1. Ikke frarå deg søvn . Du pleide å sitte om TV eller datamaskin sent? Dette er den første grunnen til konstant tretthet. Kroppen har ikke nok timer igjen til å se på TV for å slappe av om natten. Legg til dette aksept av alkoholholdige drikkevarer, som kunstig introduserer oss til søvn. Det ser ut til oss at vi hvilte, men faktisk kan kroppen vår ikke slappe av godt, og senere er det kronisk tretthet. Derfor, prøv å velge et regime der dagen du kunne sove full 8 timer.
2. Lær å slappe av.
Arbeidsdagen din er så opptatt, du har mye å gjøre, du har mye å gjøre, og selvfølgelig er det ikke engang et øyeblikk å sitte og slappe av ... Så begynn å gjøre det mest akutte først når du kommer til jobb. Alt annet vil vente. Prøv å fjerne klokken fra utseendet ditt, for ikke å se på dem. Jeg tilbringer helgene med slektninger, venner, med mannen min, og prøver ikke å gjøre noe. Et fantastisk middel til avslapning er meditasjon. Hvis du ikke vet hvordan du skriver inn det, les ezoteriske bøker, se spesielle lydbånd eller gå på meditasjonskurs.
Du kan ikke meditere, bare ta en kort pause, la oss si, til lunsj. Fri hodet på alle tanker, prøv å fange den indre stillheten. Hjelper også med å slappe av en slik prosess som kontemplasjon. Et par minutter ser på ett punkt, rolig hjernen din. Overveielse bidrar veldig godt til å fokusere på gjenværende saker, for å sette hodet i orden, for å slappe av øynene fra datamaskinen. En liten hvile på 15 minutter vil belaste med energi og gi livskraft.
3. Velg riktig mat. I vår moderne tidsalder får vi en mengde kjemikalier med mat, luften er ikke veldig rent, vannet vi drikker er fullt av bly. Ikke rart at vi er trette. Hva skal jeg gjøre? Velg mat der det er mulig uten konserveringsmidler. Kjøp et luftfilter og vannfilter. Hold husholdningsapparater i skuffer vekk fra kjøkkenet. Begrens deg selv i alkohol, i sigaretter, i bruk av narkotika - de inneholder i sin struktur mange toksiner. Drikk 8 glass vann hver dag.
4 Gjør fysiske øvelser. En halv time med gymnastikk per dag har ikke skadet noen. Metabolismen er aktivert, alle kalorier som spises med mat, blir til energi. Blodet vil motta mer oksygen, og du vil føle deg munter og energisk. Kroppen blir slank, og huden blir elastisk.
5. Utfør en undersøkelse av kroppen. Det er mulig at årsaken til kronisk tretthet er banal anemi. I kroppen din mangler det jern eller vitamin. Klokken 12, og kanskje har du en stor periode. Årsaken til anemi kan også være magesår.
Vi er slitne på grunn av hormonell ubalanse. Arbeidet i våre organer avhenger også av hormoner. Frosser du hele tiden og øker, til tross for at du prøver å holde kosthold og ikke overmål? Så, du har en feil i skjoldbruskkjertelen. Årsaken til tretthet og sløvhet er også et brudd på funksjonen av binyrene. Depresjon er en av årsakene til vår ulempe. Triste melankolske tanker, uvillighet til å handle og leve, alt dette fører til brudd på det autonome nervesystemet.
Kronisk tretthet er ennå ikke overvunnet av medisin, men du kan hjelpe deg selv: Ofte hvile og ta vitaminer og ingen apatiske tanker!