I lang tid er det kjent at avslappende fotmassasje kan fremme helsen til kroppen som helhet. Dette skyldes det faktum at det er på føttene at et stort antall reflekspunkter er plassert, ansvarlig for arbeidet til kroppens hovedorganer og helbred.
Grunnleggende regler og anbefalinger for fotmassasje.
I den kalde årstiden kan du begynne å massere med oppvarming av fotbad, i varme - med kjøling. Etter fotbadet tørk det tørt med et håndkle.
Deretter kan du starte massasjeøvelser.
Jeg trener.
Først må du ta en tom flaske og rulle den under foten, vekselvis trykke til gulvet med en venstre eller høyre fot. Første gang, rull flasken på hele foten, og fokus på hælen, midtparten av foten og fingrene. Det anbefales å gå litt på hælene, så på sokkene. Deretter skal hendene gni hver fot, går fra ankelen til fingrene. Øvelsen gjentas i tre til fem minutter, hvorpå gnidding erstattes av en lett tingle av føttene. Det er nødvendig å gå separat på hver pincushion av fingrene, klemme og klemme ned hver finger fra oven.
II øvelse.
Den mest "populære" oppskriften på flatfoot går barfota på småstein og småstein. Men hva om sommeren er lenge borte, etterlot bare minner? I tillegg er pebble ikke bare et utmerket middel for utvikling av flate føtter, det masserer også føttene bemerkelsesverdig. Samtidig er det absolutt ikke nødvendig å utøve noen innsats.
Uavhengig, hjemme, er en slik øvelse gjort med en liten treboks, på bunnen av hvilken små steiner helles. For å utføre en massasje trenger du bare å gå over bunnen av denne boksen fra det ene ben til det andre. Denne massasjen bør gjøres i ti til femten minutter, til du føler at fra "walking" på steinene er smerteopplevelsene sløvet.
III øvelse.
For neste øvelse må du kjøpe en massasje ball med en spesiell spenne overflate. Størrelsen på en slik ball bør være tillatt i en sittestilling for å klemme den mellom begge føttene. Bollen skal rulles mellom to fot i tre til fem minutter. Deretter må fingerfingre presses på foten, i retning fra hælen til fingrene. For prosessen med å utføre massasjen, anbefales det å bruke litt foroppvarmet vegetabilsk olje eller nærende krem. Gripe hendene på begge sider av foten, du bør utføre sirkulære bevegelser med fingrene uten å løfte dem fra føttene.
Endelig øvelse.
For å fullføre prosedyren for fotmassasje anbefales det ved massasje av hver tå. Du bør begynne med en liten klemning av hver enkelt finger, og slår seg jevnt til "knusende" bevegelser. Alternativt, til høyre og venstre, på toppen og bunnen, klemmer hver tå på foten.
Da skal hele overflaten av håndflaten holdes flere ganger på rad med skarpe bevegelser av hendene langs fingrene til høyre og til venstre. Bevegelsen må gjentas fra nedre og øvre sider av fingrene. Skyvebevegelser fra alle sider på tærne bør være de endelige bevegelsene til massasjen.
Oppskriften på matolje til fotmassasje.
Til slutt vil jeg gjerne tilby et resept på massasjeolje fra folkemedisin, brukt til å slappe av fotmassasje. For å lage en slik massasjeolje trenger du to spiseskjeer av litt forvarmet olivenolje. I den allerede oppvarmede oljen, bør du legge til to dråper essensiell olje av sitron, tre dråper essensiell olje av grapefrukt og to dråper essensiell lavendelolje. Den resulterende oljeblandingen må brukes fullt ut under en fremgangsmåte for avslappende fotmassasje.