Sannsynligvis var hver kvinne i en bestemt periode uheldig med figuren og prøvde å gå ned i vekt. Men for noen er denne prosessen ganske enkel og effektiv, og de fleste forlater ideen, og når aldri målet. Og det handler ikke om latskap eller fysiologiske problemer, men i den grunnleggende mangelen på motivasjon. Det har lenge vært kjent at alle menneskelige problemer blir født og bor i hodet, for å bli kvitt dem, er det derfor nødvendig å "starte programmet på nytt" ved å stille inn det ønskede resultatet. Slike metoder finnes, og de kan være både psykologiske og fysiske. Vi vil bli kjent med dem nærmere.
Psykologiske metoder for motivasjon for effektivt vekttap
Før du begynner å miste vekt, må du tydelig formulere hvorfor du trenger det:
- På grunn av overvekt begynte helseproblemer, kroniske sykdommer forverret, livskvalitet forverret;
- du liker ikke måten du ser ut;
- ble en liten favoritt klær;
- Det er pinlig å kle på stranden;
- En elsket har opphørt å betrakte deg vakker og ønskelig;
- Du er velkommen til å vises i selskaper som ukjente mennesker, og lenge venner som husker deg "tynn og ringende";
- vil bli som din favoritt skuespillerinne eller sanger, som lenge har vært din idol.
Så snart du selv svarer på dette spørsmålet, gå til den praktiske gjennomføringen av målet. Dette vil hjelpe:
1. Visualisering
Det er viktig å tydelig forestille seg hvordan du vil se. Tross alt var det en tid da din egen refleksjon i speilet virket nesten perfekt! Visse bevarede bilder av denne perioden. Velg noen av de mest vellykkede skuddene (helst i en badedrakt eller i et tettsittende klær som legger vekt på skjemaene dine) og plasser dem i merkbare mellomrom. Det kan være et skrivebord, et kjøkken og en kjøleskapsdør! Det viktigste er ikke å overdrive det slik at det ikke skaper ekstra komplekser og ikke å tjene depresjon.
2. Klær
Du mistenker ikke engang hva en kraftig stimulering for vekttap kan bli klær. Enig, ikke alle er klare til å endre sine garderober radikalt på grunn av noen ti kilo overvekt. Ta derfor ut av skapet din favoritt kjole eller "tynne" jeans, der du føler deg som en dronning. Et utmerket incitament - en dyr pelsjakke, som du har spart i flere år, men nå har du ikke råd til å bruke den. La disse tingene være på et fremtredende sted og stadig minne deg om sluttresultatet av din heroiske innsats.
3. Nye relasjoner
Ny kjærlighet er et godt incitament til å forandre deg selv. Selv om det er en person i ditt miljø som er søtt, men ikke gjengjelder - forestill deg at alt vil forandres når du går ned i vekt.
4. Gamle relasjoner
Hvis familiebåten ga roll og er klar til å bryte inn i rutinemessig rutine - er det på tide å starte med deg selv og gå ned i vekt:
først vil det være et mål som vil distrahere fra familiens problemer;
For det andre vil du bli vakrere, noe som betyr mer selvsikker, selvtillit vil øke, som partneren din ikke vil kunne overse;
For det tredje vil andre menn være oppmerksom på deg, som nødvendigvis gnist ektefellen, hvis han virkelig elsker deg.
5.Azart
Overraskende, men for personer med gambling, er det et sterkt incitament å miste vekt på en tvist. Hvis du argumenterer for penger, bør beløpet være stort nok til at det ville være synd å dele med det. Snakk om klare tidsfrister, og dersom du går ned i vekt med en kvinne i en annen vektklasse, må du utlede prosentandelen av tapte kilo.
6. Kollektiv vekttap
Det er ingen hemmelighet at i selskapet er alt gjort raskere og morsommere, inkludert å miste vekt. Samle derfor en gruppe likeverdige mennesker (selv om de er virtuelle bekjente i sosiale nettverk), med hvem du kan konsultere, bytte oppskrifter til diettmåltider og sammenligne resultatene.
Fysiske metoder for motivasjon for effektivt vekttap
Vi sender direkte til praktiske råd, som vil hjelpe raskt og uten mye arbeid for å oppnå ønsket resultat.
Bestem deg selv, ved hvilken metode eller diett kommer du til å bli kvitt ekstra pounds. Men det er grunnleggende regler som må tas som utgangspunkt, ikke bare i ferd med å miste vekt, men også i senere liv:
1. Last ned kjøleskapet. Det bør ikke være overflødig måltid. Hvis du har en stor familie, pleier å spise mye og nærende, velger du en egen hylle for deg selv og behandler andre produkter som fremmede, som er forbudt å røre.
2. Drikk mer vann, det duller følelsen av sult og erstatter snacks. En flaske vann skal bli et permanent element i innholdet i vesken din, som uunnværlig som et pulver til pulver og leppestift.
3. Spis fra små retter. Skjul store plater vekk, størrelsen på porsjonene skal passe på en tallerken. Selv om den er fylt til randen, vil du ikke overvære.
4. Ikke spis foran TVen eller datamaskinen. Hjernen i dette øyeblikket løser ikke mengden som spises, blir distrahert av en ekstern stimulus, og du vil få en følelse av sult selv etter et fullt måltid.
5. Unntatt fra kostholdet fastmat, sjetonger, søt brus, majones, pakket juice, alkohol. Unngå steder hvor du kan møte disse "skadelige" produktene og misfornøie dem fra deres hjem. Lær å erstatte dem med noe nyttig. For eksempel, i stedet for hurtigmat kan du lage lavashruller fylt med ost, grønnsaker og grønnsaker, erstatt soda med limonade eller hjemmelaget brød, og majones med saus laget av rømme eller yoghurt.
6. Lag en liste over produkter og tenk gjennom en omtrentlig meny, gå og handle i et supermarked eller på markedet. Og vær sikker på å ha en bit før du drar hjem, for ikke å kjøpe for mye.
7. Prøv å gå oftere. Utvikle vanen med å ikke bruke heisen og komme av transporten for et par stopp til destinasjonen.
8. I helgene, ordne å gå eller sykle, helst utenfor byen, vil det ikke bare utvide horisonten og gi ansvar for livsstil og godt humør, men også avlede fra tanker om mat og et kjøleskap som for tiden er utilgjengelig. Det er bra hvis du blir sluttet av familiemedlemmer eller et selskap med likesinnede mennesker.
Og det viktigste å huske er at med svært liten innsats kan du kvalitativt endre livet ditt og oppdatere det med nye farger!