, mais. Når det gjelder urter, er dette vitamin rikelig på kvelden primrose, den medisinske borage, hillside solyanka, som er i stand til å senke kolesterolnivået i blodet.
Vitamin F kan bli ødelagt ved eksponering for oksygen, varme og lys. I dette tilfellet kan det skaffe seg selv skadelige egenskaper som kan generere frie radikaler og toksiner.
Overskuddet av vitamin " F" og dets mangel
Ikke unnlater helsen din og savner symptomene på vitamin F-mangel, fordi konsekvensen av denne uoppmerksomheten kan være utvikling av alvorlige plager, for tidlig aldring. Hvis kroppen ikke har nok av denne forbindelsen, oppstår allergier, betennelser ofte, huden mister mye fuktighet, sebaceous kjertlene viser seg å være tilstoppet, forsvarsforsvaret svekkes. Derfor, når en vitaminmangel utvikler dermatitt, eksem, er det pustulære utslett. Vis seg selv og andre sykdommer som påvirker huden, noe som blir vanskelig å kurere.
Hvis det er mangel på denne forbindelsen, lider leveren, og dermed hele kroppen, fordi den slutter å fjerne giftstoffer. Ofte begynner en infeksjon å komme inn i kroppen. Hjertesykdom utvikler seg.
Små barn i det første år av livet lider ofte av hypovitaminose av dette vitaminet, fordi det ikke er nok med mat. Og hvis barnet har en vanskelig intestinal absorpsjon, da vitaminer generelt, kan du si, ikke gå inn i kroppen. Derfor vokser barn dårlig, legger ikke til massen, huden begynner ofte å skrelle, dens øvre lag tykkere. Ofte er det diaré, vannlating er forsinket, til tross for at barn ofte blir bedt om å drikke.
Voksne med mangel på vitamin F-forbindelser kan få hjerteinfarkt eller hjerneslag. De har hypertensjon på grunn av nederlag av store fartøy.
Tilfeller der en overvåkning av vitamin F er observert, er sjelden. Det har ingen giftige egenskaper, det er helt trygt. Selv et langt inntak av vitamin i kroppen har fortsatt ingen bivirkninger.
Men for å konsumere dette vitaminforbindelsen er ikke for mye, ellers vil blodet bli veldig flytende, noe som kan føre til blødning. Kroppsvekt kan også gå opp. Ved inntak av store doser av dette vitaminet kan halsbrann forekomme. Magen kan også bli syk, et utslag kan dukke opp på huden. Når du slutter å ta et vitaminreparat, forsvinner symptomene.
For å beskytte vitamin F mot oppløsning, anbefales det å ta det med sink og antioksidanter. Vitamin fremmer absorpsjon av vitaminer D, E, B og A. Sammen med vitamin D styrker det beinvev.
Vitamin F er ødelagt ved oppvarming. Ikke smig deg selv om at det i vegetabilsk olje når du steker, forblir det uendret. Du kan bare få den fra olje når du fyller på salater. I en åpen flaske olje, som også står i lyset, forblir ikke vitamin F, så flasker med olje bør holdes på de kalde og mørke stedene.