Helsedepartementet i alle land er enige om at røyking og alkohol øker risikoen for å utvikle brystkreft betydelig. Og husk ikke europeerne å drikke et glass vin til middag. Forekomsten av kreft i disse landene er langt fra å være den siste. Forskere foreslår at nikotin og alkohol påvirker kreftfremkallende stoffer, samtidig som økningen av østrogen økes.
Hold styr på vekten og derved redusere risikoen for å utvikle brystkreft. Kvinner, hvis vekt er 40% høyere enn normalt, øker sannsynligheten for brystkreft med 2 ganger. Fettvev bidrar til opphopning av østrogen i kroppen. Ifølge American Society for Cancer Research er 30-50% av dødsfall fra brystkreft hos overvektige kvinner i overgangsalderen.
Gå inn for sport for å redusere risikoen for å utvikle brystkreft. Hos kvinnelige idrettsutøvere oppstår brystkreft 35% mindre hyppig enn hos kvinner som er stillesittende. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer nivået av østrogen, og reduserer dermed risikoen for brystkreft. Ifølge American Society of Women's Health reduserer 2 timer å gå og kjøre en uke risikoen for å utvikle brystkreft med 20% og fysisk trening 10 timer i uken - med 45%.
Opplær deg selv i positive følelser
Ifølge eksperter kan en av årsakene til utseende av svulster være sterkt nervøs shock. Prøv å lære hvordan du internt frigjør fra problemer. For dette praktiserer kontemplasjon, meditasjon, stille kveldsturer, aromaterapi økter, etc. Prøv å se den gode siden i alt, nyt gleden av folk og naturens skjønnhet. Ved roten, forstyrrer sjelen følelser av vrede, sjalusi, hat. Ta med deg godhet, tro, tilgivelse.
Urter i stedet for hormoner reduserer risikoen for å utvikle brystkreft. Unngå langvarig hormonbehandling. For å lette overgangsalderen, bruk fytoterapi i stedet for hormonelle legemidler. Prøv en helbredende plante, for eksempel et kråke er rødt. Nylige studier har vist at bruken av stoffet på grunnlag reduserer risikoen for en ondartet svulst med 60%.
Utfør månedlig selvundersøkelse hver måned i 3-4 dager etter endt menstruasjon, utfør selvundersøkelse av brystet.
Besøk legen din regelmessig
2 ganger i året må du gjøre en monografi (ultralyd), og etter 40 år - et mammogram hvert 2 år.
Inkluder i dietten så mange antioxidantrike matvarer som mulig som forhindrer dannelsen av svulster og reduserer risikoen for å utvikle brystkreft. I dette tilfellet begrenser du kraftig antall animalske fettstoffer, røkt mat og hermetikk. Overflødig østrogen effektivt nøytraliserer cellulose, vitamin C og beta-karoten.
10 nyttige produkter:
1. Brokkoli
I brokkoli er det mye sulforafan, et plantestoff som forhindrer veksten av kreftceller. Andre typer kål er også nyttige.
2. Grønn te
Den er rik på antioksidanter, som virker på cellulær protein actin involvert i kjemiske endringer i de tidlige stadier av kreft.
3. Laks
En femårig studie ved Universitetet i Sør-California viste at daglig konsum av laks reduserer risikoen for å utvikle brystkreft med 30%.
4. mandler
En rik kilde til ensumettede fettstoffer, som hindrer dannelsen av frie radikaler. Deres bruk i stedet for mettet animalsk fett reduserer risikoen for å utvikle brystkreft.
5. Olivenolje
Høyt innhold av enumettede fettstoffer, hydroksytyrosol og oleuropein - sterke antioksidanter.
6. Soyabønner
Rik på isoflavoner - "plantestrogener", som beskytter kroppens celler mot overskudd av østrogen. Ikke rart at østlige kvinner praktisk talt ikke får kreft og ikke lider av overgangsalder.
7. Tomater
Og også gulrøtter og andre rød-oransje grønnsaker og frukt er rik på beta-karoten, som beskytter brystkjertlene, hindrer dannelsen av kreft.
8. Hele korn
Rik på fiber, som skiller ut av tarmene østrogener, unntatt muligheten for sekundær absorpsjon av kroppen, og fortynner tarmgallsyrene.
9. Sitrusfrukter
Det høye innholdet av C-vitamin forhindrer celleendringen som oppstår etter eksponering for stoffer som forårsaker utvikling av brystkreft.
10. Spinat
Den har mye beta-karoten og lutein - to kraftige antioksidanter.