Når det ser ut til deg at det ikke er noen vei ut av depresjon, og det legges til problemer og legges til, uten å gi et fri sukk, er det på tide å handle. Djevelen er ikke så forferdelig som han er malt, dine daglige bekymringer og vanskeligheter er ikke så forferdelige og uoppløselige som du tror. Sannsynligvis er du bare lei av dem.
Den første tingen å gjøre er, rart nok, å organisere dagen riktig. For å gjøre dette er det praktisk å gjøre alt du trenger å gjøre for en periode, skriv på et stykke papir som angir fristen for utførelse. Da kan alle disse sakene deles inn i ukedager, og arket kan henges på et fremtredende sted - så du vil ikke glemme noen av dem. Sletting av de lagrede forholdene fra listen forbedrer humøret og gir livskraft. Tross alt er krysset tilfeller en liste over seirene dine!
Det er denne organisasjonen av dine saker og plikter som kan redde deg fra søvnløshet, som er en hyppig følgesvenn av blues og depresjon. Ikke å ha tid til å gjøre dette eller det viktige saken, vi kaster og vrir om fra smertefulle tanker. Vi sovner om morgenen, som har en svært negativ effekt på kroppen vår som helhet. Når vi våkner opp etter en slik søvnløs natt, føler vi ikke at vi har hvilt, vi går alle treg hele dagen. Hvordan her ikke å falle i depresjon. Hvis søvnløshet fortsatt ikke går, er det nødvendig å bekjempe det med strengere metoder. Her er en flott oppskrift: vind soverommet, pisk pute, slå av lyset. Om natten er det nyttig å drikke et glass varm melk med honning, dette måltidet sørger for en rolig og sterk søvn. Du kan også ta et avslappende bad før du sover med essensielle oljer, lytt til treg musikk, slapp av og ro deg ned.
Ofte faller vi inn i en dyp depresjon, når noe ikke fungerer for oss. Vi prøver, vi prøver, men ingen setter pris på vår innsats, de er ikke nødvendig. Selvfølgelig er den enkleste måten å slippe hendene dine og gå inn i selvkritikk. Her til deg og depresjon. Men sterke folks skjebne er å kjempe til det siste, å gjøre alt mulig og umulig, slik at deres innsats blir lagt merke til og verdsatt. Ikke gi opp, fortsett å fortsette, så depresjon vil ikke være forferdelig for deg. Unnlatelse av å ta kaldt blod. Din feil er et tegn på at du er i stand til mer.
Lær å fullt ut bruke øyeblikk av "rolige" eller hvite band, da det vil være mer praktisk for deg å ringe denne glade tiden, når alle problemer er løst og livet er vakkert. Tilgi litt tid til deg selv og dine kjære. Hvis du er sliten, gjør endelig "gjør ingenting", vil dette være den beste hvile for deg. Soak i fred og lykke før neste livs hindringer. Fortell deg selv: Jeg er glad på denne vakre dagen. Jeg vet ikke hva som vil skje neste, men dagens lykke vil gi meg styrken til å gå gjennom ytterligere tester for å igjen bli like glad! "
Ikke glem sans for humor! Mange problemer forsvinner uten spor, eller de ødelegger ikke planene dine hvis du ser dem med humor, og som om de spøker dem. Ikke bli hengt opp på forretninger og problemer, verden rundt dem er mye større enn dem.
Ikke husk din tidligere uheldig erfaring eller tidligere feil. Psykologer anbefaler alltid folk som lider av depresjon for å leve i dag, og prøver å ta fra nåtid alt som er nødvendig for lykke. Glem ikke bare dine problemer, men også de klagerne du har lidd, nederlag, stridigheter - alt er galt med glemsel. Og skrem ikke noen eller deg selv med fremtidige problemer, feil og feil. Dette er en feil livsstilling. Du får det bra, gjenta det til deg selv så ofte som mulig. Og det er enda bedre å snakke om dette ikke i fremtiden, men i dag: Jeg har det bra!
På ringen av Salomos klokeste hersker, ble følgende setning inngravert: "Og det vil gå forbi." Gjør dette uttrykket din guide. Bekjemp med depresjon, fordi det alltid er en måte.