Og egentlig, hvordan bestemme seg for å få barn, uten frykt for endringer i utseendet deres?
Etter fødselen har alle kvinner ekstra pounds, mage og som en konsekvens - avrundede former. Mange liker ikke det, og de stiller et spørsmål. Hvordan vil dette bli kvitt?
La oss snakke om begynnelsen av svangerskapet. Graviditet er en jobb som krever ikke lite arbeid for kroppen din. Som en konsekvens av dette arbeidet må du spise for to. Stoppe.
Hvis du ikke lærer å kontrollere appetitten, vil magen din øke med 1,5 ganger, og vekten vil doble i forhold til normen. For å forhindre dette må du lære å kontrollere matinntaket.
Kontroll av appetitt.
1. Se energien av maten du spiser. For normal drift av kroppen er det nok fra 2000 til 3000 kcal per dag.
2. En time før et måltid, drikk 100gr. oppvarmet mineralvann, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Varmt mineralvann gir ikke magesaft, og alkalien i vannet nøytraliserer saltsyre, uten å gi en appetitt til å leke ut.
3. Hvis du vil, må du massere ørekroppen på begge sider. Dette vil bidra til å forsinke å spise.
Men her er oppgaven oppfylt: fødselen var vellykket, og kroppen din tilhører igjen deg. Hvordan gjenopprette metabolisme?
Vektøkning har flere grunner. Først og fremst reduseres metabolismen.
Regler for utvinning eller hvordan å gjenopprette metabolisme etter fødsel:
1. Ikke sulte, mangel på kalorier vil kroppen reagere på bevaring av fett og en forsinkelse i metabolisme. I tillegg krever ammende og omsorg for barnet store fysiske og energikostnader.
2. Ta mat 5-6 ganger, divider dagen med jevne mellomrom. Hyppig spising reduserer appetitten, stabiliserer sukkernivået, forbedrer stoffskiftet. Det viktigste er frokost og matbit. Den dårlige stoffskiftet er karakteristisk, for folk som ofte liker å snakke om ettermiddagen, og kløften om natten.
3. Pass på at du vurderer kostholdet ditt. Av egg er det proteiner - de har svært lavt kaloriinnhold. Melk å drikke fettfri, tilbered supper ikke fett. Folsyre, som er inneholdt i gulrøtter, akselererer metabolismen i menneskekroppen, noe som fører til styrking av immunforsvaret. Bruk av vitaminer forbedrer også stoffskiftet.
4. Server bordet med små tallerkener. Siden du, før du fødte, så på størrelsen på magen din, så ikke en stor mengde mat, vil du ikke bli forstyrret.
5. Tilfredsstille trangen til deilig mat, på bekostning av krydderene. De er i stand til å dempe sult og øke antallet kalorier som er brent, samt forbedre stoffskiftet.
6. Om kvelden etter et måltid trenger du ikke å sitte hjemme, det er bedre å gå en tur. Tross alt, vil enhver fysisk aktivitet som å gå, løpe, sykle, bidra til å øke metabolismenes dynamikk i flere timer etter avslutningen.
7. Ikke glem en sunn drøm. Alle vet at i en drøm vokser en person, utvikler han et veksthormon som i sin tur normaliserer stoffskiftet.
8. Frisk luft fyller lungene med oksygen, som trengs inn i blodet og har en gunstig effekt på stoffskiftet. Ventil rommet før du legger deg til sengs. Gå ofte til utlandet, gå i parker og torg.
9. Delta på badstuen. Hjertefrekvensen øker i badet - som fører til utvinning og akselerasjon av metabolisme, og sammen med svette blir slagg eliminert.
10. Å gå på en solrik dag kan positivt påvirke hverdagen til en person. I solen er det en forbedring i beskyttende krefter, vitamin D begynner å bli produsert, noe som igjen akselererer stoffskiftet. Og selv om de neste dagene var overskyet, ville stoffskiftet være bedre.
11. Lei en sporty livsstil. Men før du starter idrett anbefaler jeg sterkt at jeg vender til personlig trener. Forresten, økningen i muskelmasse, påvirker positivt stoffskiftet. Muskelceller bruker langt flere kalorier enn fettceller. 0,5 kg muskelvev forbruker 30-50 kalorier om dagen, og 0,5 kg fett - fra 1 til 3 kalorier. dvs. Jo mer muskelmasse du har, jo mer kalorier du brenner.
12. Delta på massasjer. Prøv forskjellige typer massasje, vakuum, anti-cellulitt, generell kroppsmassasje. Hver av disse massasjer øker blodsirkulasjonen, tone musklene.
13. Prøv å være så nervøs som mulig. Når stress slippes ut fettsyrer som divergerer gjennom det menneskelige sirkulasjonssystemet, oppstår spasmer i muskelkarmer, noe som reduserer blodtilførselen i menneskekroppen, og som et resultat reduserer metabolismen.
14. Ta varme bad, de reduserer svette, forbedre stoffskiftet. Varigheten bør ikke overstige 5-10 minutter. Denne prosedyren kan kombineres med en kontrastdusj.
15. Gå til skjønnhetssalongen, til thalassoterapi. Thalassoterapi kan redusere volumet og gjøre korreksjonen av kroppens konturer, eliminere tørrhet og flabbhet i huden, gjenopprette elastisiteten. Det er en tilbaketrekking av overflødig væske fra det subkutane fettet, huden er mettet med mikroelementer, eliminere hevelse og venøs stasis.
16. Spis, karbohydrater sammen med fiber. De absorberes mye langsommere enn uten det. Og forbedre stoffskiftet betydelig. I flere timer beholdes riktig mengde insulin i blodet. Endringen i nivået av insulin i blodet er et stress for kroppen. Han begynner å øke metabolismen, noen ganger når den 10% eller mer. Kalsium forbedrer også akselerasjonen av metabolisme.
17. Røyking er strengt kontraindisert. Det antas at når en person røyker, faller kroppens vekt. La oss forstå når du inhalerer tobakkrøyken, og gjør deg til lett formaldehyd, hydrogensulfid, hydrokinon, aceton, ammoniakk, benzen, butylamin, og dette er ikke en komplett liste. Under påvirkning av nikotinimmunitet reduseres, og som et resultat avbrytes metabolisme.
18. Ikke drikk alkohol, det til og med i små doser forstyrrer prosessene med fordøyelse, hematopoiesis, metabolisme, reduserer surheten i magesaft. Hvis du drakk litt alkohol, kan du ikke, lede en dynamisk livsstil, og derfor stimulere stoffskiftet, kan det heller ikke.
Selvfølgelig, etter graviditet er det mange bekymringer, og å finne tid for deg selv kan være veldig vanskelig. Men hvis du bruker, i det minste noen få tips fra ovenstående, vil stoffskiftet og helse generelt bli mye bedre, fordi du vil vite hvordan du gjenoppretter metabolisme etter fødsel. Husk at moderskap ikke er en grunn til å nekte deg skjønnhet, attraktivitet og helse. Tvert imot: Det er veldig viktig for deg og din ektefelle å se deg attraktiv og godt preparert. Gi dem sjarmen din, og de vil gjengjelde deg.