Skjult stress kalles også kronisk. Det oppstår når vi bevisst akkumulerer bevisste følelser, som vi anser skamfulle eller upassende. Det er bevist at de mer levende og sterkere slike følelser er, og jo lengre de blir squashed inne, jo vanskeligere konsekvensene.
Tenk deg hva som vil skje hvis brannen legger brystet med et hull forseglet i den. Det er lett å gjette at det vil skje med henne gjennom tiden. Omtrent det samme skjer med vår sjel: Følelser er kokende nedenfra, sosiale følelser (vin, frykt eller skam) presser oppover. Psykoterapeuter er overbevist om at det er disse følelsene som er de farligste. De ødelegger personens identitet. Spenning, drevet inn, øker og akkumulerer. Som et resultat, etter en tid oppstår en følelsesmessig eksplosjon, noe som kan føre til psykose eller langvarig depresjon.
Dessverre er vi ofte hjelpeløs før den destruktive innflytelsen av latente stressorer. Og alt fordi det ikke er i stand til å forstå hva som skjer i vår sjel og hva vi egentlig vil. Dette er de vanligste scenariene for hva som kan skje med alle.
Scenario 1. "Everyday to the Bottom"
Anta at en ung mann var festet på en buss av et selskap av drunken menn som var uhøflig og brøt i en kamp. Etter at en slik ung mann kommer til arbeid i en ikke veldig god stand. Han vil bli forvirret og sint, uoppmerksom og uhøflig. Som et resultat av dette kan andre problemer oppstå på grunn av omrøring. For eksempel på vei hjem, kan han snu benet, komme inn i en kork og så videre. Dette vil forverre situasjonen enda mer. Når du kommer hjem, kommer all sinne den unge mannen på slektninger. På alle spørsmålene "Hva skjedde?", Blir det ikke noe konkret svar. Så vil begynne å samle litt stress.
Scenario 2. "Litt ønsket"
Her er et annet livseksempel. Kvinnen er 33 år gammel, men hun giftet sig ikke. Men hun har en upåklagelig karriere. Samtidig er det barmy og intelligent, energisk og målrettet. Hun liker det mye, men av en eller annen grunn utvikler ikke alvorlige relasjoner seg. Hun syntes ikke å vise tegn på erfaring, men hun var veldig bekymret inni: hun følte at noe var galt med henne, at hun ble diskutert bak henne, at alle var å le av hennes ensomhet. Og når endelig en mann dukket opp i horisonten, vinket hun bare en hånd på alt: de sier, hvorfor skal jeg gjøre dette, for meg og en er ikke dårlig. Deretter gikk jenta i et annet forretningsprosjekt.
Scenario 3. "Jeg spiller, jeg er sliten, jeg gir opp!"
I livet er det mange ubehagelige situasjoner. Her er en av dem. Jentens første graviditet avsluttet uten hell. På sen sikt ble svangerskapet avbrutt. Og siden da har jenta rett og slett ikke våget å prøve andre. Hun er plaget av frykt og tvil, og plutselig skjer alt igjen. Og her er det også skammet: "Jeg er en kvinne, og jeg kan ikke bære det viktigste - å ha en baby". I denne situasjonen utvikler psykisk stress til mye stress.
Scenario 4. "Feil diagnose"
På kvinnen i førti år mistenkte leger onkologisk sykdom. Ved uforsiktighet fortalte de henne om det. Etter å ha gitt gjentatte tester innså kvinnen at diagnosen ikke ble bekreftet. Men nå i hennes underbevissthet vil det alltid være en tanke at plutselig gjorde legene en feil også den andre gangen. Kvinnen begynte å oppleve, flyttet vekk fra folk, trakk seg inn og selv begynte å vurdere selvmord. Slike psykologiske press er veldig farlig.
