Endring hjelper oss til å holde oss tonet, for å gjøre livet bedre og å nyte det. Men hvordan kan du bli flyttet av dem, hvis styrken av vaner og frykt oppveier? Trenger trening!
Trinn 1. Start dagen med kreativiteten
Før du reiser opp om morgenen, tenk på muligheten til å føle eller handle annerledes, som alltid: "I dag skal jeg ta en dusj med musikk og gå på jobb den andre veien" eller "Jeg skal sette på en ny bluse og støvler på hårnålen - la alle gjette hva som ville dette ". Prøv å leve og viktigst, det er en glede å forestille seg enkle og enkle endringer i daglig rutine eller utseende: hvordan du ikke spiser frokost hjemme, men på en kafé; gå på jobb ikke med t-bane, men med taxi; kjøp blomster langs veien og dukker opp på kontoret med en bukett. Drøm og ... gå for det! Enhver fantasi hjelper til med å utvide horisonter og legge de skjebnesvangre bøyene.
Trinn 2. Vi leter etter en ny rollemodell
Analyser din måte å snakke, kle seg på, spise, svare på ulike situasjoner, tilbringe fritiden. Husk, i etterligning av hvem du gjør dette. Kjærester? Rivals? Foreldre? Godkjenner du disse vanene? Din mor tok engang sabbatsregelen for å tilegne seg rengjøring, og du fortsatte tradisjonen. Men trenger du det? Kanskje er det verdt å tilbringe dagen med noe som er mer behagelig for deg? Ikke i den hensikt å ikke helt fjerne, og slutte å binde den lyseste dagen i uken til en støvsuger og en trag. Og å leve det annerledes. Endringer i skjebne begynner med slike småbiter.
Trinn 3: Forvandle vaner
For å gjøre dette må du først lage en liste over dem: Hvordan hilse, rengjør, lage borscht, elske ... Og skriv ned de samme vaner, men i modifisert form: Borscht lage mat på en ny oppskrift, rengjør ikke i jeans og i en badekåpe, sex er forlovet ikke om kvelden, men om morgenen ... Vår psyke er konservativ, det er lettere å leve etter mønsteret, selv upretensiøse endringer og smålig pranks kan gis med vanskeligheter. Men bare vær ikke belastet! Behandle alt som et spill. Du kan for eksempel eksperimentere med hilsener på jobben. I stedet for en kjedelig "Hei!" si: "Hei alle!", "Jeg er glad for å se alle!", "God morgen, kolleger!" Kort sagt, vi må finne akseptable alternativer for oss selv og tenke på hva som er neste. Vil rengjøring være mer effektiv, og sex lysere? Vil du oppleve en følelsesmessig økning fra muligheten for å overvinne og mangfold? Hvis ja, så implementer 1-2 poeng fra den nye listen for å være sikker på at det er morsomt, morsomt og til og med nyttig for saken.
Trinn 4. Hold en dagbok
Internett-dagbok (blogg eller LiveJournal) er nå på vogue. Men du kan handle på gammeldags måte, på papir, og fikse alt som skjedde i løpet av dagen. Etter 3 måneder, bør du lese inn postene. Hvis den mest slående hendelsen i løpet av denne tiden var sammenbrudd av festeanordningen på posen, og den mest betydningsfulle er tantenes ankomst fra Ryazan, så kan vi si: Livet er stalling! Dagbokens notater gjør dette klart. Ytterligere beskrive melankoli i hverdagen er meningsløst, men å ta opp planlegging endringer skriftlig er svært nyttig. Å gjennomføre en slik fremtidens dagbok. La oss si, i alle detaljer, beskrive datoen for drømmen din, tingen du vil kjøpe, og stedet du vil gå til. Du kan til og med illustrere i feltene planer og håp om fremtiden. Når den ettertraktede forandringen tar form og er malt i farger, kommer den nærmere virkeligheten. Og en dag kan du bare ikke nekte enten henne eller deg selv.
Trinn 5. Planlegg den perfekte dagen
Til å begynne med er det nok å leve på høyeste nivå, minst et fragment av det. For eksempel å arrangere en eksemplarisk søndagslunsj i sirkelen av slektninger. Tenk på forhånd og til minste detalj: hvilke instrumenter, duker, blomster for å velge hva som skal være i menyen, om du vil legge til ekstra belysning og lydkomplement, hvordan du skal ordne gjestene, hva skal du overraske, hva skal du snakke om ved bordet. Gjennom å arbeide grundig gjennom disse spørsmålene, vil du gå utover det vanlige rammene, og begeistring av gjestene vil inspirere. Imidlertid er det bare nok en ny stroke noen ganger. For eksempel er menyen kjent, men du dekker middagen på et lite improvisert podium på orientalsk måte. Når det gjelder den perfekte dagen, er det best å slå bursdagen din inn i den. Organiser alt som om det var den siste feiringen i livet ditt. Retur etter ham i hverdagens rutine vil ikke lenger ha det. Kanskje, fra nå av vil skjebne følge en helt annen bane!
Trinn 6. Vi faller inn i barndommen
I hver av oss bor det et direkte barnlignende barn. Tenk på det når du føler at du har vokst på en voksen måte for rasjonell, forsiktig, forutsigbar og kjedelig. Den enkleste måten å forvandle seg til et barn i et samfunn av barn, hans eller hennes venner: Frolic i gården, ri med dem fra bakken, spill skjul og søk, bygg ansikter foran et speil. Og hvis slike begjær ser ut på egen hånd? Sørg for å følge dem. Å svinge på en sving med en squeal å plukke sin hund i snøen, klatre over gjerdet for å unngå å gå rundt, arrangere ville danser foran et speil. En slik tilbakegang til barndommen gir følelsesmessig og fysisk nytelse og frigjøring, lethed, tapt spontanitet, indre frihet og øker villigheten til å forandre seg.
Trinn 7. La oss bli våre egne filmskapere
Tenk deg at du er i teatret, du er regissøren. Før du på scenen, skuespilleren, din eksakte kopi (subpersonlighet, som hennes psykologer ville kalle det). Hun står på rampen og venter på retninger. Du er helt fokusert på det du ser ... Setter pris på din subpersonlighet med et kritisk regissørens øye, hva liker du ikke om utseendet, hvordan du snakker, om å flytte? Fortell henne hvordan hun trenger å bytte for å møte dine strenge krav. Tenk på hva du forventer av henne som skuespillerinne, hva hennes oppførsel vil tillate deg, regissøren, for å skape en god ytelse. Kanskje hun er for radikal, for kraft-sulten, for sjenert? Sett foran en skikkelig skuespilleroppgave, fortell meg hvilke farger som skal legges til bildet. Gi anbefalingen: kle seg mer eller mindre seksuelt, ofte eller sjelden flørt, hold pause eller utvide vokabular. Og nå gå tilbake til virkeligheten og begynn å endre under ledelse av din indre regissør. Hvis du ikke er redd for å forandre rollen, vil du få suksess og et nytt liv.
Trinn 8. Vi drømmer om det urealiserbare
Det er en ting å drømme om en tur til Anapa, og en annen - om de hvite strendene på Maldivene eller ... om flyet til månen. Crazy ønsker og drømmer har også rett til å eksistere. Og dessuten utfører de en viktig terapeutisk funksjon: de tillater oss å utvide vår bevissthet, skyve bort det umulige ansiktet. Og viser også i sammenligning hvor lett det er å gjøre alt annet: endre en leilighet, melde deg på en aerobic gruppe og åpne en liten skjønnhetssalong. Sammenlignet med utarbeidelsen av sin egen månekspedisjon, er disse bare småbiter!