Bruk tanntråd regelmessig.
Ideelt sett bør vi bruke tanntråd hver dag. Det dekker områder der tannbørsten ikke kan nå, og blir kvitt matpartikler mellom tennene. Hvis de ikke elimineres, kan det føre til periodontal sykdom. Ofte komplisert og kostbar tannbehandling er nødvendig for å kvitte seg med dem.
For folk som er mer utsatt for tannkjøttsykdom, er det viktig å bruke tråden. Du har høyere risiko hvis:
- Røyker du?
- Er du diabetiker
- Du har tannkjøttsykdom.
Hvordan bruke riktig tanntråd.
1. Vri en tråd rundt 15 cm lang to ganger rundt hver langfinger
2. Hold den stramt, flytt forsiktig tråden opp og ned mellom tennene
3. Bøy tråden rundt bunnen av hver tann, nær tannkjøttet
4. Bruk en ren patch av garn for hver tann
5. Ikke trykk på tannkjøttet
6. Ikke flytt det for fort.
Bruk tannbørsten riktig.
Vi vet alle at vi må bore tennene våre to ganger om dagen. Men ikke mindre viktig er hvordan du vil gjøre det.
- Tilbring minst to minutter for å pusse tennene dine
- Bruk børster med et lite hode: det blir lettere å rengjøre vanskelige å nå steder i munnen
- Unngå å pusse fra side til side: små sirkulære bevegelser eller opp og ned - slik at du ikke beskytter tannkjøttet og bedre fjerner plakk
- Prøv en elektrisk tannbørste. De er mer effektive, dessuten har de ofte en timer og er bra for personer med leddgikt
Ikke glem å bruke tannkrem med fluor. Det er spesielt viktig for barn, fordi det bidrar til å styrke unge tenner. Fluor er vanligvis ikke funnet i naturen og i vann, så regelmessig "forsyner" det med tennene.
Ikke glem å rengjøre tungen.
Bakterier samler seg på ditt språk på samme måte som på tennene. Hvis du kunne se på tungen din under et mikroskop, ville du se hvor skittent det er. Rengjøring av tungen med en spesiell skrape eller børste, du vil ødelegge de fleste bakterier og redusere sannsynligheten for ulike sykdommer. Og hvis du ikke har nok motivasjon til å starte, er det også bevis på at rengjøring av tungen eliminerer dårlig ånde.
Slutte å røyke
Alle vet om helserisikoen forbundet med sigaretter. Men effektene av røyking på tannstanden og hele munnhulen er ikke så godt kjent. Her er noen av dem:
- Guling av tenner. Det høye innholdet av nikotin og tjære i sigaretter gjør tennene gule på svært kort tid. Sterke røykere klager over at tennene deres blir brune etter flere års røyking
- Sykdommer i tannkjøttet. Røyking produserer ikke bare en større bakteriell plakk, men fører også til mangel på oksygen i blodet, noe som gjør de smittede tannkjøttene ikke helbredende. Gumsykdom er fortsatt den vanligste årsaken til tanntap hos voksne.
- Sykdom av strupehodet kreft. De fleste vet at røyking kan forårsake halskreft eller lungekreft. Men mange forstår ikke at røyking er en av hovedårsakene til kreft i strupehodet. Flere mennesker dør av larynx kreft hvert år enn fra melanom (hudkreft)! Videre, hvis du drikker og røyker regelmessig, øker risikoen for å utvikle larynkalkreft 15 ganger.
Spis mindre søtt.
Det høres uventet, men moderne dietter er fylt med søtsaker, noe som er ganske dårlig for tennene dine. Og det er ikke engang hvor mye sukker du spiser, men hvor ofte gjør du det.
- Sukker reagerer med bakterier i plakk, og dette fører til ødeleggelse av tennene.
- Etter at du har spist søtsaker, faller munnen under angrep i en periode på 45-60 minutter. Spytt i munnen fungerer vanligvis som en buffer og bidrar til å holde tennene sunne, men sukker reduserer det såkalte surhetsnivået i munnen, noe som gjør det surere. På tidspunktet for "angrepet" er tannemaljen derfor alvorlig påvirket. Det tar flere timer å gjenopprette balansen i munnen.
- Hvis du regelmessig unn deg selv søtt om dagen, blir tennene dine alltid under angrep på grunn av syrer. Det ødelegger dem katastrofalt!
Du kan imidlertid få beskyttelse mot tannkjøttsykdom ved regelmessig å spise frukt og grønnsaker med høyt innhold av antioksidanter.
Hva kan og kan ikke drikke.
Gode nyheter! Ny forskning tyder på at te er den beste drikken for tennene dine. Te inneholder "naturlig" fluor, som bidrar til å styrke emaljen av tennene. I tillegg viste studien at kjemikalier i svart og grønn te kan ødelegge bakterier og virus som forårsaker halsinfeksjoner, tannråte og andre tannproblemer.
Men hvis du liker brus, følg disse tipsene:
- Tenk på hvor ofte du drikker dem. Prøv å redusere mengden drukket om dagen - dette vil være en god start. Da kan det reduseres til et minimum.
- Bruk strå for å drikke - så den søte væsken har mindre sjanse til å komme på tennene dine.
Lytt til disse tipsene, og du vil få tannhelsen perfekt. Og hva kan være bedre enn et vakkert snøhvit smil? Bare skjønnen om at dette smilet er ditt!