Ofte blir graviditet oppfattet av kvinner som en tilstand som er relatert til en sykdom: de begrenser seg i alt, unngår selv de mest ubetydelige stammer, beskytter seg på alle måter, verner seg selv. Men å være uten "bevegelser", går graviditet og videre fødsler vanligvis mye vanskeligere. Callanetics er enkle rytmiske øvelser som perfekt utvikler muskler, reduserer smerter i lumbalområdet, tone muskler. Og også callanetics bidrar til å rette opp stillingen, hjelper til med å forberede en gravid kvinne til den kommende fødsel fysisk og psykologisk.
Mange gravide kvinner er forsiktige med å gjøre fysiske øvelser. Dette forklares av frykten for å skade barnet ditt, fordi øvelser i callanetics, under graviditet, bør velges med stor forsiktighet, individuelt hos en ledende spesialist og en lege. I graviditetsperioden, ikke komplisert av kontraindikasjoner og trusselen om abort, er det bare spesialister som spesialiserer seg på callanetikk. En spesiell øvelsesøvelse, som er valgt for fremtidens mor individuelt, er trygg og vil bare være til nytte for mor og barn.
Etter et besøk til legen og bestått den nødvendige undersøkelsen, fra de første ukene av svangerskapet, kan du allerede begynne å studere callanetika. I første trimester av graviditet, et sett med øvelser opplærer instruktøren avhengig av hvor mye kvinnen var fysisk utviklet før graviditeten, fra helsen. Det anbefales å øve øvelser i hele den interessante situasjonen. I tredje trimester blir øvelser allerede utnevnt lettere, for ikke å skade barnet. Sikkert, ved hjelp av spesielle øvelser, gjennomgikk en gravid kvinne et utmerket forberedelse for den kommende fødslen, siden øvelsene er valgt nettopp for å styrke de musklene som er mest involvert i en kvinne under fødsel. I tillegg styrkes musklene i den gravide kvinnen, noe som hjelper kvinnen til å bære babyen lettere.
Hva du trenger å vite den fremtidige moren, for å begynne å studere callanetics
For å starte klasser bør fremtidige mor velge riktig klær for trening. Klær bør være laget av naturmateriale, fri, slik at de ikke hindrer bevegelsen, ikke gni overalt.
Det er nødvendig å forvente en kvinne av sin styrke. Ofte blir gravide kvinner tatt for å trene callanetics med en spesiell "iver". Du kan ikke forsøke å gjøre øvelsene plutselig, og prøver å gjøre alt på en gang, fordi kvinnekroppen under svangerskapet opplever sterke forandringer. Nøkkelen til sikker trening under svangerskapet trener kroppen uten å skade barnet.
Også den fremtidige moren, når du begynner å studere callanetics, bør du vite at du ikke bør legge for mye stress på leddene. Under graviditeten blir ligamentene til en kvinne svakere, takket være hormoner. På grunn av dette er leddene mer utsatt for skade og strekking, noe som er svært uønsket for den forventende moren.
Å trene, er det nødvendig å ta en drink med deg. Under graviditeten er det nødvendig med vann og energi på hele tiden under trening for å unngå tretthet og dehydrering.
Også de grunnleggende kravene før du begynner å utføre fysiske øvelser, og etter å ha fullført dem, er oppvarming og avkjøling. Det er spesielt nødvendig for en gravid kvinne.
Spesialister bør gradvis redusere byrden på kvinner med veksten av deres ufødte barn. Dette skyldes at en kvinne etter hvert vil bli vanskeligere å utføre normale øvelser. Også den voksende livmor og småbarn trenger en større tilførsel av blod, derfor begynner hjertet å jobbe hardere og blodforsyningsreserven minker for musklene.
Callanetics for gravide er en utmerket måte å forbedre trivsel og forberede på fødselen til babyen din.