Korrekt holdning er et synonym for trivsel, helse, grasiøsitet og plastisitet. Men klarer vi ofte å holde ryggen rett? Etter å ha glemt, slapper vi av, og musklene aksepterer igjen den vanlige "buede" posisjonen. Følg 4 enkle prinsipper: de vil hjelpe kroppen til å "huske" en jevn holdning.
Forbered et komfortabelt sted å sove. Ortopedisk madrass og pute vil tillate kroppen å gjenopprette seg fullt ut under natts søvn - resultatet vil du føle allerede på dagen: Funksjonene i muskelrammen er normalisert, nivået på livskraft vil øke.
Ordne det rette arbeidsområdet. Velg bord og stol med tilbøyelig rygg etter behov, slik at ryggen kan holde seg rett på lang tid. Plasser skjermen eller bærbarhetsskjermbildet på øyenivå, og albuene på bordet: de anstrengte musklene i nakken og skuldrene kan forårsake neuralgi i øvre ryggraden. Ikke glem å ta aktive pauser etter hver time arbeid: Stå opp, strek, gjør flere bakker og sving på saken.
Velg et sett med øvelser for ryggen. Regelmessige belastninger kan ikke bare skape en elegant holdning, men kan også redusere manifestasjoner av kroniske sykdommer. For eksempel fremkaller krumningen i den øvre vertebra ofte ENT-symptomer, sentrale problemer med mage-tarmkanalen og lumbal-symptomatologi av gynekologiske eller urologiske lidelser.
Få komfortable sko. Fasjonable flip-flops, tøfler og muldyr - et dårlig valg for hverdagsbruk: Spenningen av fotmusklene kan overføres til muskelsektionen på bak og nakke. Velg modeller på en liten bred hæl ca 1,5 centimeter, med en fleksibel sål og en pålitelig fiksering av hælen.