På kalenderen er våren, sommeren kommer, strand sesong, og ... Jeg vil være vakker som alltid. Selv om, etter en lang vinter, er det vanskelig å skryte av en god hudfarge og vital energi. Etter så mange måneder med kulde og mangel på sol trenger kroppen helt klart hjelp. Hemmeligheten er enkel - du vil bli hjulpet av riktig ernæring og våre skjønnhetsreceptene hjemme som raskt tar deg til skjemaet. Og du vil bli den vakreste og ønskeligste!
Flere grønnsaker og frukt
Det er på tide å være oppmerksom på vegetabilsk mat! Kalorier i grønnsaker og frukt er få, og i bruk er det ikke nødvendig å tvile på, fordi den største mengden av antioksidanter er inneholdt i grønnsaker og frukt. Ikke rart at deres ekstrakter brukes så ofte i moderne kosmetikk. Spesielt nyttig er avokado, spinat, tomater, druer, gulrøtter, løk, brokkoli, jordbær og brombær. Og for å unngå for tidlig rynker, ikke glem om vitamin C (se etter det i sitrus, kål og kiwi). Så start måltidet med en stor tallerken salat med agurker og tomater, etterpå vil appetitten være moderat, og du vil ikke slå på mer kalori mat. Prøv forskjellige typer salat (salat, isberg, arugula, etc.) og variere grønnsakene ved å legge gulrøtter, selleri, agurker, tomater, skumme oster. Jo mer servering, jo sterkere vil være følelsen av at du er fornøyd, selv om det er nesten ingen kalorier i en slik matbit.
For de som elsker varme ting
Morgenen er å starte med en varm frokost, så det er lettere å lade opp energi hele dagen. Det ideelle alternativet - tross alt grøt. Det er velsmakende og nyttig. Også egnet er forskjellige urtete. Prøv å drikke grønn te oftere. Tallrike studier har vist at det stimulerer kroppen til å forbrenne kalorier og bidrar til å takle fettavsetninger. I tillegg har det antiinflammatoriske og anti-kreftfremkallende effekter. Lunsj begynner alltid med en lett suppe, du kan komme opp med en rekke! Og for magen er nyttig og velsmakende.
Ned med cellulitt!
Det er forskjellige måter å bekjempe cellulitt på. Det viktigste er å sørge for at dietten er balansert: mindre fett og sukker og mer fiber. Drikk minst to liter vann om dagen. For å kvitte seg med appelsinskall effekten, fokus på meieriprodukter, frukt, grønnsaker, hvitt kjøtt, frokostblandinger og urte infusjoner. Og selvsagt ikke sitte stille! Øvelser, spesielt for problemområdet, sammen med riktig ernæring, gir et godt resultat.
Fint lær
Bær og frukt vil bidra til å gjenopprette hudens friskhet og gjøre den mer elastisk. På denne tiden av året er det fortsatt vanskelig å finne dem friske, men her er de frosne blandingene perfekte for kompotter og desserter. Legg til et minimum av sukker, da det påvirker hormonelle prosesser i kroppen, forsinker fuktighet, noe som fører til hevelse og tretthet.
For hår og negler
På våren begynner ofte å slippe ut, og neglene blir sprø. Dette skjer ved mangel på et stoff som kalles biotin og folsyre. Men her vil det komme flere oppskrifter av skjønnhet hjemme. Mangelen på disse stoffene kan løses ganske enkelt. Biotin, for eksempel, kan hentes fra leveren, egg, gjær, brun ris, soya og frokostblandinger. Folsyre er tilstede i appelsinjuice, avokado, rødbeter, brokkoli, bryggergær, hvetekim. For at håret glinset og fornøyd med det sunne utseendet, sørg for at det ikke er mangel på jern, spis nøtter, tørket frukt, kjøtt og fisk. For forberedelse av andre kurs, bruk olivenolje av kaldpressing, den har mange vitaminer A og E, og det er mye mer nyttig enn solsikke. Du kan også legge linfrøolje, druefrøolje og hvetekimolje til salater.
Meny for skjønnhet.
mandag
Frokost: havregryn med tørket frukt 1 kopp grønn te
Lunsj: 1 toast av kornbrød med tomat og lavmette ost + et glass appelsinjuice
Lunsj: Brokkoli og potet suppe + grønnsakssalat +1 pære
Middag: Kålrulle + Morse
Tirsdag
Frokost: risgrøt + 3 valnøtter + grønn te
Lunsj: grapefruktjuice
Lunsj: salat med grønnsaker + kyllingbryst med brun ris + yoghurt
Middag: omelett med poteter +1 tomat + 1 stor mandarin
onsdag
Frokost: skummet yoghurt + mysli 1 glass ferskpresset fruktjuice
Lunsj: Toast med pâté
Lunsj: Vegetabilsk suppe + Lever med løk 1 banan
Middag: laks steames med brokkoli + grønnsakssalat med olivenolje + 1 kiwi
torsdag
Frokost: Semolina grøt + 1 toast med honning +1 glass appelsinjuice
Lunsj: Hestekjøtt med honning
Lunsj: grønnsakssalat + braised kalvekjøtt med gulrot zrazami + 1 eple
Supper: fiskekoteletter + vegetabilsk ragout + et glass bærjuice
fredag
Frokost: urtete med sitron + brød med olivenolje og tomat 1 glass ferskpresset appelsinjuice
Lunsj: curdled melk med honning
Lunsj: linsesuppe + goulash + fruktsalat
Middag: ris med sjømat 1 banan
lørdag
Frokost: Mysli med melk + 1 avokado
Lunsj: En sandwich med kald kalkun og salat
Lunsj: Spenat suppe med brokkoli og kylling med bakt eple + 1 fersken i sirup
Middag: salat med reker + stekt egg + oransje
søndag
Frokost: Bokhvete grøt med melk + fruktjuice
Lunsj: fruktsalat med naturlig yoghurt
Lunsj: Vegetarkålssuppe + Kylling + Vinaigrette + Grønn te
Middag: grønnsakssalat + ris med fisk + yoghurt med noen bær