Ferdige leger for lenge siden beregnet den daglige kalorierenten som trengs for fremtidige mødre. Hvis en kvinne bærer en frukt, inkluderer hennes daglige meny måltider som ikke overstiger 3000 kcal. Når du bærer to frukter, bør denne tallet ikke overstige 3500 kcal, moren til fremtidige tripletter bør begrense til 4.500 kcal. Det må huskes at næring av en kvinne i en slik periode bør være, hovedsakelig mettet, næringsrik, inkludert vitaminer og mineraler. Imidlertid er slike egenskaper svært få i retter laget med krydder og tilberedt av steking.
Anemi og giftose er hyppige følgesvenner av flere graviditeter. Vanligvis observeres slike symptomer i begynnelsen av første trimester og mot slutten av den andre. Som regel anbefales gravide kvinner som inneholder jern og henholdsvis matinntak, som også inkluderer Fe. Det er veldig mye i produkter som biff, lever, spinat, melon, soyabønner, tørket frukt og grønnsaker, bakt poteter.
For å opprettholde et normalt sirkulasjonssystem, er disse karene som arbeider i deliriet, du må konsumere så mye som mulig vitamin C. Den fulle daglige normen er fylt med å spise minst to matvarer med et stort innhold av vitamin C. Her er en liste over disse produktene: 100gr juice av grønnsaker (klar juice kan lagres i mer enn en halv time), to tomater, grapefrukt og juice fra den, mango, 1 stk. Søt bulgarsk pepper, appelsiner, 100 gram blomkål i kokt form.
Selvfølgelig må en kvinne som har flere graviditet, spise for en dag en størrelsesorden mer enn de som bærer en frukt. Men i livmoren, som inneholder to, og noen ganger triploid, bør rommet være større. Og derfor, når de spiser store deler av magen, strekker seg, hvilket ikke er ønskelig. Det vil være mer effektivt å konsumere mat i en liten mengde, men fullverdig i alle henseender av sammensetningen.
Å gi både seg selv og barnet kalsium, dvs. fyll dagspengene, som er minst 1.280-1.300 mg, du må drikke 200 gram melk eller spise 110 gram laks (hermetisert, ikke separert otkostochek). I nærvær av tvillinger bør antall anbefalte produkter dobles. Selvfølgelig er det ikke en stor engang å spise 220 gram laksekjøtt, men neste dag er det ikke sannsynlig å bli gjentatt igjen. Det er ikke nok for hver mann å drikke en halv liter melk, og en gravid kvinne kan ikke klare det enda vanskeligere.
Ved flere graviditeter bør mat være spesielt
For fremtidige store mødre er plikten til å ta maten, som er rikelig med protein, mineraler, vitaminer, som vil være til nytte for barnet og hennes mor. Alt dette regnes som normen, men toksikoen som ofte følger med graviditet, samt tilhørende forandrede behov for mat, krever noen tilpasninger i å spise:
- Matinntaket bør være begrenset til små porsjoner og gjort seks ganger. Spise i intervaller på 3-4 timer, vil du fylle opp din styrke og dermed ha en gunstig effekt på sukkersituasjonen i blodet. Ikke glem at senking av sukker er en harbinger av overbelastning i nervesystemet og økt risiko for abort.
- Karbohydrater og proteiner må tas i kombinasjon, da overflødig mengde karbohydrater som finnes i frukt og konditori, også forårsaker ustabilitet av sukkeret. For full effekt, er det mer tilrådelig å legge til ost (en liten mengde) til eple eller pære.
- Innhold sukker på riktig nivå vil bidra til å suge for natten en servering med melk. En stor fordel vil bli spist før du går til sengs 100 g iskremplombir, skilt i melk, en tørr frokost eller en sandwich med ost.
- Mengden drukket per dag skal være minst to liter - dette vil forhindre forstoppelse og beskytte mot urogenitale infeksjoner som oppstår ved den resulterende ubalansen i mikroflora i skjeden.
- Ikke ta drikke med alkohol og koffein.
- En gravid kvinne trenger også salt, men mengden skal være veldig liten. Kategorisk utelukke fra kostholdet overflødig fett!
Spise prinsimnopodii - noen tilføyelser
Hvis en kvinne fører et normalt liv, så daglig, hvis sammensetning er svært variert, tjener som leverandør av alle livsviktige stoffer som vokser i moderens mors liv til barn.
Før unnfangelsen observert mange av kvinnene dietter, og derved underminerte deres helse, og dette påvirket følgelig deres fødsler. I slike situasjoner brukes en hovedsakelig ny tilnærming til krai, som trenger en fullstendig endring, styres av fremtidige barn. Reseptet inneholder også vitaminkomplekser.
Biologiske kosttilskudd fyller på lagre av jern, men det er mye mer nyttig å ta naturlig mat, fordi syntese av vitaminer og mineraler ved en kunstig metode er bare en tiendedel prosent av kroppen. Kvinner i en graviditetstilstand, og til og med de som, i håp om å miste vekt, begrenset seg til å spise, trenger en seriøs påfylling av mangelen på organiske stoffer.
Lever, kjøtt, fisk, egg - det er langt fra en komplett liste over produkter som vil fylle kroppens nivå av jern, proteiner og B-vitaminer, noe som vil gi stor nytte til fremtidens mor og hennes barns nervesystem.
Fra mangel på kalsium, først og fremst, har beinets bein lidelse - det er tenner, negler og hår. Selvfølgelig, uten kalsium, kan den kvinnelige organismen ikke fungere normalt, men først og fremst er det nødvendig for vekst og utvikling av intrauterine babyer.
For at barna skal være sterke, slik at tennene dine også er i orden, bør du være veldig forsiktig med å sørge for at kroppen din kommer inn i systemet regelmessig. Hvis du for eksempel ikke liker melk, kan du få kefir, cottage cheese, ost og også juice med mye kalsium for å erstatte det. Kosttilskudd kan også tas i noen tilfeller, men på råd fra legene som kontrollerte tilstanden din før unnfangelsen , og også observert utviklingen av barna i livmor.