Tracy Anderson er kjent for sine klienter (blant annet Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) og Metoden hennes. Det er riktig, med et stort brev. En slik vanhet er ikke overraskende: Tracy er kjent for å hjelpe alle å finne ikke bare slank - men meislet og upåklagelig form. Følg de 5 grunnleggende prinsippene i Metoden, hvis du vil få det perfekte resultatet!
Trening - for alltid. Hvis du vil være i god form, bør klasser bli rutinemessig for deg - hver dag, 6 dager i uken, uten forstyrrelser og avlatelser. Ditt kompleks bør vare en time: 30 minutter må brukes på aerobic arbeid, de resterende halvannen time - på strøm.
Ikke nidkjær med sport. Paradoksalt nok kan et overskudd av trening, spesielt med vektløfting, føre til den motsatte effekten - kroppen til en "wrestler" med overdreven skulpturell muskulatur. Tracey advarer: Hvis du oppdager at silhouetten din mister nåde, blir bein tunge, og nakken er mer massiv - det er et signal: det er på tide å endre treningsaktiviteten.
Ikke forsøm bevegelse og repetisjon. Kardiobelastning er obligatorisk - hvis du ikke liker å hoppe og løpe, erstatt dem med danser: de skal utvikle fleksibilitet og gi kroppen effektive konturer. Hver øvelse bør gjentas 60-100 ganger, spesielt for kraftkomplekset. Hvis det er vanskelig for deg, må du bytte håndkler med lettere vekt.
Ikke bli distrahert og kontroller deg selv. Gjør alle handlingene foran speilet - slik at du objektivt kan vurdere kvaliteten på utførelsen og unngå skader. Ikke avbryt for å drikke vann, svar på anropet, slapp av - til du fullfører tilnærmingen eller syklusen av gjentakelser.