Den beste dietten for en gravid kvinne i første halvdel av svangerskapet er et fullverdig diett, som inkluderer et komplett spekter av proteiner, fett og karbohydrater, samt vitaminer og mikroelementer.
Spesielt viktig er tilstedeværelsen i dietten av en gravid kvinne av stoffer som jod, sink, jern, folsyre og umettede fettsyrer. Deres kilde er et riktig valgt daglig diett. Det er nødvendig å sikre at kroppen mottar disse stoffene i tilstrekkelige mengder.
Den beste dietten for en gravid kvinne i andre halvdel av termen er hovedsakelig mat av melke- og vegetabilsk opprinnelse. Noen ganger har en kvinne råd til magert kokt kjøtt, fjærfe, usaltet fisk, egg. For å unngå forstyrrelser av metabolsk prosessen, bør den gravide kvinnen få et tilstrekkelig antall forskjellige grønnsaker og frukt. Men samtidig er det nødvendig å utelukke de fra dietten som har en allergisk reaksjon fra kostholdet og kan provosere en tidlig manifestasjon av diatese hos nyfødte. Og selvfølgelig bør en gravid kvinne utelukke alkohol fra kostholdet hennes. Dyp gravid har strenge restriksjoner på forbruket av salt og krydret krydder. En kvinne bør begrense mengden væske hun drikker under graviditeten.
Det bør være godt forstått at det ikke finnes et universelt produkt som inneholder alle kjente næringsstoffer (omtrent seksti), og som kunne tilfredsstille alle fremtidige mor og hennes barns behov. Derfor skal dietten, som følger med en gravid kvinne, være så mangfoldig som mulig.
Det er nødvendig å gi preferanse til grove brødtyper. Det er nødvendig å spise fisk som kilde til lett fordøyelig protein. For ikke å måtte drikke, er spesielle preparater som gir kroppen til en gravid kvinne med ekstra jern, slik mat som magert skinke, kylling og magert kjøtt, inkludert i det daglige kostholdet. I dette tilfellet bør hvert måltid inneholde retter fra rå grønnsaker og frukt, som er en kilde til vitamin C, som bidrar til bedre absorpsjon av jern. Salater må være rikelig savored med vegetabilsk olje, som også er nyttig for en gravid kvinne. Og du kan ikke unnslippe fra den fremtidige morens plikt til regelmessig å spise melk og meieriprodukter som inneholder kalsium, verdifulle proteiner, vitamin B-grupper, som er nødvendige for barnets voksende kropp.
Du trenger ikke å oppfinne noen spesielle oppskrifter. Enkel og fullstendig mat bør være grunnlaget for den beste dietten for en gravid kvinne. Produkter bør ha naturlig opprinnelse, bør unngå hurtigmat i noen form, kunstige tilsetningsstoffer og fargestoffer. Ingen stimulanser og narkotika bare når det er absolutt nødvendig og strengt under tilsyn av en lege.
Ofte opplever en gravid kvinne svakhet, svimmelhet og kvalme. Forstoppelse kan føre til problemer. For å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av slike fenomener, tar kostholdet til en gravid kvinne ut avlastningsdager . For eksempel, i løpet av dagen spises en blanding av revet gulrøtter og rogn med et glass hytteost og fortynnes med en halv kopp kefir. Du kan krysse blandingen med hakkede urter. Og du må også drikke te, brygget fra en blanding av tørkede bladblad eller bringebær og en halv teskje med vanlige teblad. Te er ikke forbudt å være litt søtet.
Å observere en slik diett, må en gravid kvinne utholde og føde en sunn baby.