Men for å komme til denne følelsen trenger du bare deg selv.
Og du liker det når de sier, "Du kan gjøre det! Du overlever! Du skjønner, du vil fnise deg selv, huske denne situasjonen "? Når vi ikke er veldig sunne, når stemningen er dårlig, banker depresjonen allerede på døren - det er viktig å forkaste seg de hyggelige ønskene til andre mennesker. De vil oppriktig hjelpe, men noe fungerer ikke bra ut. Så det er ikke lønnsomt å bla og vise det til andre. For å gjøre at det ble bemerkelsesverdig, er det nødvendig mest - men hvordan?
Hva skjer nå?
Stemning - et stykke foranderlig. Noen ganger tar vi oss selv og tenker at hvis du føler deg dårlig, så skjønner du at det er gode dager. Bare i dag er ikke dagen. Men faktisk er problemet mye mer alvorlig.
Stemningen er en direkte konsekvens:
- holdning
- nåværende situasjon
- verdier av en person
- hans entourage
- situasjon hjemme, i teamet, i landet.
Det er vanskelig å være lykkelig hvis en nabo får fem ganger mer enn deg. Og noen ganger vil jeg hoppe fra et godt humør - bare fordi datteren min fødte en datter! Dette synes å være et "husholdningsnivå" av problemet. Men legene bekrefter at vi allerede tenker på hva du skal gjøre hvis du føler deg dårlig: eller du forstår at det til enhver tid er bra eller "fikse" på en av livets sfærer.
Ifølge psykologer, i 20 år vil generasjonen mest sannsynlig vokse opp, som vil kunne leve et mer fullt og lykkelig liv. Tross alt, vår "gode" avhenger ikke bare på eksterne faktorer, men også på den interne tilstanden. Hva kan forhindre?
Arbeiders arbeid
Vi er tvunget til å ta vare på overlevelse, noe som ofte gjør oss til de mest virkelige arbeidsarbeiderne.
vaner
Vanen er ikke å gjøre noen enkle øvelser om morgenen, ikke gå til svømmebassenget, men i det minste for en tur eller en tur til nærmeste stadion etter en tid vil det sikkert degenerere til latskap, noe som ikke vil påvirke stemningen.
stereotypier
Stereotypeadferd, motvilje mot å prøve andre kommunikasjonsmodeller, manglende interesse for andre før eller senere, fører til mangel på interesse for oss selv. Og så tar det lang tid å komme seg ut.
Klinisk bilde: En person som er frisk
Anbefalingene fra psykologer, "å bli gode", er ganske enkle. Deres oppfyllelse, og enda mer sannsynlig at omsorgen som det var lett å oppfylle, kan bli en hyggelig del av livet.
1. Bra - rundt oss. Så snart vi beveger oss til stillingen "her og nå", slutter vi å drukne i det hav av saker som uunngåelig omgir enhver voksen person. Og hvis du starter fra dette, er det ikke nødvendig å tenke og "vind" deg selv om saker, bekymringer, akkumulerende misnøye.
2. Suksessen er i sinnet. Å tenke på suksess er ganske hyggelig. Hvis du virkelig husker noe - er det bedre å smake på øyeblikkene til suksess, ikke øyeblikkene av skam eller nederlag. Og det er enda bedre å tenke på fremtiden, å lage planer, selv om de ikke er fullt implementert.
3. "Hva er dette?" Bevissthet er fienden av angst. En vanlig person kan ikke være klar over de fleste av sine daglige tanker. Men hvis du føler deg dårlig, kan du huske og forstå hva som skjer, og det er godt å finne årsakene til angst eller utilfredshet. Kontroller deg selv - diskret, men regelmessig.
4. Filtrering. Uansett, filtrerer vi informasjonen hver dag. Vi oppfatter det gjennom vårt fargede glass. Det er farlig ikke bare å "se verden gjennom rosa briller", men også å sette deg selv "svarte briller". Prøv forskjellige måter å skape et humør på, inkludere positive filtre eller negative. Du vil forstå at dette er enkelt - noe som betyr at du er i humør.
5. Ikke knus! Press på deg selv er nesten ubrukelig. Hvis dårlige følelser er kommet, er det umulig å ikke tenke på den hvite apen, som i den gamle østlige lignelsen. Prøv å bare bytte, hjelp deg selv - gi deg et par minutter å føle det du vil ha. Hvilken "rød papegøye" ønsker du å okkupere for et par timer i tankene dine? Og hvis ingenting kommer til å tenke, har du en unik sjanse til å bruke en ren kvinnelig glemsel - håndarbeid i noen form, matlaging, vasking, setter ting i orden.
6. Ikke la uferdige situasjoner gå. Det er veldig vanskelig å kvitte seg med undertrykkende minner: død, strid, avgang. Men som regel er alt dette opplevd, hvis alle ordene er sagt, og situasjonen er "gjennomtenkt" til den logiske enden. Men hvis noe ikke er sagt nok, er det ikke gjort - så kan selv den mest fantastiske ferien bli bortskjemt med tanker "Men hva om jeg ikke slår av jern?" (Og dette er fortsatt det mykeste, hverdagslige alternativet).
I det ekstreme tilfellet forstyrrer ingen den fraværende personen til å svare seg på sine tanker. Fortell de som ikke er i nærheten av deg nå, alt jeg ønsker. Hør, tilgi og forstå.
7. Uttale følelser! Hvis du er sint, ulykkelig, forvirret, i angst - prøv å uttale dine "dårlige" tanker og følelser som ikke passer til din mentale sinnstilstand. Hvis det hjelper, men svakt - overdriver dem. Poohayte sammen med en: "Oy-yoy-yoy, hvordan fikk jeg deg! Hvordan kan jeg selv, dårlig, beklager! "- og du kan kontrollere dine følelser.
8. Utsette forklaringen av forholdet. Ikke bry deg og ikke finne ut forholdet hvis du eller dine kjære opplever sterke negative følelser. Vennligst vent.
9. Ikke attributt! Mange ting og egg spist er ikke verdt det. Derfor, før du tilordner ord, intensjoner eller andres onde tanker til kontoen din (og deretter "fordøye" dem i hodet ditt) - spesifiser. Kanskje det bare er en fantasi, men du ødelegger ditt humør?