Ta vare på nakken.
Nakken krever mye oppmerksomhet og omsorg. Usunn hudfarve, rynker, den andre haken, blir mye mer gammel. Og hvis halshuden ikke er godt vedlikeholdt, vil det ikke være veldig bra for deg å karakterisere.
Komprimer for nakken.
Returner skjønnheten og fastheten i nakken på den enkleste måten, ved hjelp av olivenolje. For å gjøre dette, varme opp oljen og forsiktig veve inn i nakkenes hud. Vi pakker et sengetøy, og på toppen pakker vi et tykt håndkle. Vi vil fjerne komprimeringen etter 30 minutter, og ta en dusj. Denne prosedyren vil gjenopprette elastisitet og øke motstanden mot vind og frost, spesielt i høst-vinterperioden.
Øvelser for elastisiteten i nakken.
Trening bør gjøres ofte. Sett på skuldrene på håndflaten, trykk litt på skuldrene på skuldrene, og nakken vil strekke seg, som om oppe. Linger i denne posisjonen, teller opptil 10 ganger. Vi vil implementere slike 6-8 tilnærminger.
Ta vare på et bryst.
Hvis vi regelmessig og jevnlig tar vare på brystene, kan vi gjenopprette hennes skjønnhet og elastisitet i lang tid. Din vanlige omsorg for brystets hud, legg til en kontrastdusj og peeling. Peeling kan forny huden, og kontrastdusjen vil forbedre ermen av dermis, og vil trene de subkutane karene.
Peeling "Tropical" for brystet.
Ta en spiseskje kokosflis, legg til en spiseskje med naturlig yoghurt, en spiseskje havregryn og en teskje sjøsalt. Alle grundig blandet.
Vi vil sette på denne dampede huden denne blandingen, og en liten massasje. Vask av med en varm vannstråle. Denne peeling skal gjøres 2 ganger i uken i tre måneder.
Iskrem massasje for brystet.
Mange kjente skjønnheter har forsøkt å elastisere brystets hud ved hjelp av is. Faktisk, hvis flere minutter masserer isterningen med isterningen, virker det underverk, men blir ikke båret av med en slik prosedyre.
Is sitrus er forberedt på denne måten, ta saften fra grapefrukt, mandarin og oransje, som fortynnes med mineralvann, i en slik andel som 1: 2
Ta avskallet av en mandarin og oransje, skyll og hell en halv liters kokende vann. Vi vil insistere på et glass, lukkede retter for en hel dag. Deretter spenne og fryse.
Mask for nakke.
Oppskriften på denne masken er dette, ta en spiseskje yoghurt, tilsett et egg og en teskje av en oljeoppløsning av vitamin E, bland alt godt. Vi legger på brystet med forsiktige massasjebevegelser, sett på en bh og hold masken på brystet i tjue minutter. Skyll deretter forsiktig av med varmt vann.
Ta vare på baken
Det spiller ingen rolle hvilken form skjellene dine har, du trenger dem til å være elastiske, den gluteusmuskel refererer til kroppens sterke muskler. Men hvis en kvinne fører en inaktiv livsstil, kan baken til slutt miste sin form.
Du kan fikse baken med forskjellige øvelser. Ved hjelp av dietter kan du kvitte seg med problemområder fra ekstra centimeter, men uten fysiske øvelser vil det være umulig å gjenopprette stramhet og fasthet i baken.
Trening "Rocking"
Vi ligger på magen, hendene strekker seg fremover. Løft stammen og armene, la oss bøye. Så høyt som mulig, vil vi heve våre rette ben. Vi vil implementere 8 tilnærminger.
Tren med hantel
Vi tar vår venstre fot tilbake, hev armer opp med håndverk, bøyer 10-12 ganger.
Tren på magen
1. Bøy bena, la oss ta tak i tærne og trekke dem på oss selv, bøye 6-8 ganger.
2. Vi bøyer bena våre i knærne. I dette tilfellet press muskler i baken, bena og magen. Vi løfter knærne fra gulvet sakte med centimeter. La oss gjøre 3 tilnærminger.
