Kontrasterende dusj for å miste vekt

Se etter en enkel måte å gå ned i vekt, noe som vil ta litt tid, minimum innsats, men vil gi resultatet? Arbeid, hjemme, hobby. Det er vanskelig å planlegge en dag for fitness, gjør øvelser, følg instruksjonene fra en ernæringsfysiolog. Deretter er en kontrastdusj for vekttap det du trenger. Du tar en dusj og går ned i vekt uten å forlate hjemmet og uten å bruke tid på treningssenter.

Hva er bruken av en kontrastdusj for å miste vekt?

Ved første øyekast forårsaker det motvilje og ubehag, men med tiden vil du bli brukt, fordi resultatet blir tydelig. Det har lenge vært sagt at prosedyrer med kaldt vann er det første skrittet mot helse. Det er ikke ved en tilfeldighet at russerne tar en svømmetur om vinteren på hellige dager, og etter et bad. Og elsker denne prosedyren, ikke bare menn, men også kvinner. Utenlandske beboere, som kom til å besøke oss, ble overrasket av slike tradisjoner, men etter å ha lært at det hjelper helse, kunne de bare misunne. Dessverre kan ikke alle av oss ha råd til det i en liten leilighet, men alle kan ta en kontrastdusj. Selv om virkningen av virkningen ikke er den samme som når du bader og bader i ishullet, er helbredelseseffekten ganske god.

I dette tilfellet sirkulerer blodet raskere og toksiner elimineres. Og hva til slutt? Fartøy blir sterkere og mer elastisk. Alle organer begynner å fungere bedre. Vi stiger umiddelbart i humøret, det er mye styrke og styrket immunitet.

Dusjkontrast øker ikke bare immuniteten, men bidrar også til å takle slike sykdommer som: arytmi, vegetarisk dystoni, hypertensjon og fedme.

Ved å bruke denne metoden for å miste vekt, sliter du ikke bare med overflødig fett, men du kan også legge merke til at enkle sykdommer som forkjølelse og influensa omgår deg.

Hvordan ta en dusj for vekttap

Den beste tiden for denne prosedyren er etter morgenøvelser. Etter at gymnastikk muskler er oppvarmet, pulserer blod, dette er det du trenger for en kontrastdusj, for i dette tilfellet vil effekten bli sterkere. Men prosedyren bør startes gradvis. I begynnelsen, en høyere vanntemperatur, deretter senke og senke. Ved en temperatur på 35-38 ° C, etter bading, lavere til 25-28 ° C. Samtidig veksler en varmere dusj (minutter og en halv) med en kald (et halvt minutt). Til å begynne med, prøv en gang for å slå på den kalde strømmen, men i tide mer og mer.

Gradvis øker temperaturkontrasten også. For å gjøre dette, er det nødvendig å stå under varmtvannstrålen i tre minutter, deretter bytt den til en kald strøm og hold i et minutt. Du må gjenta 3-5 ganger. Men du må fullføre prosedyren med kalddusj. Hvis du bruker denne anbefalingen regelmessig, vil du bli vant til en kontrastfylt sjel, og kulden vil ikke være så merkbar. Men du får god helse, ungdom i kroppen og et godt humør.

Du kan også utføre en kontrastdusjprosedyre om kvelden. Før du går til sengs, om noen timer, ta en kontrastdusj på samme måte som om morgenen, det eneste som slutter ikke med en kald strøm av vann, men med en varm en. Denne prosedyren kan utføres i 10 minutter, men på denne tiden er det gradvis. I begynnelsen av 3-5 minutter, så høyere og høyere. Mange tror at å starte en prosedyre fra bunnen av kroppen, kan du bli vant til raskere. Nei, det er det ikke. Du må starte fra toppen ned.

Selvfølgelig kan du bare helle deg en bøtte med kaldt vann, men dette trenger også sin egen tilnærming. Det er nødvendig at kroppen brukes, hvis du selvfølgelig vil oppnå resultater.

Etter å ha fullført vannprosedyren, må du tørke deg med et ganske hardt håndkle for å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen. Hvis du tok en kontrastdusj før du legger deg til sengs, vil han gi deg en perfekt søvn. Kroppen er avslappet og uthvilt. Hvis om morgenen, før arbeid, er det best etter dusjen å vente en halv time og bare etter det går ut.

Styr effekten av en kontrastdusj for vekttap

Dette kan oppnås ved å massere deg selv, for eksempel: en vaskeklut, en massasje, eller bare massere hendene med problemområder. Fjern overskudd på steder som mage, skinker, hofter, det er bedre å bruke en anticyllite massager, og etter å ha gått ut av dusjen, gni deg selv inn i massasjebevegelsene til anti-cellulittkremet.

Det er også mulig å bli kvitt overflødig ved å sende kaldt vann i en avstand på 10 centimeter til de områdene du vil fjerne i sirkulære bevegelser. Ben fra topp til bunn, og ikke omvendt.

Regler og kontraindikasjoner for en kontrastdusj

De som lider av kardiovaskulære sykdommer, blodsykdommer, har tumorer, hypertensjon, og også i menstruasjonssyklusen, er kontrastdusjen kontraindisert. Ved hjerte-og karsykdommer, hvis den behandlende legen gir gå-fram, kan personen ta kontrastdusjprosedyren som en slanking eller forbedret immunitet.

Ikke anta at du bare trenger en kontrastdusj, og dette er den eneste frelse for deg. Hvis du har frykt for denne prosedyren, og du er redd for at du ikke vil være i stand til å motstå det, men du prøver fortsatt, er det bedre å ikke gjøre det. Fordelene med dette vil ikke være noen. Selvfølgelig opplevde ingen på en gang glede av den kontrastløse sjelen, mange av det ble gitt hardt. Bli vant til kaldt vann på stranden og hjemme - disse er to forskjellige konsepter. Hvis du er redd, men du tvinger deg selv til å gjøre dette, er det lik det faktum at du diett og nekter deg selv i det mest intime.

Hvis likevel prosedyren med kaldt vann passer deg, vil du gradvis bli vant til det og vil oppleve gleden av kuldeflyt, og det vil virke for deg at det ikke er en kald strøm av vann, men en varm og hyggelig en. Kroppen blir sunn, ren, uthvilt.

Her er noen få viktige poeng. Ved å vedta prosedyren for en kontrastdusj, har mange en god appetitt. Ikke prøv å spise noe. Hvorfor tok du en kontrastdusj, som lider under kaldt vann, venter på resultatet.

Spis noe lett, du kan ha frukt eller naturlig juice. Ikke last deg med tung mat, fordi du bare forlot den overbord.

Å ta en kontrastdusj om morgenen, trenger du minst å prøve å sove. En person som har våknet opp og ikke får nok søvn, er ganske vanskelig å stå under kontrastdusjen. Og hvis du får nok søvn, men samtidig tok du denne prosedyren, fordeler den umiddelbart og effekten. Det er så mye energi at verden kan omdannes. Det er aktivitet, du vil flytte.

Eksperter mener at kontrastdusjen bør tas raskt, for ikke å føle seg kald, og ta deretter raskt dekselet med varmt vann. Gradvis overgang fra en dusjtemperatur til en annen vil ikke gi det ønskede resultatet.