Den fremtidige morens balansert ernæring er garantien for riktig intrauterin utvikling av babyen. Ernæringsmessige vaner er individuelle og i stor grad avhengig av helse og livsstil, men noen matvarer bør innføres i dietten fra de første dagene av svangerskapet.
Nøtter - kilden til umettede fett, nødvendig for riktig vekst av fosteret. En liten håndfull nukleoli om dagen er nok til å få den nødvendige mengden næringsstoffer. I tilfelle av allergi, kan nøtter erstattes med et par skjeer med vegetabilsk eller olivenolje.
Et stykke hard ost - russisk eller parmesan - vil fylle behovet for protein og kalsium. Myke og muggsorter bør unngås - de kan bli påvirket av den patogene bakterien Listeriamonocyotogenes, som forårsaker listeriose.
Daglig bruk av grønt vil gjenopprette balansen mellom jern og folsyre i kroppen. Dill, persille, basilikum, rukkola, salat, kledd med en blanding av oljer eller fettfattig yoghurt - den beste snacken til en gravid kvinne. Appelsiner er en flott fersk dessert som metter blodet med vitamin C.