Datasyn
Dette er navnet på problemet forårsaket av arbeid på datamaskinen. Og selv om navnet på deg er nytt, med dette fenomenets natur, hadde du absolutt den ære å møte. Rudiments av forstyrrelse dukket opp lenge før adventen av ulike skjermer i vårt liv. Siden oppfinnelsen av bøker har øynene begynt å oppleve en kvalitativt annen type stress. Tidligere var fokus på visningen "løpende" fra ett emne til et annet. Fra en fugl til en tusenfryd i gresset, en bekk eller et vilt dyr i skogen oftere, en gresshopper på egne føtter ... Endring av avstandene ga en kontinuerlig tilpasning av øynets muskler. Book-sider, TV, datamaskin utelukker konstante innstillinger og omkonfigurasjoner. Brennvidden på øyebollet på disse øyeblikkene (lengde i timer) endres nesten ikke. Lasten er monotont og ... overdreven. I tillegg, i stedet for det tredimensjonale bildet, får vi bare 2G. Og av natur får vi kikkert. Enkelt sagt, dette er evnen til å se samtidig med to øyne, noe som gir en tredimensjonal visning av ting. For å vurdere en illustrasjon eller tekst, er et av parene optiske instrumenter gitt til oss tilstrekkelig. En annen, uoppfordret, blir gradvis slått av fra arbeidet. Med andre ord begynner det å se verre.
Tilbake til syndromet
I problemer med visjon er det vanlig å klandre datastråling. Men han har en alibi - et beskyttende belegg på moderne skjermer. Selv om det ikke var en PC, var det ikke det samme. Den grunnleggende faktoren er bildepunktets natur. I utseende består et homogent bilde (bilde, bilde eller tekst) faktisk av de minste punktene. Intensiteten av fargen på hver av dem avtar fra midten til kantene. Sammen danner de en mosaikk med uklare konturer, vanskelig for visuell oppfatning. Øynene må endre fokus igjen og igjen, og justere tusenvis av ganger i løpet av dagen til bildene på skjermen. Denne "gymnastikken" overstyrer de visuelle musklene. Trykte sider blir fratatt en slik mangel. Så i konflikten med oftalmologer og økologer - å kaste på skriveren eller lese fra dataskjermen, ta siden av den første. Blant de andre anklagede:
Nærheten til observasjonsobjektene. Jo mindre avstanden er fra deg til objektet av interesse, desto større blir øyenmuskelens belastning. Og i tillegg, slik at parets optiske enhet produserer ett felles bilde, bør synspunktene danner den ønskede konvergensvinkelen. Og jo nærmere objektet, desto vanskeligere er denne oppgaven. For eksempel er det mest behagelig for øynene å studere hva som skjer 25 cm fra dem. 10 cm fra eleven er den nedre grensen. Og hvis skjermen beveges tett, vil muskelen som er ansvarlig for innkvartering (det vil si tilpasse seg til forskjellige avstander) svekkes over tid. Mangel på naturlig hydrering. Normalt krever øyets beskyttende skall smøring 16-20 ganger per minutt. Med et hode nedsenket i skjermen blinker vi 6-8 ganger i samme periode. En sjelden "bading" fører til at øynene våre begynner å oppleve et underskudd av vann, oksygen og næringsstoffer. Tørr kontorluft forsterker fordampningen av fuktighet fra hornhinnen i øyet. Om tørking hun lar deg vite ved irritasjon, deretter ved rødhet, så fungerer beskyttelsesmekanismen - rikelig lakrimation. Objekter "float", dobles, og den generelle tilstanden etterlater mye å være ønsket. Nakke med rygg - og de gnager. En rekke stoffer (antiallergic, antispasmodics) kan forårsake og intensivere effekten. Og så husker du dråpene. De er fuktighetsgivende (kunstige tårer - dette er akkurat det du trenger) og bare fjerner rødhet. Sistnevnte forbedrer øyets utseende på grunn av innsnevring av karene på overflaten. Men deres formel er ikke alltid rettet mot å redusere tørrhet og irritasjon. Fukt øynene dine med "kunstige tårer" tre til fire ganger om dagen. Noen ganger kan slike midler føre til en tilbakeslag - styrke eller provosere hva de blir kalt til å kjempe. Hvis en lignende situasjon har oppstått, og du, slutte å bruke og gå til økologen. Og hvis du bruker linser og blir tvunget til å sitte på datamaskinen lenge, må du ikke være for lat til å erstatte dem med briller. I det minste om kvelden og om natten, når tårkirtlene er minst aktive.
