Alder 40 år er en fantastisk periode i en kvinnes liv, når livet er i full blomst, og kvinnen selv er full av styrke og energi. Moderne damer er veldig aktive i denne alderen, de er vellykkede og vet hva de trenger i dette livet. Dette er den mest passende alderen å forlate kompleksene dine bak og oppføre seg mer frigjort. Helse og utseende av en kvinne etter 40 år bør gis spesiell oppmerksomhet.
Men selv om en kvinne i dusjen føler seg i 25 år, bør det alltid huskes at før eller senere alderen får seg til å føle seg. Vi må ta hensyn til funksjonene i fysiologi i denne perioden, metoder for å ta vare på deres helse. Det anbefales å berike dietten med mettede vitaminer og redusere inntaket av mat med høyt fettinnhold. Alt dette vil bidra til å takle lettere med manifestasjoner av overgangsalderen, hvis tid vil komme i perioden 45-50 år.
Det er mange nyttige tips for å forlenge helsen til en 40 år gammel kvinne, gitt av leger, psykologer, ernæringseksperter. Husk at en vakker sunn type kvinne er et godt koordinert arbeid av kroppens normale fysiologiske prosesser, samt fred og harmoni i familie og privatliv.
Ikke overeat. Maten skal være balansert. Vær oppmerksom på kaloriinnholdet i mat og retter. Den optimale bruken er 1500 kilokalorier per dag. En viktig egenskap ved ernæring i en alder av førti er å berike dietten med produkter som inneholder beta-karoten. I denne forbindelse anbefales det å konsumere flere gulrøtter, lever og nøtter.
Psykologer anbefaler å motta så mye glede av livet som mulig. Det er nyttig å elske minst 2 ganger i uken. Endorfin, produsert under sex, styrker immunforsvaret og er et lykkelig hormon som forbedrer humøret.
Ikke glem sport. Daglige øvelser med lading i en halv time om dagen bidrar til produksjon av veksthormon og forlenger livet, forbedrer trivsel, øker vitaliteten. At figuren var slank, er det anbefalt å gå inn for sport med jevne mellomrom, og velge sine enkle slag. Du kan velge øvelser for ditt eget gode humør og opprettholde tonen din.
Det anbefales at temperaturen på rommet er behagelig under søvnen. Optimal anses å være 17-18 0 C. Slike temperaturer har den beste effekten på metabolske prosesser.
Psykologer anbefaler ikke å begrense seg selv og lede en ideelt riktig livsstil. Ikke nekt deg selv et lite stykke sjokolade, hvis du virkelig vil. Ikke skimp på alt, gjør gaver, kjøp nye ting for å gi utseendet ditt lyse farger.
Det er heller ikke anbefalt å undertrykke negative følelser. Det er bedre å dele problemer og fortelle om irriterende faktorer til din kjære eller snakke på en psykologs mottak. Det er velkjent at vrede, negative, negative følelser kan provosere utviklingen av sykdommer, inkludert ondartede svulster.
Det anbefales å engasjere seg i mentalt arbeid, og tvinge hjernen til å jobbe aktivt. For eksempel kan du løse kryssord og gåter, lære fremmedspråk og så videre. Alle disse handlingene reduserer prosessene for nedbrytning i hjernen, stimulerer hjertearbeidet og blodsirkulasjonen.
Kosmetologer tar også hensyn til helsemessige egenskaper hos kvinner i en alder av 40 år. I løpet av denne perioden endres hudens type, det mister sin elastisitet. Over tid, pigmentering flekker, vorter, papillomer vises på huden. Det anbefales å bli observert hos kosmetikeren, i tide for å reagere på aldersendringer, for å hente riktig nødvendig kosmetikk. Dette vil gi en mulighet til å forlenge hudens ungdommelighet.
Kontakt legen regelmessig. Tidlig behandling av kvalifisert medisinsk behandling vil bidra til å unngå de alvorlige konsekvensene av kroniske sykdommer som kan forverres i denne perioden.
Den mentale og fysiske helsen til en kvinne over 40 bør være på høyeste nivå. Riktig omsorg for seg selv og deres helse er garantien for et upåklagelig utseende i denne alderen.