Ifølge statistikken vil det i løpet av nyttårsferien om en tredjedel av jentene få minst et kilo, og en femtedel av alle jentene legger opp til fem kilo i vekt, som du må være enig i, er en ganske seriøs figur.
Det mest krevende spørsmålet er hvordan man unngår et sett med overdreven vekt i løpet av ferien, før starten av nyttårssamlingen. Vi vil prøve å svare ham her.
- Glem midlertidig at du sitter på et stivt diett, fordi du på ferie, mest sannsynlig, vil bryte den. Psykologisk ubehag på grunn av det stive rammeverket hindrer deg i å være i godt humør og bidrar ikke til å øke motivasjonen til å gå ned i vekt.
- Mange prøver å slutte å spise noen timer før festivalen, for å få muligheten til å prøve alle rettene. Ofte på slike tider på bordet kan du se sjeldne, uvanlige og kalorieretter og for å holde kontroll over deg selv er vanskelig nok, så prøv å observere dietten hele dagen.
- Prøv å ikke få store porsjoner, du kan prøve en rekke forskjellige retter, men litt etter litt. Målet ditt er å nyte den hyggelige smaken av rettene, og ikke å spise så mye som mulig for fremtidig bruk.
- Hvis du vet at løsningen rammen lett kan lede deg til en kostholdsavbrudd, så mottoet "ikke nekte deg noe" passer ikke deg. Ingenting forferdelig vil skje, og du vil ikke bli frisk hvis du spiser en ekstra kake eller du spiser for noen dager som du vil, men hvis du vet at det er vanskelig for deg å stoppe, gir du deg bedre en annen del av oliven eller et ekstra stykke kake.
- Ikke la tallerkenen stå tom. Ellers vil folkene rundt deg prøve å mate deg veldig flittig.
- Ikke haste øyeblikkelig for å tømme tallerkenen, spis sakte. Forsøker å raskt prøve alle rettene på festebordet, kan du overeat, fordi signalet om metning kommer til hjernen ikke samtidig. Så ta deg tid og ta pauser mellom "tilnærmingene" til platen.
- For jenter som ønsker å gå ned i vekt, er det kjent fra barndomsregelen "Når jeg spiser, er jeg døve og dum!" Er relevant. Du kan bli båret vekk ved å snakke og spise mye mer enn du trenger, så prøv å ikke spise, når du snakker og blir stille når du spiser.
- I alle situasjoner, prøv å velge mindre av alle ondskap. Hvis du er vertinnen til en ferie, tilbereder du matretter eller i det minste kalorimål. Hvis du var på besøk, følg dette prinsippet, og velg mat og drikke fra det tilgjengelige området. Alkohol inneholder mye kalorier, og hvis du må drikke alkohol, velg lys champagnebrut eller tørrviner. De fleste av kaloriene er inneholdt i svært sterke og semisweet drikker, i tillegg øker de appetitten og kan føre til tap av kontroll over seg selv, slik at de bør unngås. Baking er best erstattet med frukt, de er mye mer nyttige.
- Siden kostholdets kaloriverdi på helligdager, samt mengden mat som forbrukes, vanligvis overskrider alle standarder, bør du prøve å bruke energi med samme hastighet som den er mottatt, det vil si, prøve å bruke tid aktivt - å danse, gå, ha det gøy og i ingen tilfelle Ikke bare sitte ved bordet. Tenk på et program med aktiviteter som vil hjelpe deg med å tilbringe en kveld interessant og spennende, og ikke bare sitte på tallerkenen. Samtidig er det ikke nødvendig å ta med TVen i listen over handlinger - det hjelper bare å sitte ubevisret nær platen;
- For å fjerne effekten av overeating på helligdager, er det nødvendig å ordne avlasting dager. Og det er ganske mulig å dra nytte av en kjent metode - å kle på som tettsittende antrekk som mulig, noe som vil hjelpe deg til ikke å spise for mye.
Bulging buk midje eller et stramt belte er et sikkert tegn på at du allerede har nok å spise! Men selv om skalaene neste dag etter døden viser de ekstra pundene, faller ikke i fortvilelse og godtar saken!