Smittsomme følelser
Skjult stress, som oppleves av en av familiemedlemmene, vil nødvendigvis påvirke alle husholdninger. Psykologer har bevist at nært folk kan begynne å smerte: Pressestopp, hodepine, uregelmessige hjerterytmer, angrep av vegetativ dystoni, nedsatt metabolisme, etc., vises. Men i familien er skjulte belastninger veldig enkle og behandles. Den enkleste måten er å åpne opp før familiemedlemmene og fortelle dem alt som har samlet seg inne i deg.
Sint, fordi ballen
Svært ofte blir vi syke fordi vi har skjult stress. For eksempel kan skjoldbruskstøtter gjøre en person irritabel, følelsesmessig og aggressiv. Kvinner kan ha problemer med livmor og mastopati. Jo tidligere en person innser at han blir brakt til stress, desto bedre. Årsaken kan elimineres veldig fort, det viktigste er å vite det. Sammen med sostressom og gå dårlig humør, irritabilitet, misnøye. Restaurering og fred i familien.
Hvordan kan jeg hjelpe?
Sjelden går vi til en psykolog. Ofte er vi sikre på at vi er i stand til å takle stress og akkumulerte problemer på egen hånd. Men det viser seg ikke å gjøre. Hvorfor? Fordi ikke alle vet hvordan de skal gjøre det.
- Først og fremst er det nødvendig å innse at det er stress. Ta det. "Ja, jeg freaking ut hele dagen på grunn av de dårer som ødela bussen på min buss"; "Ja, jeg føler meg dårlig og feil, fordi jeg ikke har noen mann." Det er vanskelig å komme til slike tanker. Men jo raskere du gjør dette, jo bedre for deg.
- Forstå hva du virkelig vil ha, og hvorfor du trenger det. Kanskje du ikke trenger en familie i det hele tatt, du er ikke opprettet for dette. Og all empati er bare på grunn av at du ikke oppfyller sosiale stereotyper: de sier at kvinnen er målvakten til herden, hun bør ikke være alene, hun må utdanne barn og så videre.
- Mentalt miste scenariet om hva som vil skje hvis den stressende situasjonen for deg når sin logiske konklusjon. For eksempel fant du ikke en ektemann. Hva vil skje med livet ditt, hva vil det forandre seg i det? Hva skremmer deg i denne situasjonen? Og så etter det bestemmer hvorvidt kilden er bare for deg, som det ser ut ved første øyekast.
- Finn en trygg måte å avlaste stress på. Variantovizbavitsya av psykologisk stress veldig mye. Du kan gjøre sport, du kan gråte i en pute eller snakke med en elsket, du kan bare sove godt eller gå på ferie. Alle kan finne sin egen vei, det viktigste er å begynne å se.
- Lær å dele dine erfaringer med kjære. Det spiller ingen rolle med hvem, enten det er foreldre eller ektemann. Mange mennesker er vant til å snakke om sine problemer til absolutt fremmede, for eksempel leger, selgere eller medarbeidere. Men med kronisk stress er dette uønsket. Disse menneskene vil ikke kunne gi deg vennlig støtte, noe som er svært nødvendig i slike situasjoner. Det vil være vanskelig for deg å akseptere et annet synspunkt, og samtidig vil du bli utmattet fysisk og moralsk. Husk at isoleringen av mennesker fra utsiden bare vil føre til depresjon.
- Hvis ovennevnte metoder ikke har hjulpet, kontakt en høyt kvalifisert psykoterapeut. Det er ikke noe skammelig om dette. Mange bruker hans tjenester. I vår tid er det svært vanskelig å takle den psykologiske byrden. Derfor er det i enkelte tilfeller bare nødvendig med spesialisthjelp.
Husk at vi er alle forskjellige, og derfor opplever alle stresset på egen måte. Noen går på tur med venner, andre nærmer seg og er skilt fra omverdenen, og fremdeles andre spytter bare på alt og fortsetter å leve videre. Det er derfor i behandlingen av kronisk stress, det er nødvendig å velge en individuell tilnærming til hver person.