Heldigvis ignorerte forskerne ikke dette emnet og tilbyr deres program for en rask gjenoppretting. Til å begynne med, juster hvilemodus - du bør sove godt, full 8-9 timer hver natt. De to første betraktes som gull, fordi kroppen aktivt produserer veksthormon, noe som er avgjørende for alle helingsprosesser. Ikke mindre viktig og riktig diett, rik på enkle proteiner, matvarer med høye nivåer av vitaminer og sunne fettstoffer. Men for å komme til føttene enda raskere, vær oppmerksom på disse fantastiske, men like effektive strategiene. Det spiller ingen rolle om du har forkjølelse i halsen, strakt beinet ditt, eller forbereder deg på en rutinemessig operasjon, vil disse 5 helbredende teknikkene bidra til å øke hastigheten på utvinning og slå uker nedetid om noen dager.
Elsk og hans talenter
Mer: Alle vet at dette er nummer ett verktøy hvis du har forkjølelse i halsen eller du kan ikke sove lenge. Men faktisk er hans krefter mye bredere. Han er uunnværlig på kjøkkenet, hvor du tar en varm stekepanne, så kutt fingeren. På ytre overfladiske sår, som kutt og brann, virker honning som et antibakterielt middel. Det renser raskt den berørte overflaten og stopper utviklingen av infeksjon. Til slike konklusjoner kom forskere, etter å ha analysert to dusin undersøkelser av de nederlandske kollegaene. De fant at brannsår og kutt behandlet med et naturlig antiseptisk middel, helbrede 4 dager raskere (11 dager) sammenlignet med de som ikke behandlet noe. En annen fin bonus: honning minimerer dannelsen av arr og arr og fjerner raskt hevelse. Prøv: Under forsøkene brukte forskere hjemme honning (den som selges i butikken, behandles ved høye temperaturer, noe som reduserer antibakterielle egenskaper betydelig). Ta noen - blomster, lime, bokhvete, akacia. De er alle like effektive. For at såret skal trekke på raskere, legg en teskje honning i et lite sterilt bandasje og fest det til såret. Oppdater "fylling" av komprimeringen hver 24. time.
Yoga og dets muligheter
Mer: For rettferdighetens skyld er det nødvendig å si det for å forbedre blodsirkulasjonen, redusere stress og dermed øke utvinningen ved enhver form for fysisk aktivitet. Men yoga er det beste! Yoga letter rygsmerter og gir rask bevegelse raskere enn andre øvelser. Det er ingen restriksjoner på alder og idrettstrening. Så ikke miste verdifull tid. Prøv: Det er mange skoler og sentre hvor yoga læres. De er overalt, og det er en sjanse til å finne noe på vei til jobb eller ikke langt hjemmefra. Men hvis du har en veldig stram tidsplan, og du ikke kan kjøre med et teppe for trening, kjøp en introduksjonsplate for nybegynnere og gjør det selv hjemme.
Terapeutisk massasje
Mer: En lang arbeidsdag i en posisjon påvirker ryggen - den vokser nummen og nekter å unbend. Men alt er fixable: en time på et massasjebord - og du vil føle gleden av fri bevegelse igjen. Generell massasje gir lettelse til overarbeidede muskler, reduserer smerte og ubehag. Hvis du har mistet deg på foten eller blitt skadet, for eksempel faller fra en sykkel, vil helbredende massasje hjelpe deg med å komme seg raskere. Det akselererer helingsprosessene i vev, øker blodsirkulasjonen og fjerner raskt hevelse. Australske forskere sier at hvis du går til massasje terapeuten på en gang, innen 3 timer etter høsten, så om 3 dager kan du hoppe på ditt vondt ben. Prøv: minst én massasje økt for å sikre at legene har rett. Selv standard 45 minutter vil hjelpe musklene dine til å komme tilbake til normal raskere. Hvis du er en hyppig besøkende i en polyklinikk, spør din terapeut om å anbefale en god massør eller forsøke å finne den selv gjennom den ukrainske massasjebonden.
Ferier hjemme
Mer: sult, kulde og hvile - i lang tid ble alle sykdommene behandlet. I dag har de to første tapt sine stillinger, og den tredje har ikke. Selv om betydningen av ordet "hvile" har endret seg noe. Du kan tegne et bilde, brodere et kryss, høre på musikk, polere sølv eller trylle på ovnen - alt dette regnes som en hvile. Men du vil bare motta bonuser for helse hvis du forlater hodet i ditt yrke - bekymringer og bekymringer vil svømme ut av bevisstheten, og det blir rent, som en hage etter et regn. Studier har vist at folk som ikke nekte seg en pusterom sjelden skadet og sparer hele uker, gjenoppretter seg raskere. Prøv: hvile i 10-20 minutter minst et par ganger om dagen. Samtidig spiller det ingen rolle om du skal erstatte potter eller trykke dem med strikkepinner. Det viktigste er at hodet skal rengjøres av tanker om daglige bekymringer.
Harmoni i familien
Mer: Hvis platene regelmessig slår, dørene dør, og den verbale skirmish blir en daglig ritual, vil det ta lang tid å sitte på syklisten. Og dette er ikke en antagelse, men et bevist faktum. Spenning i familien reduserer utvinning etter forkjølelse, skader eller operasjoner. Omvendt reduserer kjærlighet og omsorg tiden til husarrest. Forskere observert helsetilstanden til ikke tusen par og la merke til at ektefeller som hele tiden sverget hverandre, gjenopprettet 40% sakte enn de mer vennlige parene. Den skyldige er kortisol, et stresshormon. Kjeden er enkel: jo mer konflikter, desto mer kortisol; Jo mer kortisol, jo tregere er utvinningen. Hvorfor ikke avslutte en verden? Minst midlertidig, til beinet vokser sammen eller det blir kaldt ut. Prøv: å etablere relasjoner i familien, trenger du tid (og noen ganger en appell til spesialister). Først må du prøve å gjøre alt for å løse forskjellene rolig. Hvis det ikke er mulig, rør ikke de smertefulle emnene som genererer en voldsom kamp. Oftere påminn deg om at forskjellige mennesker har forskjellige syn på livet, ikke gjør kategoriske krav og viser mer tålmodighet. Spesiell oppmerksomhet, ifølge eksperter, bør gis til kommunikasjonstypen, hvor nivået av kortisol i blodet avhenger direkte. Det stiger hvis konfliktene har en levende ordlyd og negative kommentarer fra ektemannen og kone.