Veldig attraktivt ser elastisk og avrundet balle. I tillegg er dette en utmerket mulighet til å utvide mulighetene for garderoben din, fordi du kan bruke ikke bare gratis, men også tette ting. Din figur med stramme balder vil se bra ut i kjole og i shorts og stramme bukser. Bare skjønnhet fremstår ikke fra ingenting, derfor er det mulig å gjøre esken mer elastisk bare ved flittig arbeid på seg selv.
Øvelser for elastiske prester
- Stå nær veggen, slik at beina er sammen, og skulderbladene, baken og hælene presses mot veggen. Sakte knep, ryggen skal ikke komme ut av veggen. Når knærne bøyer i en vinkel på 90 °, hold deg på plass i 7-10 sekunder (forsinkelsestiden skal gradvis økes til 50 sekunder). Gjenta 5-10 ganger.
- Ligg på ryggen, legg hendene dine langs kofferten, beina - sammen. Løft føttene langsomt til en høyde på ca 10 cm, hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, og hev en annen 10 cm, fortsett til du føler at du ikke kan løfte den høyere og senke bena til gulvet. Gjenta øvelsen 5-10 ganger.
- Sett føttene sammen og senk armene langs kroppen. Ta deretter et bredt skritt tilbake med venstre fot, og bøy høyre ben i kneet, hviler hendene på kneet på høyrebenet. Falls utfører for begge ben, prøv hvert lunge å gjøre så dypt som mulig. Gjenta øvelsen 10-20 ganger.
- Sett føttene litt bredere enn skuldrene, snu sokkene til side. I hendene ta 2 dumbbells eller minst bøker med samme vekt og crouch. Det er viktig å holde ryggen rett. Hold en jevn holdning uten bøyninger og bakker. Gjenta øvelsen 10-20 ganger.
- Stå, legg føttene sammen. Sett hendene i stolen sete, slik at ryggen er parallell med gulvet. Bøy benet i kneet og løft det opp til ryggen og låret er i kø. Senk sakte sakte ben. Tren for hver etappe 10-20 ganger.
- Går på baken. Dette er en ekte øvelse, undervist i mange år i dansestudioer. Øvelsen er enkel - du sitter på gulvet, beveger bena sammen, rygg ryggen. Deretter går du gradvis framover en meter, og deretter tilbake til startposisjonen. Deretter beveger du beina litt og gjentar øvelsen i denne posisjonen. Øvelse gjøres hver dag i ti minutter.
Kosthold for balleens elastisitet og å redusere fettinntak
Hvis du føler at volumet av hofter er langt fra skjønnhetens kanoner, er det sannsynligvis verdt å revurdere hvordan du spiser. Eliminer høy-carb matvarer og raffinerte matvarer fra kostholdet ditt. Stopp med å bruke brød, svinekjøtt, sukker, pasta, pølse. Til gjengjeld spiser mat som magert kjøtt, fisk, frukt. Ikke spis om natten mel og søtt - det hjelper til med å utvikle cellulitt.
Massasje for presteres elastisitet
En av de mest effektive måtene for å bringe ut balansen i rekkefølge og gi dem en elastisk, strammet form er forskjellige typer massasje - vakuum, honning, anti-cellulitt.
Det er best å ta massasjeprosedyrer i en spesiell salong, selv om det kan være noe hjemme der hjemme.
For eksempel kan du kjøpe i apotekets banker for vakuummassasje og bruke dem til rumpensonen, smøre huden med massasjeolje.
Wraps som vil bidra til å gjøre bæren elastisk
Et meget godt resultat er gitt av forskjellige wraps. De hjelper til med å fjerne cellulitt, gjør huden smidig og elastisk, reduser volumet av baken. De kan utføres både i hytta og hjemme.
For eksempel kan du prøve denne oppskriften: Noen dråper essensiell grapefruktolje legges til den flytende honningen, så den pakkes inn med matfilm, pakkes inn og går i en time eller to. Deretter må den vaskes grundig.
Den enkleste, men ikke helt naturlige, måten å lage en bite elastisk
Hvis du ikke har lyst til å gjøre fysisk innsats, eller hvis du virkelig ønsker å få resultatet umiddelbart, kan du alltid returnere skjemaet til baken ved hjelp av plastikkirurgi, som i dag omhandler denne kvinnen av kvinnelig skjønnhet.