En av de viktigste betingelsene for rensing av kroppen er en tilstrekkelig mengde vann. Vant deg selv, som om du i utgangspunktet ikke var vanskelig, drikk minst to liter væske om dagen. Drikk et glass vanlig rent drikkevann 30 minutter før måltider og 2-2,5 timer etter å ha spist - og tarmen fungerer som en klokke. Hvis du ikke er i stand til å drikke så mye vanlig vann, skal du erstatte det med delvis grønn te, noe som er et uunnværlig hjelpemiddel for rensing av kroppen, fordi det forbedrer metabolisme og intestinal motilitet. Det anbefales ikke å drikke ufortynnet juice, fordi de for det første har høy kalorier, og for det andre kan de forårsake økt gassdannelse. Det er best å fortynne juice med enkelt vann i et ett-til-ett-forhold, og erstatt også fruktjuicer med grønnsak - kål, gulrot, bete, potet. Disse saftene er mettet med vitaminer og mineraler, rik på den nødvendige fiberen for rensing. Når du observerer disse enkle reglene, vil du snart legge merke til at huden din har blitt friskere og strålende, hudfarge har forbedret, akne og svarte flekker har forsvunnet, håret har blitt glatt og silkeaktig, og velvære har blitt bedre.
Når du utfører prosedyren for rensing av kroppen, ikke glem de medisinske urter. Te , brygget fra mynte, kamille, melissa har ikke bare beroligende egenskaper, men har også en gunstig effekt på renseprosessen.
Kli er også en velkjent hjelp i å rengjøre kroppen av giftstoffer, de absorberer godt de skadelige stoffene som samler seg i tarmen og virker i kroppen din som en "kvast" som renser toksiner. Unngå å spise mat som er mest skadelige for renseprosessen - majones, ketchup, dyre- og matfett, sopp og belgfrukter. Til slutt redusere forbruket av sukker, salt, kaffe og krydret mat.
Ikke bli båret bort ved overdreven rensing av kroppen din. Din diett skal være balansert og variert. Spis magert kjøtt, fisk, kylling, kalkun.
Sitronsaft - et ideelt verktøy for å rense kroppen, opprettholde tonen og utskillelsen av giftstoffer. I tillegg er sitronen rik på vitamin C, så viktig for å styrke immunsystemet i kroppen vår. Ernæringseksperter anbefaler å drikke daglig en juice av en sitron, fortynnet i vann i en andel på 2/3 (for en del sitronsaft, to deler vann). I prosessen med rensing er det nødvendig å øke daglig mengden sitroner som forbrukes til seks, uten å glemme saften fortynnet med vann i de angitte proporsjoner. Hele løpet av rensing er 2 uker. Denne metoden for rensing av kroppen bidrar til å forbedre fordøyelsen, renser leveren, reduserer kolesterolet i blodet. I tillegg fremmer dette kurset vekttap. Med forsiktighet bør denne metoden brukes til personer med gastrointestinale sykdommer (gastritt, sår, kolitt). Kurs for rensing av kroppen er forskjellige i varighet og ernæringsstrategier. Ofte fører kroppens rensekurs til vekttap, men det bør huskes på at i motsetning til vanlige dietter, er vekttap ikke det viktigste målet. Hovedoppgaven til dette kurset er å rense kroppen av giftstoffer og toksiner.
I tillegg til et sunt og balansert kosthold under rensing av kroppen, vil det være nyttig for enhver prosedyre, ledsaget av en kraftig svetting: et bad, en badstue, et svetteverk. Det er bedre å starte med en badstue hvor temperaturen ikke er for høy, eller en hamam (tyrkisk bad). Kvinner før dette trenger å besøke en gynekolog, som med noen gynekologiske sykdommer er sauna og badstue kontraindisert. Under økten kan du drikke et glass mineralvann og en halv kopp grapefruktjuice (grapefrukt og ananasjuice, forresten, er effektive for å bekjempe cellulitter).
Imidlertid forsøk å unngå overdreven fysisk anstrengelse, fordi kroppen i arbeidet med rensing allerede arbeider med økt stress på hjertet, blodkarene, nyrene. Prøv å bare være mer ute i frisk luft, gå en tur eller sykkel, gjør pusteøvelser. Disse enkle prosedyrene vil bidra til å berikke blodet med oksygen, og dermed bidra til forbedret metabolisme.
Nå vet du hvordan du kan forynge og rense kroppen din hjemme!
Til slutt er det verdt å merke seg at, til tross for den ubestridelige fordelen ved å rense kroppen, er slike aktiviteter kontraindisert i noen tilfeller. Så det er umulig å rense gravide og ammende kvinner, barn med diabetes, med nyre, lever og en rekke andre sykdommer. Hvis du er i tvil, kontakt legen din før du utfører noen renseprosedyrer.