Selv om hver organisme har sine egne individuelle egenskaper, vil disse anbefalingene fortsatt gjøre jobben sin. Du vil føle deg bedre, du kan være sterk i lang tid.
1. Ikke drikk fra brus
Det er bedre å konsultere juice, compotes eller drikke te / kaffe uten sukker. Rent drikke eller mineralvann er også nyttig. Søte drikker bidrar til utvikling av sure forhold i kroppen, og forårsaker dermed vekst av sopp, bakterier og virus. Og de er ofte årsakene til generell svakhet, sløvhet og mangel på energi.
2. Begrens bruken av sukker
Årsaken er den samme. I tillegg foretrekker celler "enkle karbohydrater, som finnes i frukt og grønnsaker, i stedet for komplekse, som er karakteristiske for matvarer der det er sukker.
3. Pust på riktig måte
Når du er spent eller under stress, prøv å fokusere på pusten din. Prøv å ta 10 dype åndedrag. Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Normalisert pust vil bidra til å holde immunsystemet ditt, da det reagerer på eventuelle endringer i pusten.
4. Deal med porten i minst 30 minutter hver dag.
Det kan til og med være en enkel tur, men det vil også hjelpe kroppen å komme seg. Kroppen under brennene brenner mer kalorier, forbedrer metabolismen, kroppen kaster bort unødvendig og kan etterfylle energi raskere og mer effektivt.
5. Drikk grønn te i stedet for kaffe
Teen inneholder et kompleks som inneholder vitaminer og mineraler, noe som er spesielt viktig i de kaldere månedene, når de fleste vanligvis spiser mindre frukt og grønnsaker. Hvis maten ikke er næringsrik, så kommer grønn te til din redning. Det vil bidra til å holde seg aktiv lenger.
6. Sengen bør være minst 6 og ikke mer enn 7-8 timer per dag
For å være energisk og aktiv, trenger du rikelig med søvn. Dette er forståelig - kroppen trenger tid til å gjenopprette. Mangel på søvn er alltid merkbar for det blotte øye, og med langvarig søvnløshet kan kroppen din bli syk i det hele tatt.
7. Unngå fett og øke kolesterolnivået.
Om en person som er inaktiv, hvem er vanskelig å gi fysisk anstrengelse, sier de: "Han svulmet med fett." Og det er ingen ulykke. Overvekt her er ingenting, bare et overskudd av fett i kroppen gir ikke energi til å gjøre opp, en person føler hele tiden svakhet og ubehag.
8. Unngå mikrobølgeovnen
Ved temperaturer over 118 grader og under virkningen av mikrobølger, blir enzymer ødelagt i produkter, nemlig at de gir en belastning på energi og næringsstoffer i mat som kreves for kroppen.
9. Kommunisere med hyggelige og positive mennesker
Negative følelser skaper ubehag i deg. Miljøet er svært viktig. Hvis du stadig kommuniserer med whiners og complainants for et liv, så gradvis dette negative skifter til deg. Prøv å unngå kommunikasjon med de som kjører i depresjon og despondency. Eller påvirke dem, heve deres ånder. Å være aktiv og våken for dem er et helt problem, så hjelp dem i dette!
10. Spis frukt til frokost og grønnsaker til lunsj og middag
Selvfølgelig, som et tillegg, ikke som en enkelt mat. Husk å inkludere dem i kostholdet. Frukt og grønnsaker - energikilde nummer 1.
11. Still inn et positivt humør umiddelbart etter oppvåkning
Dette er en ekte beskyttelse mot stress og ulike sykdommer som oppstår på grunnlag av stress, dårlig humør, lengsel.
12. Lytt til favorittmusikken din oftere
Det vil ikke bare øke din ånd. Det er bevist at musikk bidrar til å bedre fylle energi, til og med forbedrer fordøyelsen og generell helse. Påvirker musikk og immunitet.
13. Hylle hver morgen
Enhver lege vil fortelle deg at morgenmåltidet er det viktigste. Det vil øke produktiviteten, og du vil motta og behandle den nødvendige energien i løpet av dagen. Det viktigste er at frokosten skal være riktig. Ikke smørbrød med røkt pølse, men porridge, yoghurt, mysli, fersk juice.
14. Ikke hopp over lunsj
Dette vil hjelpe deg med å spare energi om ettermiddagen. Du kan enkelt være aktiv og administrere alt i god tid.
15. I løpet av arbeidsdagen, ta korte pauser
Flytt øynene dine fra dataskjermen til vinduet, lign på, drikk et glass kaldt vann. Det vil ta litt tid, men det vil tillate deg å konsentrere deg bedre etter pausen. Du vil bli overrasket over hvor mye mer energisk du blir hvis du lærer å ha en ordentlig hvile under arbeidet.
16. Ta en undersøkelse
Hvis du blir klar over plutselige anfall av tretthet - gjør tester for allergi. Ofte manifesterer symptomene på allergiske sykdommer utad i en nedgang i aktivitet, i vanskeligheter med vekttap, i tilbøyelighet til depresjon.
17. Hvert måltid skal inneholde protein
Din meny skal alltid inneholde protein. Det bidrar til å opprettholde et konstant nivå av glukose i blodet og som et resultat god ytelse. For dette må du spise kjøtt, fisk, egg, cottage cheese, yoghurt, nøtter.
18. Spis næringsrik
Produktene du bruker bør inneholde: koenzym Q10, magnesium, vitaminer, omega-3 fettsyrer. Les på etikettene du kjøper.
19. Kontroller tarmens funksjon
De minste avvikene i tarmens arbeid forårsaker oppblåsthet i magen, flatulens, et uimotståelig ønske om å spise noe søtt og derfor en følelse av ekstrem tretthet.
20. Sørg for at en reduksjon i aktiviteten ikke er forbundet med alvorlige medisinske forhold
Sykdommer som skjoldbruskdysfunksjon, mangel eller overflødig jern i kroppen fører til en følelse av tretthet når kroppen er vanskelig å fylle opp energi. Dette kan bestemmes veldig enkelt ved å gi en generell blodprøve.