En annen kjent kjemiker Mendeleyev bemerket den viktige rollen som et slikt element som Ca. Han jobbet på bordet sitt og skrev at det var "et av elementene som er nødvendige for det normale løpet av livsprosesser." Kalsium opprettholder en hjerterytme, deltar i jernmetabolisme, prosessen med blodkoagulering, fremmer normal funksjon av nervesystemet, V-endokrine ... Og det spiller en viktig rolle i dannelsen av bein og tannrødninger i en baby i magen. Er dette elementet ikke spesielt oppmerksomt?
Hva skjer i kroppen?
Når krummet trenger kalsium, tar det det fra min mors butikk. Og uansett om det er nok av dette elementet eller ikke (i tillegg til tilstanden av tenner og negler, mangel på snakkesmerter, søvnløshet, nervøsitet). Og at barnet ditt er nok og helsen din ikke påvirkes, under graviditet anbefaler du ikke å glemme fermenterte melkeprodukter - i dem er kalsiuminnholdet det høyeste, og det absorberes bedre. Naturligvis, hvis cottage cheese eller yoghurt du ikke begynner å vaske ned kaffe eller brus (de forstyrrer absorpsjonen av kalsium!). Men det er andre nyanser.
Kompetent kvittering og påfylling
For ikke å ty til kjemikerens produkter med kalsium, anbefaler næringsdrivende å organisere mottakelsen av det naturlige elementet, som vi får med mat, riktig. Daglig kalsiuminntak under graviditeten er 1200 mg daglig! Hvordan oppnå det? Eksperter anbefaler å gå den enkle måten - å bryte mottak av meieriprodukter i fire doser om dagen. For å gjøre dette må du lage en riktig meny. For eksempel til frokost, spis 100 gram hytteost (merk: det er bedre absorbert om morgenen!), Klokka 11 - en bit hard ost, til en matbit - et glass yoghurt eller kefir, og om natten drikker en kopp melk. Selvfølgelig bør supper, side retter, kjøtt og fisk også være på bordet ditt, som faktisk andre retter, mat. Forresten, inneholder de også kalsium! Sann, i mindre mengder ... Alminner, hasselnøtter, datoer, tørkede aprikoser, persimmoner, appelsiner - hva kan være bedre for en matbit og ... det er mer nyttig for å fylle på underskuddselementet? Kan ikke tvinge meg selv fire ganger om dagen for å spise melkeprodukter? Det er synd, fordi de koker så mange "yummies" (milkshake, cocktail, ostemasse saus eller pasta med greener)! Prøv det! Vi tilbyr også en oppskrift fra våre bestemødre, som tok kalsium fra ... eggskjell. Ta et hjemmelaget egg, slipp det fra protein og eggeplomme, fjern den indre filmen. Fjern skallet og slip det på en kaffekvern. Ta pulveret til 1/2 ts per dag, pre-sprinklet med sitronsaft. Denne "medisinen" erstatter flere triks med gjærte melkprodukter, men ... utelukker dem ikke!
Plus vitamin D
Det er lite kjent om at kalsium er godt absorbert i commonwealth med vitamin D. Har du blitt fortalt denne hemmeligheten? Dra nytte av kunnskapen! Vitamin D er rik på sjømat (merulosa, pangasius, laks), egg, smør, rød kaviar - inkludere dem i menyen! Men bare mat er ikke nok. Hoveddelen av vitamin D er produsert i huden av en person under påvirkning av sollys. Så i høst og vinter prøver å gå mye og fange hver stråle. Da vil alle prosessene i kroppen bli normal.