Hvordan komme i form etter fødselen?

Dietten er:
1. Fjern alle fete matvarer, inkludert fett kjøtt, poteter, bananer, søtsaker, sukker, alt mel, for å balansere dietten med kalorimat.

2. Hver dag for å spise 1 kilo kål inneholder den tartronsyre, som brenner fettene ganske effektivt.

3. Prøv å ikke spise etter 19.00, hvis du føler en sterk sult, så drikk et glass fett yoghurt eller et glass vann. Da blir alt vane, blir vant til kroppen og vil ikke torturere deg. Drikker mye vann hver dag, minst 2 liter vann, fjerner det fra kroppen alt unødvendig. Når det er et ønske om å spise, vil drenering av vannet stanse appetitten.

4. Uansett kaloriinnholdet i mat må du spise det ofte og i små porsjoner. Ikke vær redd for ubehagelige opplevelser og lidelser, bare kroppen din er gjenoppbygget. Alle gjennomgår en perestroika periode, som vanligvis varer to uker. Da blir det lettere. Det ser ut som det var et annet pust, en følelse av glede og lyshet. Du må følge programmet, ikke tillate brudd, ellers må du starte om igjen.

Faktorer som påvirker restaureringen av figuren :

- Motiv;

- Balansert næring;

- Hvis du bruker en postnatal bandasje, vil nedre smerter redusere, det vil tillate deg å trekke magen din;

- En passiv måte å fjerne ekstra pounds, er å amme et barn i lang tid.

Hovedmotivet .
Menneskelig aktivitet kontrolleres av underbevisstheten med 97%, og kun 3% er bevisst aktivitet. Hvis det underbevisste sinnet er innpodet med noe, så er det i enhver aktivitet mulig å oppnå gode resultater, dette gjelder også for endringer i kroppsparametere. Ofte de som ønsker å gå ned i vekt, komme i form, blir beseiret, for for seg selv setter de et mål som er vanskelig å oppnå, det er å gå ned i vekt med 10, 20 og så videre kilo. Hvis det ubevisste sinnet er gitt en slik installasjon, vil den ikke ønske å strekke seg og miste forsyninger, som knapt trekkes ut.

Det kan bli lurt hvis du setter et enkelt mål, mister ett kilo. Og når dette kilo går bort, må du sette et nytt mål, miste et annet kilo, og så videre til du liker figuren. Til underbevisstheten for å gi installasjonen skrive på arket ditt mål og heng arket på et fremtredende sted. Dermed vil denne innskriften få øynene dine til å bli vanskelig og da vil det gradvis trenge inn i ditt underbevissthet. Ved siden av spisebordet, heng et speil, og når du spiser, se på det, du kan tro, du vil spise mye mindre.

Riktig ernæring eller diett .

En diett for de som ønsker å gå ned i vekt .

- Du må begrense deg i søtsaker og bakervarer. Hvis du ammer, er de ikke nyttige for babyen, og danner et fettlag.

- Spis ikke mer enn 200 gram mat per måltid, fordi overskytende stoffer blir lagret i reserve.

- sovner i tom mage, ikke spis 4 timer før sengetid. Under søvn brenner kroppen fett intensivt, så ikke forstyrre det.

- I løpet av ammendeperioden, drikk mer væske (te, juice, vann), vann fjerner forfallsprodukter fra kroppen, og de vil ikke samle seg i det og forgifte kroppen.

- Du må øve på en tom mage (tre timer etter å ha spist), slik at treningen blir mer effektiv.

- På samme måte, etter trening, må du avstå fra å spise, vent et par timer. Fordi i løpet av treningen begynner fettet å brenne, fortsetter det etter leksjonene i 2 timer. Hvis du spiser etter klasser, vil effektiviteten av klassene reduseres.

Prinsipper for opplæring .

- For å danne en vakker silhuett må du kombinere øvelser som brenner overflødig fett og styrkeøvelser, de vil gjøre kroppen din elegant og smart.

- Eventuelle øvelser begynner å brenne fett, når du har en puls på 120 slag per minutt, skjer en slik puls når du går fort. Hvis pulsen er større, blir muskelmassen brent.

- Utfør øvelser på pressen, vi følger riktig pust, men ikke forsink det. Vi gjør innsats og puster ut gjennom munnen, slapper av og puster ut gjennom nesen. Som et resultat av slike tiltak øker effektiviteten av øvelsene. Ved forbrenning av fett er oksygen involvert, det skal være nok til kroppen.

- Ikke slapp av og legg deg ikke på gulvet, når vi gjentar bevegelser, må du bare ta på gulvet med hofter eller skulderblad og igjen løfte våre ben eller skuldre.

Øvelser.

For pressens nedre muskler .
Vi ligger på gulvet, bena rett, hendene faller langs kofferten. Løft bena i en vinkel for å føle en sterk spenning i magen. Knærne forblir rette. Vi følger pusten. Vi innhalerer gjennom nesen, og puster ut gjennom munnen.

For skrå magesømmer.
Fra skrå muskler i magen, avhenger pressen og tilstanden av midjen.

Vi ligger på gulvet. Vi bøyer våre knær, senker nedre ryggen til gulvet, vi legger børstene på skuldrene våre. Haken presses til brystet og torsjonalt jevn bevegelse, vi vil rive skuldrene fra gulvet. Den nedre halvdelen av ryggraden løftes ikke opp fra gulvet. Sakte senk den øvre delen av ryggen mot gulvet, se pusten. Vi innhalerer gjennom nesen og puster ut gjennom munnen.

For baken .
Ligg på ryggen, beina bøyer på knærne, strekker seg langs armens koffert. Vi strekker våre bein og sakte løfter bekkenet opp og nedover.

Som konklusjon, for å komme i form etter fødselen, gjør vi et daglig treningsøvelse, spiser kalorimat, leder en sunn livsstil, og kommer deretter til å skape etter at leveransen ikke er veldig vanskelig.