Kvinner har en tendens til å fokusere på hva de skal gjøre når graviditeten allerede har begynt. Men det er noen ting du kan og bør gjøre før du selv begynte å prøve å bli gravid. Dette er ekstremt viktig for deg og for det fremtidige barnet. Videre bør forberedelsesfasen ikke bare påvirke deg, men også din partner. Denne artikkelen identifiserer 10 ting som må gjøres før graviditet.
1. Eliminer dårlige vaner.
Hvis det for deg er en kopp kaffe eller alkoholholdige drikkevarer i små mengder regnet som norm - glem det. Det vil være vanskelig, men det er nødvendig. Og ikke tenk at det i små doser ikke skader helsen din. Dette er en vrangforestilling! Hvis du prøver å tenke på et barn, så er det beste rådet for deg å slippe dine dårlige vaner med det samme!
Selv om et par enheter av alkohol noen ganger, sannsynligvis ikke vil skade deg, men bare til graviditeten er kommet! Vær forsiktig.
Alkohol - er ikke bare en "butikk" av unødvendige kalorier og senere overflødig vekt. Dens bruk fører til at nivået av sukker i blodet hopper opp og ned, noe som er svært skadelig for en kvinne. Å ha et stabilt nivå av blodsukker er svært viktig, fordi det gir en hormonbalanse.
Det anbefales også å utelukke sterk kaffe hvis du vil tenke på en sunn baby. Eller tenk det helt. Det ble bevist at koffein øker tiden som kreves for unnfangelse og fører til abort eller tidlig fødsel!
Slutte å røyke er mye vanskeligere. Men det er nødvendig ikke mindre. Røyking øker fruktbarheten hos menn og kvinner. Røykende kvinner er dobbelt så ofte som ufylte enn ikke-røykere. Også, ifølge forskning, kan røyking påvirke driften av egglederørene.
2. Juster vekten tilbake til normal.
Overvekt vil gjøre oppfatningen av et barn vanskeligere for deg. Du vil ikke tro, men i tilfelle av overvekt, vil selv vekttap med 10% hjelpe. Hvorfor er dette et problem? Ifølge eksperter påvirker overvekt produksjon av hormoner, noe som er avgjørende for en kvinnes evne til å eggløsning og bli gravid. Fettceller utsetter kontinuerlig hormonet østrogen, og jo mer østrogen i kroppen, desto mindre sannsynlig blir det gravid. Dette vil redusere produksjonen av FSH, et hormon som er avgjørende for barns oppfatning.
Hvis du er overvektig, har du forskjellige problemer. Det er lite sannsynlig at du regelmessig eggløses, og ikke nok hormon vil bli produsert, slik at graviditeten fortsetter etter gjødslingsmomentet. Det første du må gjøre før graviditet er å bestemme selv en diett som vil hjelpe deg å miste (eller få) vekten til normen.
3. Stopp å ta hormonpiller.
Det kan ta ganske mange måneder for kroppen din til å gjenvinne styrke etter å ha tatt hormonpiller. Studier viser at teoretisk er du i stand til å bli gravid etter et par måneder etter "utgang" av tabletter. Men for eksempel for kvinner over 30, kan dette være mye vanskeligere. Og kompleksiteten forverres med alderen.
Hva gjør hormonelle stoffer? De ødelegger menstruasjonssyklusen, så det kan ta deg flere måneder å bli vant til den nye syklusen. Du må lære hvor lenge syklusen varer og når du er mest i stand til å bli gravid. Faktisk, hvis du allerede har slått 30, er forsinkelser i denne perioden svært vanlige.
4. Rådfør deg med lege.
Hvis du eller din partner tar medisiner, er det verdt å diskutere med legen din før du prøver å tenke på et barn. Det er ganske få stoffer som kan påvirke spermaproduksjonen fra partneren din, mens generiske medisiner som antidepressiva, antibiotika og steroider kan påvirke fruktbarheten.
5. Begynn å ha sex med vilje.
Dette høres dumt ut, men du må sørge for at du har vanlig sex før du prøver å bli gravid. Mange par fant at det bare har sex på en bestemt tid i måneden, du kan "få" deg selv problemer i forholdet. Eksperter sier: "Det eneste som vil mest sannsynlig forbedre sjansene for oppfattelse er mye sex. Og, når som helst, og ikke bare på bestemte dager med antatt eggløsning. " Sørg for at du nyter sex, og ikke bare tenk på hvordan du blir gravid tidligere.
6. Oppmuntre partneren din til å sjekke.
Mange par som har problemer med unnfangelsen, anser en kvinne som skyldige av dette. Men mannen er ansvarlig for evnen til å bli gravid, ikke mindre. Derfor er det svært viktig at partneren din er i en "arbeider" tilstand slik at hans reproduktive funksjon ikke brytes.
Pass på at han ikke bruker koffein og alkohol, ikke lider av å være overvektig, fordi disse faktorene er svært viktige for sædkvaliteten.
Prøv å sørge for at den spiser riktig. Du kan også invitere ham til å begynne å ta vitaminer, som kan forbedre energinivået og gjøre ham mer i stand til reproduksjon.
7. Spis sunn mat.
Din diett kan ha stor innvirkning på evnen til å bli gravid. Du bør ikke bare redusere bruken av matvarer som inneholder konserveringsmidler og biologiske kosttilskudd, men også redusere forbruket av sukker. Riktig ernæring kan øke nivået av visse mineraler og vitaminer i kroppen din, noe som gir deg den beste muligheten til å bli gravid.
Prøv å spise så mange friske frukter og grønnsaker som mulig på en dag. Frukt og grønnsaker kan ikke være for mye. Du bør også prøve å spise mer fisk som makrell og sardiner, samt øke volumet av helkornsprodukter: brun ris og brød fra usaltet mel.
Og sørg for at mannen din overholder et lignende diett. Produksjonen og kvaliteten på sæd er også forbundet med riktig ernæring.
8. Bli vant til syklusen din.
Hver kvinne har forskjellige menstruasjonssykluser, og det er viktig at du vet hvor lenge det varer for deg. Og hva skjer på forskjellige tidspunkter i løpet av denne syklusen. De fleste kvinner har ikke en 28-dagers syklus, men dette er gjennomsnittlig varighet. Syklusen kan være både kortsiktig - 25 dager og langsiktig - 35 dager.
Mange kvinner har visse symptomer under eggløsning på scenen av deres månedlige syklus. Denne følsomheten av brystet, magesmerter og økt libido - alt dette kan fortelle deg når eggløsning har kommet.
9. Besøk tannlegen.
Kvinner med periodontale sykdommer (med tannens dårlige tilstand) er 7 ganger mer sannsynlig å føde for tidlig eller føde til et lite barn. Pass på at munnen din er i god form. Dette betyr at du vil unngå røntgen og behandlinger under graviditet, noe som kan være skadelig for barnet ditt. Og unngå også det som kalles "stoppe graviditet" eller gingivitt. Med denne sykdommen svulmer tannkjøttet, bløder og er veldig sårt. Dette kan være et alvorlig problem for en gravid kvinne.
10. Begynn å ta folsyre.
Start med kosttilskudd som inneholder 400 mikrogram. folsyre og ta dem daglig. Kvinner som ikke får nok folsyre kan øke sannsynligheten for abort, og sannsynligheten for at deres barn vil få fødselsskader. Du kan også endre kostholdet ditt for å inkludere matvarer som har et høyt nivå av folsyre: grønne grønnsaker, brusselspirer, kli, korn, mørke bønner, papaya og brokkoli.