I løpet av denne perioden blir kroppen din forvandlet, og du mister de originale skjemaene. Det tar vare under graviditeten for å holde midje og hofteformene ubrukelige, men det du trenger å være spesielt oppmerksom på er brystene dine. Siden mangelen på beskyttende tiltak fører til deformitet av brystet, gjenopprettingen av dette er mulig bare gjennom kirurgisk inngrep. Derfor ta vare på brystene dine på forhånd, det vil spare din helse og ditt budsjett, så la oss snakke om hvordan du holder brystet under graviditeten.
For å forlate brystet i den mest originale form, er det nødvendig å ta vare på tilstanden fra de første dagene av svangerskapet. Først, vær spesielt oppmerksom på undertøy, nemlig brassiere. Fra de første dagene av svangerskapet vokser brystene i volum, i løpet av perioden vil det vokse enda mer. Belastningen på brystmusklene og brystkjertlene økes kraftig, derfor er det nødvendig å støtte brystet ved hjelp av en bh. Hvis den gamle bh er liten og du vil bytte bh, så skal den ikke være veldig stor for fremtiden, vær oppmerksom på volum, materiale og stropper. Ikke bruk stoffer som strekker seg godt, velg bare tette materialer som bevare og vedlikeholde brystets form. BH skal passe godt mot brystet, ikke la det falle. Stroppene er ønskelige å være brede, dette vil fordele brystets vekt på ryggen, og de vil ikke legge press på skuldrene på skuldrene. Ikke gi opp en tett bh under fôring. Det er rykter om at en smal bh komprimerer brystkjertlene, og du vil ikke ha nok melk. Det er alt fantasi, mengden melk er bare avhengig av kroppens egenskaper. Bruk derfor bare en tett bh av naturlige materialer.
For det andre, gjør hver dag en lett massasje av brystet med en fuktighetsgivende og hudstrammingskrem, dette vil fikse brystets hud og forhindre tørrhet. Massasje brystet bør være med klokken, veldig forsiktig ikke trykke og ikke forårsaker smertefulle opplevelser. Den andre typen massasje: slip brystet i hendene. Ta godt med den ene hånden brystet nedenfra og det andre fra oven. Beveg hendene dine i forskjellige retninger, som om rynker brystet, bytt hendene på steder og gjenta massasjebevegelsene. Massere vekselvis hvert bryst 2-3 minutter. Ikke glem å bruke fuktighetskrem som inneholder vitamin A og E. Du kan også bruke en spesiell krem fra strekkmerker.
Ikke glem å brystvorten. Under graviditeten øker de i diameter, noen ganger nesten to ganger. Nipples trenger også en spesiell massasje. Dette er en plukket massasje: klemmer og drar tepene. Masser tepene veldig forsiktig, trekk dem pent med to fingre. Dermed vil du forberede brystet til fôring, og din baby vil være komfortabel. Den forberedte brystet er mindre strukket og skadet under fôring og uttrykker melk. Du kan også massere brystet med et håndkle, gni huden etter å ha tatt en dusj eller et bad.
Hvis du ikke vet hvordan du holder brystene under graviditeten, så gjør du flere fysiske øvelser om dagen for å styrke brystene dine. Husk at du ikke kan trene brystet, vi styrker brystmusklene og humerusen.
Tren en: Stå opp rett, føtteskulderbredde fra hverandre, klem palmer på brystnivå, trykk hardt og slapp av hendene. Gjenta minst femten ganger. Øvelse 2: Stå oppreist, føtteskulderbredde fra hverandre, løft sakte hendene langsomt, spred det, deretter - hendene fremover og løft opp igjen. Gjør bomullet. Husk at øvelsen skal gjøres veldig sakte. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.
Øvelse tre: Stå opp rett, føttene skulderbredde fra hverandre, slapp av. Løft høyre hånd, og sakte senk det bak hodet i midten av ryggen, senk hånden så lavt som mulig. Gjenta med venstre hånd også. Til tider - løft hånden opp, for to eller tre eller fire - hold hånden bak hodet ditt, til fem - din startposisjon. Gjenta hver hånd minst ti ganger. Ikke glem å gjenta disse øvelsene hver dag. Det vil ikke ta deg mye tid, men det vil tillate å holde musklene i brystet i en tone.
Ikke bruk veldig varmt vann når du tar en dusj, gjør kontrast dousing for brystet flere ganger, fra kaldt vann til varmt vann.
Du kan også bruke bryst myostimulatoren, disse er spesielle brystputer som utfører brystmassasje ved hjelp av mekanisk handling, biologisk elektrisitet og datamaskinregulering. Som et resultat av bruk av denne enheten, forbedrer metabolismen i brystkjertlene, blodsirkulasjonen normaliserer, arbeidet forbedres og murene i brystkjertlene styrker.
Vær oppmerksom på mat. Naturligvis må du passe på at kostholdet ditt er rik på jern (kjøtt, rødbeter, granatepler, lever), fluor (fisk, egg, frokostblandinger), kalium (tomater, bananer), samt vitamin A og E Hvis du har disse ingrediensene i dietten, vil huden motta alle nødvendige vitaminer og vil være elastisk og motstandsdyktig mot deformasjon. Det er svært viktig å unngå ulike strekkmerker på brystet.
Beskytt brystet fra trekk og hypotermi, dyp hals i denne perioden er ikke din versjon av klær. Under graviditeten blir brystet svært utsatt for temperaturendringer. Underkjøling av brystet fører til ytterligere negative konsekvenser og utvikling av sykdommer.
Gitt alle anbefalingene, kan du beskytte brystene dine så mye som mulig og holde dem i form.