Psykologer anbefaler mange måter å gjøre dette på, samtidig som de lærer å kontrollere deres bevissthet og følelser.
Så råd fra en psykolog: Hvordan komme seg vekk fra dårlige tanker? For å distrahere fra dårlige tanker, anbefaler psykologer å forstå deres essens. Tross alt er dårlige tanker de uløste problemene, de tingene som har vært uklare for oss, samt problemer som allerede har gått til underbevisstheten. Fra dette følger at for å stoppe strømmen av dårlige tanker, må du forstå deres essens, for å finne ut hvor de kommer fra og grunnlaget for hvilket problem de vokser. Godt analysere strømmen av denne informasjonen: Hva har dine tanker felles med hva de er, prøv å gjette på hvilket subliminalt problem de kan bære i seg selv. Finne, prøv å løse det, først husk, etterpå hva det oppsto, hva var årsaken til dette. Etter å ha funnet en løsning på problemet, vil du bli kvitt de konstante dårlige tankene som hun ga deg.
Noen ganger skjer det at negativet blir noe vanlig for deg, og tankene blir mer og mer fylt med dårlige tanker om ulike fag. De vil bli en vanlig forekomst for deg, og å takle dem blir en nesten umulig oppgave. Filosoffer sa at ingenting sprer seg så fort som tanke, og ingenting kan være så vanskelig å stoppe.
For eksempel, forestill deg i detalj at sjøen, skogen eller annen vakker natur, foruten, føler det, bli involvert i det med bevisstheten, avslør deg selv med denne ideen. Forestill deg en stor pendel på denne bakgrunnen, tegne hver eneste detalj av det, forestill deg hvordan det ser ut. Kjør nå og forestill deg hver tøft. Du kan endre tempoet ved å sette det fra raskere til langsommere, og omvendt.
Tenk deg en lyd og et kryss, lag hele bildet. Etter en stund, prøv å stoppe pendelen, og du vil se at det er veldig vanskelig, nesten umulig. Pendelen, tegnet av vår fantasi, slutter å adlyde den, og det er noen ganger veldig vanskelig å forestille seg hvordan det begynner å stoppe. Dette er et eksempel på hvor vanskelig det er å utrydde en tanke eller en ide. Men fortsatt kan vi lære dette.
Hvis du oppdager at du blir trist og dårlige tanker overvelder deg, blir du mer engstelig, husk hva som gir deg den største glede eller glede. Dette er en veldig god og effektiv teknikk som bidrar til å regelmessig håndtere det negative. For eksempel liker du en humorist, eller du har en favoritt barndomsbok som du leser med glede, og det gir deg et smil, et godt humør.
En annen god måte å gjøre dette på er å gjøre noe som krever spesiell oppmerksomhet og konsentrasjon. Når du er glad for å bli involvert i en interessant eller anstrengende virksomhet, så veldig godt distrahert fra bakhodet, fylle hodet med de nødvendige som går til løsningen av arbeidet som utføres.
Psykologer anbefaler også en metode for visualisering. Dårlige tanker oppstår fra obsessiv frykt, og frykt oppstår av en følelse av usikkerhet i seg selv. Gjenta ofte for deg selv om din betydning, om dine egne verdier, bli mer overbevist om dine egne verdier.
Å eliminere obsessive ideer kan være som følger: Sett deg et stort og lyst solskinn som er fylt med positiv energi, bærer god og glede, utstråler mye lys og varme. Forestill deg nå dine dårlige tanker med små insekter som sværmer i nærheten av deg. Jo mer satirisk du forestiller deg, jo mer latterlig vil disse gnats bli - jo bedre. Snart vil du legge merke til hvor dumme dine dårlige tanker ser ut, hvor mye de forstyrrer deg, og lær også å le av det. En veldig god måte å bekjempe frykt på er latter. Forestill deg frykten for noe lite og morsomt, legg det på et flott antrekk eller simuler en morsom situasjon - det vil allerede vises til deg i et annet lys. Latter av frykt, overvinne du det og utrydde det. Satire er et godt verktøy for å håndtere slike problemer.
På samme måte er gode våpen til å bekjempe dårlige tanker ... gode tanker. Spør dem en motstrøm og for alle de dårlige tingene som oppstår i hodet ditt, gjør en god tanke. Lær å se den andre siden av mynten, nemlig den beste siden. Vær mer optimistisk, og du vil se at i alle de dårlige tankene og tankene du kjemper, er det gode øyeblikk og aspekter, og at det er enda flere av dem enn du tror.
For eksempel tenker du stadig på dine mangler, liker ikke din personlighet og kropp, noen ganger tror du selv at du er den svakeste personen du kjenner, du plages av det faktum at du er verre enn andre. Du kritiserer hele tiden deg selv, se etter feilene dine, som så blir til deg i hodet ditt og ikke gir deg hvile. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Se etter dine gode kvaliteter, sett på deg selv på den andre siden. Hvis du ikke finner nok positive kvaliteter i deg selv, eller hvis du er usikker på deg selv, be om en mening om vennene dine om deg, støtt deg i dette. De vil fortelle deg hva de verdsetter deg for, hvorfor du er en person og en person, som du bør respekteres for. Du vil se at negative tanker snart vil forsvinne.
Hvordan håndtere dårlige tanker? Psykologer anbefaler ikke å fokusere på dem og fylle sine liv med varmere og mer mettede farger. Ikke gi dystre tanker om at en anledning skal dukke opp, omgjøre deg med det du liker, møte med de du elsker, og de vil skape en atmosfære der det ikke er rom for negativitet og angst. Her er de råd fra en psykolog: Hvordan komme seg vekk fra dårlige tanker.