I vår tid er fitball nødvendigvis tilstede i fødselssykehusene i USA og Vest-Europa, samt i mange barnehjem i Russland og Ukraina.
Hvorfor trenger du en fitball i fødsel
En stor gymnastikkball legger til rette for fødselsprosessen, slik at du kan lindre spenningen i bekkenbunnens muskler. Wiggling på ballen lar deg etablere riktig pust, og også å abstrahere fra smerte. Spesielt er det anbefalt å bruke i første halvdel av arbeidet for å lette åpningen av livmorhalsen.
Velg en ball
Selv om fødekammeret er utstyrt med en fitball, anbefaler jeg at du kjøper din egen. For det første vil du bli garantert med ballen i fødsel, for det andre vil det ideelt passe deg i størrelse, og for det tredje vil det være mer hygienisk. Det er tilrådelig å ta en mann i fødsel, så vil det være noen å pumpe ballen.
Når du velger en ball, må du først og fremst være oppmerksom på størrelsen. Hvis du er høy (over 170 cm), må du kjøpe en ball 75-80 cm i diameter, med en økning på 160-170 cm - 65 cm, og for miniatyrmumier er baller 55-60 cm egnede. For stor ball øker belastningen på leddene, noe som er svært uønsket under graviditet og fødsel. Kriteriet for riktig riktig størrelse på ballen er posisjonen når du er i sitteposisjon på ballen, dine hofter er parallelle med gulvet.
Kulens farge er også veldig viktig. Lytt til dine ønsker, fordi i fødsel er en indre følelse av komfort avgjørende.
Fitball skal være sterk nok og tåle en last på minst 150-200 kg.
Bestemmelser om fitbole i fødsel
De grunnleggende utgangspunktene på fitball i fødsel er stillingene som sitter på ballen, står på alle fire og ligger på ballen.
Øvelser som sitter på ballen trener bekkenbunnens muskler. Øvelser som står på alle fire, forbedrer uteroplacental blodsirkulasjon, reduserer byrden på ryggraden, og er derfor en av metodene for anestesi ved fødsel. På samme måte bidrar øvelsene på ballen til å lindre smerten i ryggen og slappe av.
For å bruke fitball i fødsel, spesielt i første periode, anbefales det å "få venner" med ballen selv under graviditet, bli vant til det og prøve alle stillingene som brukes i kamper. Men det viktigste er ikke å overdrive det! For eksempel kan de øvelsene som brukes i fødsel ikke alltid tillates under graviditet, spesielt med visse graviditetspatologier, en mulig trussel. For å gjøre dette, er det spesielle kurs for forberedelse av parturient kvinner, der aktivt bruker fitball.
Hva å gjøre på ballen
Først og fremst velger kvinnens fødsel intuitivt stillingene i fødsel. Fra begynnelsen av kampene på fitbole er det praktisk å sitte, hoppe, svinge frem og tilbake, "tegne" åtte. På ballen er det praktisk å regulere dyp diafragmatisk pust, og også å massere magen, sakrum og midje.
Veldig god bruk finner fitball i partnering av fødsel, når i stillingen "står på alle fire" gjør mannen ektemann til sin kone.
Den klassiske posisjonen som "sitter på ballen", stimulerer først og fremst foreldrenes aktivitet, og stillingen "står på alle fire", tvert imot, lar deg slappe av og hvile.
Illusjon eller ekte assistent
Ta med deg til fødselen av en "mirakelball" eller ikke - det er opp til deg! Jeg vil si en ting, i den moderne verden er det mange måter å lette fødselsprosessen på. Det er trygge midler, det er bivirkninger. For å hjelpe til med fødsel kom fitball som et middel uten kontraindikasjoner og bivirkninger. Dens effektivitet er ikke den samme for ulike kvinner. Han er ikke den viktigste deltakeren i fødsel, men hele hjelperen, et verktøy som hjelper til med å slappe av, for å etablere pust, for å stimulere fødselsprosessen og å bedøve fødselssmerter naturlig.