Fraværet av en klar daglig rutine er et hyppig fenomen i det moderne liv. Stress, arbeidsfrister, familieproblemer og husholdningsinteresser går sammen i en endeløs liste over saker, som alltid er kortere. Resultatet er nattvåkenhet, utilsiktede måltider og et stadig skiftende regime. Legene advarer - konsekvenser kan ubehagelig overraske.
Brudd på biologiske rytmer kan føre til mangel på hormonet melatonin, regulere aldringsprosessen og utjevne skadelige effekter av frie radikaler. Dette truer med å forverre kroniske sykdommer og fremveksten av nye plager, migrene, konstant tretthet og redusert immunitet. Oppskriften er enkel - å underordne søvntiden til lysrytmen: å ligge ned med mørkets begynnelse og stå opp ved daggry.
Sosial jetlag følger ofte med en modussvikt. Dette fenomenet har visse symptomer: søvn- og fordøyelsessykdommer, nedsatt arbeidsevne, svimmelhet og svakhet. Den såkalte "reisendes syndrom" er konsekvensen av ferier, helger og helligdager. Det er lett å eliminere, observere den vanlige daglige rutinen.
Senere middager er en annen følgesvenn av uordenlig regime. Fotturer til kjøleskapet kan føre til alvorlige former for fedme, metabolske forstyrrelser og depresjon. Sterk natts søvn vil lindre de smertefulle angrepene av sult og nevroser.