Drikk mer.
Jeg må innrømme at om vinteren spiser vi ikke på den beste måten. Mangel på vitaminer kompenseres ofte av en stor mengde kalorimat, på grunn av hva magen strekker seg. Det beste du kan gjøre i begynnelsen av våren er å lure følelsen av sult ved å drikke mer væske til middag eller til og med i stedet for det. Drikk mer juice, urtedekk, kjøttkraft. Dette vil bidra til å fylle magen uten risiko å legge til noen ekstra pounds. I tillegg vil urtedekk, for eksempel fra rosenhips, hjelpe deg med å klare tretthet og rense kroppen naturlig.
Bruk tradisjonene.
Dra nytte av opplevelsen av gamle sivilisasjoner. Vet du at i gamle dager trodde folk at lydene også påvirker vår helsetilstand? Noen kan helbrede, men noen kan ødelegge kroppens harmoni.
Hvis du raskt vil bli kvitt angst, frykt, angst og forhindre fremveksten av stress, si en kort "fu" lyd på utånding.
Hvis du er seriøst engasjert i å rense kroppen, vil du bli hjulpet av den lange lyden "i-og-du", uttalt under forsinkelsen av pusten.
Hvis du er sløv om morgenen, prøv å puste ut og si en lang "pho-oh-oh," så du våkner opp før.
Hver kurativ lyd kan gjentas flere ganger om dagen, men ikke mer enn 3 ganger i en økt. Hvis du er sjenert, gjør disse øvelsene uten vitner og husk at det er ikke nødvendig å rope.
Bli rå mat.
Om vinteren kan du være lei av å finne nye retter fra et ganske begrenset utvalg av matvarer. Nå er det på tide å gi deg en pause og slutte å lage mat. Dessuten inneholder rå grønnsaker og frukt mye vitaminer og næringsstoffer. I ekstreme tilfeller kan du bake dem, men ikke steke eller lage mat.
Registrer deg for en massasje terapeut.
Regelmessige prosedyrer vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig kilo, cellulitt, forbedre blodsirkulasjonen og det generelle velvære. Du kan til og med gjøre massasjen selv. For å gjøre dette, bare gni deg med en grov vaskeklut med tilsetning av en kroppskrubb eller krem.
Velg komfortable sko og undertøy.
Våren er en god tid å begynne å gå igjen. Hvis om vinteren kan du henvise til frosten, så på våren vil den lyse solen og varme penger ikke hjelpe deg med å finne grunnen til å sitte ute hjemme. Hvis du tilbringer i frisk luft minst et par timer om dagen, vil du se hvordan kvaliteten på søvn og humør forbedrer seg. Walking vil bidra til å bli kvitt blodstagnasjon og overvekt på samme tid.
Og i behagelige klær og sko vil det være veldig hyggelig å gå, spesielt hvis du finner et godt selskap.
Temperamentet.
Om vinteren var det skummelt å tenke på å helle kaldt vann mens du stod på badet. Men med utbruddet av vann ble det varmere, og du har råd til denne nyttige prosedyren. Start med en kontrastdusj og senk temperaturen gradvis. Deretter, når du blir vant til lave temperaturer, bruk deg til å helle kaldt vann rett etter dusjen. En måned senere vil du føle forskjellen.
Latter.
Positive følelser påvirker vår fysiske tilstand sterkt. Det er bevist at folk som ofte ler og er positivt tilbøyelige til livet, er mindre sannsynlig å bli syk og lider mindre fra sesongmessig depresjon. Derfor, dristig bruke tid i morsomme selskaper, se humoristiske programmer, les morsomme bøker og se dine favorittkomedier. Så du vil føle tilnærmingen til våren enda raskere.
Når du prøver å bli slankere, vakrere og lykkeligere etter den grå vinteren, må du ikke overdrive den. Husk at vi alle lider av avitaminose, selv om vi tror at dette ikke er slik. Ikke last deg selv med overdreven fysisk anstrengelse, prøv å få nok søvn, gjør øvelser og drikk vitaminer. Ved hjelp av disse ikke vanskelige manipulasjonene, vil du se bedre ut, mens alle rundt deg bare begynner å tine og blinke i den lyse solen, som søvnige spurver.