Vakre bryster er hovedverdien til enhver kvinne, et tegn på hennes seksualitet. Men ofte i jakten på skjønnhet, glemmer vi at brystet også skal være sunt. Hva kan vi gjøre for å oppnå ikke bare en ekstern attraksjon, men også den generelle helsen til våre bryster? Hva er og hva er det ideelle brystet hjemme? Hver kvinne bør vite dette.
1. Velg riktig bh
Et viktig element i riktig brystpleie er valget av bh. Her, for mange kvinner, er det viktigste kriteriet for utvelgelse skjønnhet og relevans av modellen. Dette er ikke alltid korrekt. Det viktigste er at bh skal støtte brystet, og ikke klemme det. Noen ganger prøver en kvinne å justere formen på en byste ved hjelp av sengetøy, men gjør det feil. For eksempel er hun for stram i brystene for å stramme bhen to størrelser mindre for å visuelt skjule hennes "mangel". Samtidig er hun ubehagelig, noen ganger smertefull. Disse ofrene er ikke bare ubrukelige, men også farlige for brystets helse. Så blodstrømmen er betydelig forstyrret, det er stillestående formasjoner, som da kan modifiseres til kreftformer. Så klesvask skal være akkurat størrelsen - ingen steder å trykke, men heller ikke å sagke, danner folder. Da vil det ideelle brystet bli gitt til deg. Og likevel: uansett hvor behagelig en bh er - la brystene hvile fra det, og ikke bare om natten. Hvis du har en gratis helg eller minst et par timer etter jobb - ta av deg klærne og vær som "lys".
2. Utfør selvundersøkelse
Selvundersøkelse av brystkjertler bør gjøres hjemme regelmessig. Hvis du vil unngå problemer med brystet, se det mer enn nøye. Dette er en viktig faktor for rask oppdagelse av brystkreft i et tidlig stadium, når det fortsatt kan være fullstendig helbredet. Gjør dette alltid på samme stadium av syklusen, helst 2 til 3 dager etter menstruasjon. Hvis du allerede har gått gjennom overgangsalder, undersøk brystet alltid på samme dag i måneden. Når du merker noen mistenkelige endringer, ikke nøl med å gå til legen. De fleste endringene som finnes i brystet av kvinnene selv, er godartede formasjoner. Men likevel, hver gang du besøker en gynekolog, spør han om å se på brystene dine. I løpet av 20-35 år må du undersøkes hvert annet år (for å lage bryst ultralyd), og minst en gang i året for å gjøre mammogrammer.
3. Gjøre gymnastikk
Et svært viktig element i bustpleie er kroppsopplæring. Brystmusklene, som støtter brystet, må holdes i konstant tone. Det er mange måter å hindre at brystene dine henger og mister form. Spesielt truer det kvinner som bestemte seg for å gå ned i vekt raskt. Den fete massen går, og musklene forblir uutdannede. Dermed slår brystet, og tapet av dets attraktivitet, og tanken på plastikkirurgi. Den thoracic muskel kan pumpes opp med passende øvelser. Svømming eller dans kan også bidra til å finne det perfekte brystet. Fysiske øvelser skal utføres i en bh, slik at huden ikke strekker seg. Og en ting til: Treningens regelmessighet er veldig viktig. Hvis du først begynner å trene, og deretter kaste - vil effekten være motsatt. Svært positive resultater av å styrke og øke fleksibiliteten oppnådd gjennom regelmessig trening. Her er det anbefalte sett med øvelser som ikke krever spesialutstyr og trening. Med sin hjelp er det mulig å finne et ideelt bryst hjemme. Så, du må sitte på en stol (sofa, stol), rette ryggraden og brett hendene dine foran deg med hendene sammen. For å ha større vekt på brystet, må du sørge for at albuene er vidt spredt. Maksimal komprimer palmer i 5 sekunder. Gjenta denne øvelsen 4 ganger. Daglig trening på denne måten for noen få minutter om dagen kan gjøre underverk. For at brystene skal være elastiske og stramme, anbefales det også å bade og andre sportsgrene.
4. Ta et bad, ta en massasje
Brystene kan justeres på andre måter. For eksempel, gjør litt mer. Her kommer en kontrastdusj til redning. Forandringen av kaldt og varmt vann stimulerer reseptorene i brystet, gjør det mer elastisk og øker i volum. Med vanlig applikasjon kan effekten bli løst, og brystene dine vil øke. Bare her er det viktig å ikke overdrive det med kaldt vann - brystene kan kjøles ned. Men generelt forbedrer denne prosedyren blodsirkulasjonen og anbefales i morgen. Bad er den ideelle tiden for en massasje. Du kan gjøre dette med egne hender eller en svamp. Gjør strykebevegelser i form av åtte fra skuldrene til brystvorten. Du må bevege deg jevnt, men sterkt nok til å varme opp blodet. Det generelle løpet av massasje skal vare minst 10 minutter. Prøv å gjøre det systematisk for en stund. Start en kalender hvor du merker alle massasjekursene fra måned til måned. Så effektiviteten av dem vil øke til tider.
5. Påfør pleieprodukter
Korrekt valgt av typen hudkvalitet kosmetikk gjør brystet mer glatt, ømt og behagelig å ta på. I tillegg stimulerer kosmetikk til brystet blodmikrocirkulasjon, noe som forbedrer hennes generelle helse. Et ungt bryst kan bare gnides med lotion eller babyolje. Med regelmessig bruk, fukt det den ømme huden på brystet. Etter en tid når brystets hud mister sin elastisitet, er det nødvendig å bytte til mer "seriøse" midler. Det er en spesiell kosmetikk for hudpleie av brystet i voksen alder. Det må brukes - dette vil øke elastisiteten i huden. Husk at brystets hydrering går hånd i hånd med dekolleté fuktighetsgivende. Du kan også ta deg av tjenestene til en skjønnhetssalong. Det er ikke billig, men effektiv og langsiktig. Og resultatet vil tilfredsstille deg, og kanskje ikke bare deg.
6. Spis riktig
Med et balansert kosthold kan du forsinke aldring av huden og redusere risikoen for brystkreft flere ganger. Menyen bør være ganske forskjellig fisk, rik på omega-3 fettsyrer. De beskytter kroppen mot kreft og hjerte-og karsykdommer. Gunstige effekter på kroppen har og sitrus. De inneholder limonene - en komponent som forhindrer utviklingen av brysttumorer. Det ideelle brystet vil forbli elastisk og attraktivt lenger, hvis du ikke "følger" med alkohol og sigaretter. Skarpt vekttap kan også påvirke brystets form negativt. Miste vekt bedre gradvis, overvåke tilstanden til alle organer og brystene også.