Hvordan miste 5 kilo i uken: 3 mest effektive dietter!

På tvers av nyttårsferien begynner vi som alltid å finne effektive og enkle måter å miste vekt på. Blant dem - de kjente og kjente diettene på poretter. Men vet du hvordan du skal følge dem riktig? Vi forteller om hovedprinsippene.

Bokhvete diett

Bokhvete har en kraftig detox-effekt - det fjerner giftstoffer fra leveren og normaliserer metabolisme, setter blodstrømmen i bruk med nyttige sporstoffer, reduserer konsentrasjonen av "dårlig" kolesterol. Hvis du har foretrukket et bokhvete diett - koker duken på en "sakte" måte. Hell 200 gram korn med tre eller fire kopper kokende vann og la over natten i en termos. Det resulterende produktet vil være din hovedrett i den ukentlige dietten. Du kan supplere det med kefir, greener, en skje med olivenolje eller et kokt egg.

Bygdietet

En annen assistent i kampen for å finne en slank figur - bygg. Verdifull fiber, vitaminer, jern, magnesium - bare en liten liste over stoffer som finnes i gyldne korn. Kok croupen uten krydder i renset vann og spis med stewed eller bakte grønnsaker. Du kan legge til en teskje kjernemelk eller fettfattig yoghurt. Brodegraden er ganske kalorisk - du vil ikke oppleve anfall av plutselig sult.

Hvete diett

Hvetekornet er ikke dårligere enn resten av verdien av sammensetningen: Næringsrik kornblanding forbedrer metabolismen, stabiliserer nervesystemet, styrker kardiovaskulærsystemet og bremser villingsprosessen. Klar usaltet frokostblanding er å spise litt om dagen, sammen med en grønnsakgarnering eller frisk salat. Og husk: hvis du har kroniske gastrointestinale sykdommer - fra noen langvarige dietter bør kastes.