Kontorskontroll
Lag et gunstig miljø ved å arbeide med følgende "kontrollknapper":
belysning
Solen eller kunstig, belysningen bør ikke være lys. Så alt unødvendig (understreke - unødvendig), slå av gardinene, senke persienner. La lyset være mykt, behagelig for øynene. Det er flott hvis soffittene er installert på gulvet. Det er bedre enn på taket. Fluorescerende lamper ^ (ellers kalles de fluorescerende lamper) bruk etter behov. For øynene er de ikke sukker. De som er fulle av spekteret, er mer hyggelige. Ved deres innflytelse er de nærmest sollys.
blending
For å takle refleksjonene på lyse hvite vegger og andre overflater, maler dem i mørkere tone, og bruk deretter en matt finish. I offentlige institusjoner er det lite sannsynlig at du kan velge, men hjemme har du rett til å avhende og skape et interiør som passer til øynene dine. Skjermen, hvis det er en slik mulighet, settes sidelengs til vinduet - du vil unngå blending som kommer fra sittende ansikt eller tilbake til kilden til gatelys. Velg et display med anti-reflekterende belegg og briller - med det samme. Deres jobb er bare for å eliminere blendingen. Hvis du har en LCD-skjerm (flytende krystall), vurder så heldig: disse skjermene gir ikke høydepunkter, flimmer og bedre kontrast. Unngå også setene foran viften, direkte under det løpende klimaanlegget eller i et utkast - kort sagt, i nærheten av alt som skaper luftstrømmer.
Vennlig visning
Hvis han ikke er slik, kan han godt bli. De er med rette kalt den hvis diagonale er fra 50 cm og over. Med en vanlig datamaskin (ikke en LCD), må du arbeide og installere flimmerbeskyttelsen selv ved å velge de riktige parameterne. Spesielt sats på maksimal oppdateringshastighet (minst 85 Hz). For LCD-skjermen er 60 Hz nok - systemet selv opprettholder den optimale frekvensen. Fra tid til annen må du kontrollere sikkerheten til innstillingene med en vanlig datamaskin. Vær oppmerksom på avstanden mellom pikslene på skjermen (det vil si trinnet for plasseringen av poeng). Jo lavere det er, jo mer synlighet. Juster lysstyrken og kontrasten. Du vil bli hjulpet av en hvit side på skjermen. Hvis den lyser, er fargen for mettet - redusere intensiteten. Hvis det virker kjedelig og grått, tvert imot. Jo nærmere belysningen til lysstyrken i miljøet, desto bedre.
Den optimale fargekombinasjonen for lesing er tradisjonell - svart tekst på en hvit bakgrunn (alternativt, mørk på lys). Skriftstørrelsen er satt i intervallet 12-14, og selve datamaskinen er flyttet til en avstand på 60-90 cm fra ansiktet. På tide, rengjør skjermen av støv og rusk - de forringer bildens klarhet.
Ferie sesongen
Som alle andre trenger øyemusklerne vekslende belastning og hvile. Velg ditt avslappingsprogram. Hver tjue minutter fokuserer på emnet på 6 meter fra deg og holder deg på det i 20 sekunder. En gang om en halv time, dekke øynene dine i 20 sekunder eller lenger. Blink sakte, målt ti ganger - gjør slike pauser om 20 minutter. Se på objektet i avstanden i 10-15 sekunder, se på den som er nær - med samme nummer, se igjen på den første. Strip ti ganger. Sett deg ned eller stå opp rett, se på den lille gjenstanden i avstanden. Ta nå en blyant, ta avstanden til en utstrakt hånd og tenk på spissen. Ta langsomt det i øynene dine, etter bevegelsen. Forsink i 10 sekunder i den minste tillatte nærhet, når blyanten fortsatt er tydelig synlig, dobler ikke, men viser allerede spenningen og tyngden i øynene. Returner den igjen til avstanden til den utstrakte hånden - la den være der i ti sekunder, ta den med i ansiktet. Gjenta ti ganger, og se igjen på det fjerne objektet (valgt i begynnelsen av øvelsen). Gjør denne syklusen igjen. Først trene fem minutter om morgenen og om kvelden. Innen to uker, ta gymnastikk tid for øynene til 15 minutter.