Generelle anbefalinger, som er veldig viktig å vite
Når det gjelder faste dager, er det viktig å huske at det er kontraindikasjoner selv for en dagsløsningsdag, og bruk derfor de første rådene: Rådfør deg med legen din og forklar om kostholdet ditt blir for høyt, da noen svangerskap er unik i sin type. Og derfor, for hver fremtid, må diætets mamyvariant være individuelt, egnet for det, og nettopp med sine indikatorer. Kostholdsalternativet, som er effektivt for en kvinne, kan være helt ineffektivt for en annen. Og kanskje skadet kroppen. Enhver diett, inkludert fastedagen, med hensyn til den gravide kvinnen, består av generelle anbefalinger.
Tillatelig mengde væske
Det er nødvendig å vite at graviditeten vil fortsette normalt, forutsatt at væsken som er full i dag, skal være minst to liter. Unntaket er puffiness og doktors anbefalinger ved å observere en annen drikkegruppe. I dette tilfellet er losningsdagen forskjellig fra de andre.
Den gravide kvinnen bør ta minst tre liter vann hver dag. Suppe er ikke tatt i betraktning. Dette volumet er nødvendig for å gjenopprette mineral- og saltbalansen. Ikke vær redd for ødem, som i dager med lossing, vil du ikke konsumere salt, noe som bidrar til å holde fast fuktighet og provoserer hevelse. Men i alle fall er det nødvendig med en doktors konsultasjon, da han vil foreskrive andre anbefalinger, idet man tar hensyn til saksbehandlingene.
Systemisk utslipp av kroppen
Aldri avlaste kroppen systematisk, så å si, tilfeldig. Du bør velge bestemte dager for avlasting av dager, og la det være sagt, mandag. I dette tilfellet vil vane og beredskap for dette regimet utvikle. Utløpsdagen vil ikke være stressende for organismen og helsen din vil være god. Bestem deg selv hvor mange ganger i uken eller enda en måned du kan være på en diett. Det anbefales at du konsulterer legen din.
Hvordan lage mat fraksjonalt
Gravide kvinner vet veldig godt hvor vanskelig er langsiktig sult i denne situasjonen. På losningsdagen er det imidlertid mulig å unngå å bli sulten. For å unngå denne ubehag og ulempe, prøv å dele den daglige rasjonen i fem eller seks deler.
Giftig i svangerskapet
I mange tilfeller i andre halvdel av svangerskapet har en kvinne toksikose, og det er mye vanskeligere for slike kvinner å ordne lossing, da følelsen av sult mange ganger forverrer kvalme. Når det gjelder dette, er det nødvendig å øke mengden mat (ca. 20%) litt, samt å redusere bruddene mellom måltidene. Og igjen, en konsultasjon med en gynekolog er obligatorisk. Det kan hende at det er mot-indikativ for å ordne avlasting dager. Ikke risikere helsen din.
Losing dager og deres varianter
Vi forstod våre egne regler. Og nå la oss prøve å finne ut hvilken type losningsdag vil være den mest effektive og trygge for deg. Det er imidlertid ikke mange alternativer i det hele tatt. Tenk på en dag for apple-lossing.
Den vanligste lossedagen er en epledag. Antall epler som må spises, er ett og et halvt kilo, og de skal tas som en brøkdel, dvs. i fem eller seks mottakelser. Det anbefales å drikke opptil to briller te uten å tilsette sukker (grønt eller svart). Denne metoden for lasting vil være svært nyttig for kvinner som har jernmangelanemi, siden epler med sin jernmetning vil fylle denne feilen.
I tillegg vil en epleløsningsdag ha stor effekt i normaliseringen av fordøyelsesprosesser, fordi forstoppelse er et svært vanlig problem som oppstår i de siste månedene hos gravide kvinner. Og dette kostholdet er en veldig delikat løsning på dette problemet. For kvinner som lider av gastritt, vil ikke kostholdet for eplet ikke virke, fordi symptomene på sykdommen vil forverres, noe som ikke alltid er ønskelig for en fremtidig mor.
Høsting av stearinlys
Hvis det er kontraindisert til eple-diett, tilbereder du lossing på cottage cheese. Alle 600 gram stekt ost (lean) vil bli krevd for en utslippsdag. Denne prisen skal deles med 5-7 ganger. Drikke på denne dagen kan tjene som en Ivod, og melk (også fettfattig). Men vi bør ikke glemme at ost er ostemasse, ikke meieri. Rømme og yoghurt på slike dager er uakseptabelt.
Forresten, det er mer hensiktsmessig å starte med lossing av hytteost, fordi cottage cheese er mer behagelig enn grønnsaker og frukt. Hvis du bare begynner å prøve å avlaste kroppen din, er dette alternativet bare for deg. Men hvis du virkelig føler en veldig sterk og ubehagelig følelse av sult, er det tillatt å drikke ett lite eple.
Fiskeavlasting
Veldig effektiv vil være en losningsdag på fisken. På denne dagen kan en gravid kvinne bare konsumere opptil 1 kg fisk. Og ikke glem at fisken kan tilberedes utelukkende over dampen og uten tilsetning av salt. Denne dietten vil også være svært effektiv i perioden du ammer, spesielt gitt at i fôringsperioden, når det gjelder strenge dietter, er det kontraindikasjoner, og den matte babyen skal være ernæringsfull.
Det er en anbefaling: I de dager når du tilbringer lossingen av kroppen, opptar deg noe, ellers vil kjøleskapet gi deg skamfull service som vinker til ham hele dagen. Og du kan bare distrahere fra det ved å gjøre en interessant jobb.
Husk at i løpet av ammingsperioden er lossing også nødvendig, og de vil ikke føre til en nedgang i melk. Kvinner i slike perioder er det ønskelig å stoppe ikke på en mono-diett, men på et fettfattig kosthold (fruktsalater eller oster uten salt). Flere detaljer om kostholdet til en sykepleier, vi vil fortelle neste gang.