La oss snakke om hva som er PMS, hva du kan forvente fra denne vanskelige perioden, hvordan du skal håndtere det og om det er mulig å unngå det.
Alle myter om PMS.
-PMS er til stede i hver kvinnes liv. Når det har vist seg, vil dette syndromet forfølge en kvinne før overgangsalderen.
Sannhet: Faktisk er symptomene på PMS klart manifestert bare hos 10% av kvinnene. Dette er ikke en kronisk sykdom, så syndromet kan både manifestere seg og forsvinne i løpet av livet.
-Venner, som opplever alle "sjarmene" i dette syndromet, er ikke i stand til å kontrollere sine følelser og blir utilstrekkelige.
Sannhet: Mange kvinner vinder seg selv og stiller seg til dårlig helse og humør. Bare en liten del av kvinner er ikke i stand til å kontrollere sine følelser og er utsatt for vred eller aggresjon.
-PMS er arvelig.
Sant: Vitenskapen har ennå ikke bevist årsakssammenhenget mellom at dette symptomet kan arves.
-MPS er ikke behandlet.
Sannhet: Det er mulig og nødvendig å bekjempe denne såkalte sykdommen. Hvis du gjør litt innsats, kan du beseire ham og slutte å lide deg selv og ødelegge livet rundt deg med en misunnelsesverdig regelmessighet.
Årsaker til utseendet til PMS.
PMS er en konsekvens av det reduserte innholdet av det kvinnelige hormonet østrogen før "kritiske dager". Manifestasjonen av dette syndromet kan intensivere hvis du lider av kroniske sykdommer i nervøs og genitourinary systemer.
Tendensen til depresjon, betennelse i indre organer, nevroser, skjoldbruskkjertelproblemer og konstant stress er hovedårsakene til PMS.
Kvinner som prøver å unngå stress, sliter med depresjon og overvåker helsen, er mye mindre sannsynlig å falle inn i slaveri av hormoner.
Hvordan ikke forvirre PMS og dårlig karakter.
Ofte blir dårlige vaner, inkontinens og andre tegnmangler tatt for PMS. Men dette er feilaktig, siden PMS har ganske bestemte symptomer.
-Regulære humørsvingninger i 7 - 5 dager før menstruasjonstiden begynner
-Fleksibilitet, spesielt hvis du på normale dager ikke er tilbøyelig til å sobre for enhver vellykket og mislykket anledning.
-Body i nedre rygg, spesielt hvis du ikke lider av osteokondrose.
-Bessonnitsa.
-Head smerter.
-Meteorizm.
-Enne i magen.
Utvidende kroniske sykdommer.
- Dissipasjon.
Dette er bare de viktigste symptomene, faktisk er det mange flere. Hvis du observerer ett eller flere av symptomene ovenfor ikke bare under forventet MPS, men også i løpet av måneden, så er det sannsynligvis ikke PMS, men andre problemer i kroppen.
Hvordan håndtere PMS.
Du kan hjelpe deg selv. Hvis du er ansvarlig nærmer deg helsen din, kan du enkelt bli kvitt problemer.
- Lagre dagsmodus. På slike dager er det spesielt viktig å få nok søvn, om hvordan man sover om natten, om natten blir organismen gjenopprettet og søvn er mest nyttig. For elskere å holde seg våken til morgenen må bytte livsstil.
- I disse dager er det ekstremt skadelig å drikke alkohol, kaffe, karbonatiserte drikker, da de negativt påvirker nervesystemet og kroppen som helhet.
-Skift krydret og salt. Generelt er det bedre hvis du i hvert fall midlertidig bytter til et sunt kosthold.
- Ikke bekymre deg og ikke bli sliten. Hvis du er vant til å bli lenge på jobb, må du bare fullføre arbeidsdagen tidlig.
- Ikke drikk beroligende piller og sovende piller. Det er bedre å roe ned te med mynte og oregano, en infusjon av valerian.
-Klar tung fysisk anstrengelse. For en stund forlater klasser i treningsstudioet og foretrekker kveldsturer, det vil hjelpe og raskt sovne og unngå hodepine.
-Det er ikke nødvendig å gå til badstuen, men bassenget og mange spa-prosedyrer vil hjelpe deg perfekt.
Som du kan se, er PMS langt fra en setning. Selvfølgelig oppleves en eller annen manifestasjon av denne "sykdommen" minst én gang i livet av hver kvinne, men i din makt for å bli kvitt dem eller gjøre dem mindre ubehagelige. Forsiktig holdning til helsen din, overholdelse av noen enkle regler garanterer deg ingen ubehag gjennom menstruasjonssyklusen. Og dette betyr at livet ditt blir enklere - ekte.