Mange fremtidige mødre er sikre: den vanskeligste perioden slutter med fødselen, og bare venter morskapens glede på dem. Men en ung mor kan faktisk møte lengsel, en følelse av sin egen utilstrekkelighet og til og med en aversjon mot sin egen baby. Vi vil finne ut hva som er psykologisk depresjon etter fødsel, og hvordan å redusere dens innvirkning på mors liv.
På engelsk, postpartum depresjon høres poetisk, og på noen måter selv romantisk - Baby blues. Men det er ikke noe romantisk i moderens deprimerte tilstand etter fødsel. For å definere denne tilstanden er enkel. Hvis en ung mor gråter uten grunn, apatisk, blir veldig fort trøtt, ikke ønsker å kommunisere med sin baby, og på grunn av dette klandrer seg selv for å være en dårlig mor, er dette begrepet ganske aktuelt. Ifølge europeiske studier faller opptil 80% av mødrene inn i denne tilstanden flere dager etter fødselen av barnet. I omtrent 10% av kvinnene kan den såkalte babyblåen utvikle seg til en klinisk form for psykologisk depresjon etter fødsel og til og med i psykose.
En uovertruffen bølge av baby blues i sine mest ekstreme manifestasjoner skjedde i 50-tallet i forrige århundre. I 1953 ble tilfeller av misbruk av mødre med nyfødte barn, som rammet hele verdensverdenen, offentliggjort i USA. Hva er årsaken til dette? Ifølge de nyeste studiene har moderne kvinner redusert syntese nivået av hormonet oxytocin, som utløser og regulerer fødselsprosessen, og er også ansvarlig for dannelsen av et instinkt, hvor en kvinne ved hjertesamtalen er nedsenket i omsorgen for barnet. En annen grunn er at mange tilfeller av keisersnitt er hyppigere. De fleste kvinner, takket være fødselstrafikk, utvikler mors kjærlighet, som er så nødvendig for å etablere kontakt mellom mor og barn. Når det gjelder keisersnitt, synes en kvinne ikke å føde, andre gjør det for henne. Det felles arbeidet, som barnet går sammen med sin mor, og som i første omgang er hovedforbindelsen mellom dem, er fraværende. Ofte må en kvinne lære å elske sitt eget barn. Dette kan ta måneder eller til og med år.
Legene kaller hovedårsaken til depresjon etter fødsel er de uunngåelige fysiologiske endringene i kvinnekroppen. I lang ni måneder bærer en kvinne et barn under sitt hjerte. Hennes kropp tilpasset seg gradvis til livet for to, og plutselig etter fødselen er det en annen perestroika! Etter barnets fødsel må moderen igjen stille inn i et "uavhengig" liv. For det første reduseres den unge moderens metabolske hastighet og blodvolum, og blodtrykket avtar. For det andre er produksjonen av skjoldbruskhormoner betydelig redusert. For det tredje faller nivået av progesteron og østrogen kraftig etter fødselen, som er årsaken til kvinnelig depresjon. For å påvirke situasjonen nå er kardinalt ung mor ikke i stand til - alle disse endringene er naturlige. Noen som skal stabilisere staten tar flere måneder, noen - noen uker. Det er viktig å huske at dette er en midlertidig situasjon forårsaket av fysiologiske årsaker. Og klandre deg selv for ingenting!
Nesten alle vet om barns fødsel. Et stort antall bøker, blader og nettsteder forteller om fødsel. De fleste gravide bygger i hodet et bestemt idealt scenario, ifølge hvilket leveransen vil finne sted. Men livet overrasker noen ganger. Stemningen for et positivt utfall er absolutt svært viktig. Men samtidig ønsker mange kvinner ikke å akseptere et mulig annet utfall av hendelser. Og hvis noe går galt - smertefulle sammentrekninger, fødselssvakhet, keisersnitt - den ideelle planen kollapser for øynene våre. Etter en vanskelig fødsel begynner en kvinne først og fremst å skylde seg selv for ikke å ha klart, i stedet for å hjelpe hennes baby å bosette seg i denne verden, fremdeles fremmed til ham.
Livet etter fødselen av babyen er et annet emne med rosa fantasier. Under graviditeten danner mange kvinner ideer om familiens livs fremtid. Hvordan en liten engel vil smile på deg, komfortabelt bosette seg i hans barneseng. Men i virkeligheten kan en engel på grunn av den konstante kolikken mer likne en djevel, beroligende bare i armene dine. I tillegg gråter sint, hvis du ikke er rundt. På den grandiose fysiologiske omstruktureringen er også umuligheten av å kombinere den ønskede med den virkelige en overliggende. Og hvis i vanlig situasjon, er mange av oss i stand til å takle sine følelser, så i tilfelle av doblet stress kan en kvinne bli dypt deprimert.
Hvis du kontakter en spesialist, er det første trinnet en blodprøve. Det er nødvendig for å utelukke faktoren av utilstrekkelig aktivitet av skjoldbruskkjertelen. Etter dette vil en kvinne bli henvist for rådgivning til en psykolog, som kan ordinere medisiner eller gruppe psykoterapi kurs. Ifølge leger, i tilfelle psykologisk depresjon etter fødsel, er sistnevnte det mest effektive. Eksperter mener imidlertid at løvenes andel av suksessen til kampen mot postpartum depresjon avhenger av kvinnen selv. Hvis du føler at noe går galt med deg, er det viktig å forstå at dette er et midlertidig fenomen, og prøv å ikke vind deg selv igjen. Hvis du forstår situasjonen riktig, kan du prøve å takle depresjon selv.
