Mange av oss er kjent med begrepet "Mandagsløftet": et nytt regime, nye livsregler, et nytt kosthold, til slutt. Men resultatet er av en eller annen grunn forutsigbar: Handlinger fortapler viktighet, motivasjon fordamper, skuffelse i egen svakhet forblir. Psykologer sier at hele saken er i "utsatt resultat": det er allerede en begrensning av dietten - og det er fortsatt ingen effektiv figur. Hvordan overvinne den indre barrieren og holde de nødvendige vanene?
Skift oppvasken. Dette er ikke en vits - vakre og lyse dessertplater i stedet for den vanlige suppen kan forandre holdning til mat. "Deceiving" hjernen med en fargerik bakgrunn og en liten tallerkenstørrelse, vi bruker oss til å være mettet med akkurat den mengden mat vi virkelig trenger.
Sett ting i orden i kjøleskapet. Søtsaker, delikatesser og kalori snacks er pakket i ugjennomsiktige forseglede beholdere og renset dypt inn i hyllene. På forsiden legger du nyttige produkter i fine åpne beholdere. Logikken er enkel: Vi vil ha det vi ser. Og det som er skjult, kan ikke rette utseendet og aromaen.
Plasser vannet foran øynene dine. Og ikke bare på bordet - men generelt overalt i leiligheten: på nattbordet ved sengen, på bordet foran sofaen, på hyllen ved lenestolen. Så du vil slutte å glemme regelen om "en og en halv liter" og kan lett drikke den riktige mengden væske. Det samme skal gjøres med grønnsaker og frukt - plater med vakkert nedbrytte frukt stimulerer gradvis appetitten, og tvinger til å glemme chips og kjeks.