Tren på baksiden
Vi bøyer bena i knærne, hendene ned langs kofferten. Løft bekkenet og rekk rett, og deretter det andre benet, hofter mens det er parallelt. La oss gjøre 3 tilnærminger. Du kan styrke effekten av fysisk aktivitet, hvis vi kombinerer øvelser med spesiell kosmetikk.
Fotpleie
Fødens skjønnhet er ikke bare avhengig av volumet av hofter og lengde, men også på glatthet i huden og elastisiteten. For å oppnå dette må du påføre en fuktighetskrem hver dag på huden på føttene.
Kombinere øvelsen med en massasje, beveger seg i en retning fra topp til bunn. Vi bruker også kosmetiske produkter, som inkluderer aktive ingredienser som gjør huden vår elastisk nok. Effekten av massasje og kosmetiske produkter vil bli lagt til ved øvelser, som vi vil styrke musklene i lårene.
Tren i svømmers pose
Vi vil stige til stillingen til svømmeren, som er i ferd med å hoppe inn i vannet. Mellom føttene skal være en avstand på en halv meter, hendene til sidene. La oss berøre venstre hånd på høyre fot, og deretter med høyre hånd berør venstre fot. Øv på et raskt tempo.
Kroppsmassasje
Vi utfører det langsomt med jevne, lette bevegelser, men gradvis øker tempoet. Før massasje skal musklene bli avslappet, oppvarmet, hendene skal være varme, tørre. Varighet ikke mindre enn en halv time, du må gjøre det en gang i uken.
Kroppsmassasje er gjort mot hjertet fra bunnen av. Aldri massere popliteal hulrom og lyskeområde. Hvis vi utfører massasje etter et bad, en varm komprimering, et bad, så vil vi oppnå et bedre resultat.
Body Warm Up
Denne metoden kan være dyp og grunne. Vi forsinker og slipper ut huden, vi mash det overfladiske dekselet. Med dyp æltning med begge hender, ta et stort område av de subkutane lagene og huden, som om deigen knir det, men samtidig unngå å tette, trykk på huden.
Hofter og mage
Knuckle fingrene tar og holder sterkt på huden, fra bunn til topp og tilbake, og så flere ganger. Dermed vil det bli et rush av blod på huden, og deretter blir ermen av dermis normalisert.
Buttocks og lår
Med puttene på fingrene masserer du huden med sirkulære bevegelser og trykker lett på den.
For de indre lårene
Vi nibler på huden, som om det glatteres i retning fra bunnen oppover. Vi gjør alt veldig nøye slik at blåmerker ikke slår ut. Etter massasje vil vi påføre en nærende krem til huden.
Ernæring for bevaring av ungdommelig hud.
Mask "Vilena" for kroppens hud
Ta en spiseskje kokosmelk, legg til en spiseskje med revet havremel, en spiseskje honning og bland. Vi vil legge på en maske i 30 minutter på kroppens rensede hud, vaske det med varmt vann og deretter med kaldt vann. Masken kan gjøres 2 eller 3 ganger i uken.
Foryngende bad
Citrusbadene lindrer de tidlige rynkene, gir huden fasthet. Hell i karet seks glass fruktjuice. Mens vi vil nyte fred, vil essensielle oljer av fruktjuicer ha en positiv effekt på vår dermis.
Kosmetikk for elastisk hud
Ingen grunn til å tvile på fordelene med moderne geler, kremer, de jobber med underverk. Det vil være bra, hvis sammensetningen inneholder soyekstrakt, er det i stand til å gjenopprette densiteten av huden. Det klarer seg godt med tap av hudelasticitet av kollagen.
Kosthold for sunn hud
Med den rette balansen mellom mineraler, vann, vitaminer, proteiner, karbohydrater og fett, kan alt dette påvirke helsen til huden. Kostholdet må behandles med forsiktighet og spesielt med alderen. Vi vet hvordan du skal lage en vakker kropp hjemme, fordi huden i alle aldre kan forbli vakker og smidig. Tross alt, alle våre rynker, folder og "kråkefødder", alt dette er resultatet av vår feilte ernæring. Vi vil begynne å ta vare på huden, spise riktig og huden vil forandre seg.