Ikke ta av til i morgen hva du kan gjøre i dag. Frasen er kjent for hver enkelt av oss, og fra en dyp barndom. Slitt, veldig kjedelig, men fortsatt utrolig sannferdig. Foreldre minnet oss om det da de ikke ønsket å lære leksjonene før helgen. I sin ungdom falt alle husholdninger og plikter alltid under denne uutslettelige regelen.
Men med alderen, for mange oppstod en annen credo - "Jeg begynner på mandag", eller som et alternativ - "prøv morgenen." Det er det med de siste ordkombinasjonene, og vi vil kjempe fordi de oftest relaterer seg til uakseptabel form.
Veien til en sunn kropp
Stopp et øyeblikk. Forestill deg om 10 år. Torturert, sliten, ikke med den mest raffinerte formen og uten en enkelt stråle i øynene. Jeg tror ikke at noen av dere likte dette prospektet. Derfor begynner vi å forandre oss i dag.
Akkurat nå tar vi bladene og skriver planer for de neste tre månedene. Og ikke bare globale eller fjerne drømmer, men også småbiter. Du selv vil være veldig glad for å slette fra listen de gjennomførte sakene.
Hovedpoengene bør være å oppnå den åndelige balansen i den sunne kroppen. Med det første er selvfølgelig mer komplisert, men den andre vil hjelpe deg med å komme nær det.
Det har lenge vært kjent at jo mer en person har en tidsplan lastet, desto flere ting klarer han å oppnå. Vi vil ikke straks rush fra ytterkantene av kanten, men prøver å gjøre justeringer til det vanlige hverdagen.
Så, la oss starte, kanskje passet.
Still inn på det som ikke vil være lett, men du må bare bli involvert, og du vil ikke kunne forestille deg livet ditt uten trening. Finn ut hvilke sportsklubber som fungerer ved siden av leksene dine, hvis det er mer praktisk for deg å gjøre det rett etter dagens slutt. Fitnes, aerobic, pilates, kanskje bare et treningsstudio eller yoga. Velg hva kroppen din og sjelen liker. Prøv flere typer. Men så snart du bestemmer hva som er riktig for deg, kjøpe et abonnement. Tro meg, de betalte klassene er svært disiplinert. Noen ganger bedre refleksjoner i speilet og bilder fra Internett. Alle har selvsagt sin egen motivasjon, men denne er også ganske egnet.
Hvis arbeidet, leksene eller økonomien ikke tillater deg å delta i treningen i sentrum, vil video leksjoner komme til din hjelp.
Du kan ikke bare velge deres spesifikke form, men også intensiteten. Det er vanskeligere å studere i innfødte vegger. Det er mange grunner, i dag vil det ikke fungere eller familien vil bli flau. Velg derfor dagene og tidspunktet du er engasjert i deg selv.
Det er svært mettede dager med uforutsette omstendigheter, da det ikke er tid å tildele tid. I dette tilfellet vil kortsiktige komplekser i 8-10 minutter på hovedmuskelgruppene komme til din hjelp. Tross alt, det viktigste ønske, det er alltid minutter.
Hvis du har en hjemmesimulator, virker det som om alt skal være lettere, men det forutsatt at det ikke har tjent deg de siste årene med en klærhenger.
For hjemmeundervisning er et teppe, dumbbells av 1 eller 2 kg, hula-hoop, hvis ønskelig, og en ekspanderer perfekt anvendelig. For en kardiobelastning vil tauet være en uerstattelig ting, selv om du enkelt kan simulere hopp gjennom det.
Sunn mat
Husker du at vi begynner å forandre oss i dag? Så, hvis mørket og hendene på klokken nærmer seg ved midnatt, tenk ikke engang på å åpne kjøleskapet eller spise godteri.
I planene for de neste tre månedene, ikke glem å indikere hvilken figur på skalaene du vil se på slutten. Vær realistisk, skriv ikke hva som kun kan oppnås ved å oppnå oppholdstillatelse i treningsstudioet.
Vi er for en sunn kropp, noe som betyr ideell, ikke snakk om noen stressende dietter eller piller for vekttap. Derfor, hvis du vil ty til denne typen ekstreme metoder, bør du først besøke en terapeut, gastroenterolog og andre smale spesialister.
Ellers kan det være nok kunnskap om medisinsk rekord og helse status i dag. Det finnes ulike diett tabeller som vises for kronisk eller akutt sykdom, men kan også brukes som grunnlag for dietten.
Kanskje, for noen av oss, vil det faktum at sunn mat antar forbud, bli en nyhet. Men dette betyr ikke at du må gi opp alt på en gang. Alt kan gjøres gradvis, og fjerner først bare de mest skadelige produktene. Her er et eksempel på søtsaker eller fett, tung mat om natten.
Nekte natttap, bare ikke i morgen, men i dag.
Prøv å ikke spise 3 timer før sengetid. Søte bakverk, ferske stekte poteter med lard, kjøtt i saus og salatsalat, vil ikke forsvinne fra livet ditt i en falsk swoop (vel, med mindre du har en ekte jernvilje). Overfør all skadelighet og godbiter til morgenen. Tillat deg selv om morgenen alt du vil. Og så vil du kanskje ikke spise dekkene og matene om morgenen, som senere legger seg på paven og hofter.
I dag er forandringsdagen, når vi nekter og ikke overfører alt til senere. På vei kan det være hindringer i form av ferie, nyttår, slektninger som ikke vil støtte kostholdet ditt eller legge opp fraværet ditt under trening. Endre tid og sted for ansettelse, kanskje en klubb, koble mannen og barna til helse, eller bare stå på egen hånd. Forbered måltider for hele familien, men ikke glem at menn trenger mer kalorier. Ja, du prøver for dem, men først og fremst for deg selv. Du trenger en sunn, vakker kropp som helt tilsvarer din indre verden.
Veien til en sunn kropp og ånd er noen ganger veldig tøff, men vi er kvinner, og vi vil sikkert nå målet vårt.