For å unngå depresjon, prøv å finne måter å rask selvhelbredelse som passer for deg under graviditet. Det kan være 15 minutters dagtid søvn, meditasjon, et sett med spesielle øvelser, aromaterapi eller urtemedisin. Det er viktig at du har mestret dem i fullkommenhet før du ser ut i barnets liv. Godta tilstanden din som en realitet. Det vi opplever er verken bra eller dårlig - det er en objektiv virkelighet. Depresjon etter fødsel er en naturlig tilstand, selv om det ikke ser ut i det hele tatt, og det vil nødvendigvis passere.
Ikke prøv å gå tilbake til ditt gamle liv umiddelbart etter fødselen. Prøv minst for en tid å tilegne seg helt til babyen. Etter å ha etablert en sterk forbindelse med den nyfødte i de første månedene av livet, vil du snart begynne å motta et solidt utbytte: en stille baby, kommunikasjon som gir deg mange glede minutter. Finn også en ny kommunikasjonscirkel. Dine barnløse venner kan
forstår ikke dine problemer, og din kjære ektemann er ikke alltid i stand til å gå inn i din stilling. Det beste alternativet er unge mødre som står overfor de samme problemene som deg. Selv om du ikke kan få råd fra dem, vil du vite at du ikke er alene.
Prøv å spise riktig. Inkluder mer frukt og grønnsaker i kostholdet. Det skal ikke umiddelbart etter fødselen av barnet sitte på stive dietter. Dette skader deg bare. Husk å tenke på resten. Prøv å finne tid til å ta et bad for å gjøre opp og gå et sted uten et barn. Hvis dette ikke er mulig, gå sammen med barnet der du vil gå. For eksempel, i en kafé eller butikk.
Forresten, dette problemet er ikke nytt. Våre forfedre stod også overfor det og fant deres måter å hjelpe. Etter fødselen ble den unge moren omgitt av omsorg og støtte fra nære slektninger til kvinnen. Ifølge gammel russisk skikker, ved siden av kvinnen som nettopp hadde født, var jordmor i flere uker. Hun hjalp henne med husarbeid, hun lærte meg hvordan jeg skal ta vare på en baby. Og de unge oppgavens hovedoppgaver ble amming og følelsesmessig kommunikasjon med babyen. I løpet av denne tiden ble kvinnen vant til den nye statusen. Nå er ritualen om å komme inn i en ny rolle begrenset til noen dager i barselshjemmet. Deretter kommer kvinnen tilbake til den "store verden" og forsøker å forene sin tidligere livsstil med nye ansvarsområder. Av åpenbare grunner er det ikke bra å kombinere en med en annen. I tillegg tror noen mødre at bare de er ansvarlige for barnet. Disse kvinnene er inkludert i daglig omsorg på grensen av deres fysiske og mentale styrke. Ofte er resultatene av slike arbeidsmessige utfordringer reduksjon av selvtillit, utseendet på følelser av hjelpeløshet. Hvis i løpet av denne perioden for å frata henne om støtte, kan problemet med depresjon påvirke en kvinne fullt ut.
Hvis begynnelsen av livet ditt sammen med barnet viste seg å være mislykket, mobiliserer alle dine styrker og "reduserer avstanden" mellom deg selv og barnet. Tenk på babyen. Han opplevde faktisk også fødselsstress og passerte med deg gjennom all denne smerten. Og bare du kan myke den første av hans erfaringer fra fødsel. Barnet, som aldri før, trenger hjelp og støtte. Gymnastikk og massasje, laget av hendene, bringer deg mest til barnet. Det er dette som betyr at barneleger i Storbritannia kommer fra den deprimerte tilstanden til nyfødte mødre. Ikke glem å ligge med babyen din om dagen. Spesielt beroliger det faktum at hvis et barn sover 15-20 minutter på hendene. Det er bedre, hvis du samtidig vil kontakte barnet med "hud til hud". Dette vil bidra til dannelsen av felles kjærlighet.
Start en dagbok for en ung mor, skriv ned alle barnets suksesser, dine inntrykk og dine følelser for ham. Det vil være nyttig for deg noen ganger å lese på nytt, oppleve hyggelige øyeblikk på nytt. Gå til dagbok og fotoalbum, fest på filmens søte og berøre øyeblikk av familielivet. Dette vil hjelpe deg med å fokusere mer oppmerksomhet på gledelige øyeblikk.
Koble til pavenes familieforhold. Kom opp med nye familietradisjoner og ritualer. I øynene av en elsket vil du også finne en nådig lytter, som ikke bare kan fortelle om dine følelser, men også om hva barnet ditt er fantastisk og talentfullt.
Og husk at selv med et spedbarn i armene dine kan du lede en veldig aktiv livsstil, som beriker hverdagenes monotoni med nye inntrykk. For å gjøre dette må du få komfortable klær for deg selv, en kondensabel pose og midler for å bære babyen, for eksempel en slynge. Tro meg, disse tipsene blir testet av livet og vil hjelpe mamma, pappa og barnet til å takle depresjon etter fødsel.