Fra fysiologisk synspunkt muliggjør autogen trening å styre prosessene med excitasjon og inhibering, og oppnå balansen. Med den konstante bruken av denne teknikken økes kroppens evne til å tilpasse seg skiftende miljøforhold, mental prosesser aktiveres, nervesystemet er normalisert og minnet forbedres. Av stor betydning er autogen trening for å fjerne tretthetssyndromet, gjenopprette den normale følelsesmessige tilstanden til organismen etter overført stress, for å forbedre minne og oppmerksomhet. For terapeutiske formål, er denne teknikken brukt til nevroser og andre funksjonsforstyrrelser, samt for å normalisere arbeidet med kroppens grunnleggende systemer og regulering av metabolske prosesser.
Autogen trening er tilgjengelig for studier og assimilering til nesten alle. Siden betydningen av denne psykohygieniske teknikken for kroppens normale funksjon er rett og slett uvurderlig, og for trening i seg selv, er det ikke nødvendig med spesielle utstyr eller simulatorer, så er det bare noen få minutter om dagen for slike øvelser for alle som ønsker å lære seg autogen trening. Imidlertid vil selv en kort tid være nok til dannelsen av evnen til riktig spenning og slapp av musklene, konsentrere seg om den valgte gjenstanden, regulere den emosjonelle tilstanden, opprettholde normal drift av den autonome delen av nervesystemet og dermed overvåke den indre tilstandens funksjonelle tilstand.
Hoveddelen av autogen trening er autosuggestion, hvor verbale former brukes. Setninger skal uttalt i en imperativ tone fra den første personen entall, dvs. de skal begynne omtrent slik: "Jeg er rolig ... Jeg føler meg trygg ...", etc. I henhold til reglene for autogen trening, i slike setninger må man ikke bruke partikkelen "ikke", det vil si i stedet for uttrykket "Jeg er ikke syk", jeg må si "Jeg er sunn", og i stedet for "Jeg er ikke bekymret i det hele tatt" er det bedre å si "Jeg er helt rolig". Og disse uttrykkene må uttalt i en bestemt rekkefølge. I begynnelsen av øvelsen skal setninger uttalt for å slappe av og slappe av, så setninger som målrettet påvirker kroppen og bidra til å oppnå de grunnleggende psykoterapeutiske oppgavene til økten, og når øvelsen er fullført, må uttrykk som slår av og ha en mobiliserende effekt. Med riktig utførelse av teknikken faller en person inn i en tilstand av lys halvdemon, hvor en selvhjelps-selvhypnose finner sted, som bidrar til å opprettholde normal kroppsfunksjon.
Det er fastslått at med ulike typer emosjonell tilstand, er det en økt spenning av en eller annen gruppe av muskler. For eksempel, hvis stemningen er dårlig, øker spenningen i respiratoriske muskler, og med frykt øker spenningen i ansiktsmuskulaturene. Derfor når man under autogen trening av avslapping av en bestemt muskulatur, kan man dermed sikre normal organisasjonens virkemåte og forandre seg til bedre sin psykologiske tilstand. På grunnlag av sammenhengen mellom muskelgrupper og kroppens følelsesmessige tilstand er det således mulig å redusere den neuro-emosjonelle overbelastningen betydelig, redusere tretthet og dermed fremme rask restaurering av det nødvendige effektivitetsnivået.
Til tross for den tilsynelatende enkelheten ved autolog trening og dens store positive verdi for kroppens normale funksjon, er det fortsatt noen problemer med å bruke denne teknikken. For barn under 12 år er bruken av autogen trening ofte ineffektiv, for i denne alderen er det ennå ikke en tilstrekkelig bevisst holdning til ens egen personlighet. Eldre mennesker kan også ha noen problemer med å forsøke å mestre denne psykohygieniske teknikken, siden tonen med striated muskler er avtagende, og kontrollen av muskelavspenningen blir mye vanskeligere.