Hvordan forbedre fordøyelsen?

Ifølge forskere er en persons sterke helse umulig uten riktig fordøyelse. Oppblåsthet, smertefull kolikk, diaré er langt fra en uttømmende liste over symptomer på fordøyelsessystemet. Årsaken må søges i personens underernæring. Snacks i offentlig catering, erstatning av en fullverdig lunsj med skadelige pølser, er tett integrert i livet vårt. Mindre og sjeldnere spiser folk naturlig mat tilberedt hjemme. Det er ikke overraskende at fordøyelsessystemet begynner å fungere. Dette problemet kan imidlertid løses, du må bare endre kostholdet ditt.

Du kan ikke umiddelbart slå på mat etter oppvåkning, først må du drikke et glass vann på tom mage. I vannet kan du legge til et par dråper sitronsaft, forutsatt at du ikke har høy surhet. En slik daglig prosedyre kan forbedre fordøyelseskanalen betydelig.

Fraksjonell kraft og effektivitet
Det er nødvendig å foreta justeringer av kostholdet. I stedet for de vanlige 2-3 ganger må du bytte til fem måltider om dagen. Og ta små mengder mat og tygge det grundig. Du må spise hver tredje time, du kan ha en matbit med frukt eller grønnsaker. Serveringsstørrelsen bør ikke være mer enn 250-300 gram. De første resultatene fra fraksjonær ernæring kan observeres i en uke. Organismen vil bli rekonstruert til et nytt regime, hvor energi ikke vil bli lagret i butikken i form av fett, men vil bli brukt på viktige prosesser.

Overeating er en ondsinnet fiende med riktig fordøyelse
I intet tilfelle kan du overeat. Fra bordet må du gå ut med en følelse av mild sult, ettersom matfylling kommer litt senere - om 15 minutter. Overeating truer et sett med overvekt, samt det faktum at magen vil strekke seg. Dermed vil magen kreve mer mat, noe som til slutt vil føre til betennelse i bukspyttkjertelen eller pankreatitt. I tillegg vil overeating føre til alvorlighetsgrad i magen og en følelse av ubehag, samt en følelse av tretthet.

Forbedre fordøyelsen ved folkemetoder
I folkemedisin i kampen mot fordøyelsessykdommer har lenge vært bruk av hvitløk. Det normaliserer fordøyelsen, øker appetitten, og er også det sterkeste desinfiseringsmiddelet. Svært ofte infusjon av grønne blader av hvitløk brukes til forgiftning. I tillegg inneholder hvitløk antioksidanter som bekjemper sopp og virus.

I tillegg til hvitløk i medisin, brukes sennep. På grunn av sine medisinske egenskaper stimulerer det ikke bare fordøyelsen, men renser også menneskekroppen av overflødig slagg.

Regulering av mat temperatur - et skritt mot god helse
I ferd med å spise mat bør for varmt og for kaldt mat unngås, da dette fører til irritasjon av spiserørets vegger. Maten skal være varm eller ved romtemperatur.

Fiber og metabolisme forbedring
Det har en stor effekt på fordøyelseskanalens aktivitet på grunn av fiber. Det lar deg føle tilstanden av mat, med nesten ingen kalorier i den. Fiber forhindrer overoppheting og beskytter kroppen mot kreftfremkallende stoffer.

Den daglige hastigheten på fiberinntaket er ca. 30 gram. Det kan fås dersom kostholdet inkluderer friske grønnsaker og frukt, hele porridge, kli og svartbrød. Og mest av alt er det i epler og bokhvete grøt. Så nok blir det en eller to epler om dagen for å gjøre opp forsyninger i fiber for en dag.

Ved å holde seg til disse enkle regler, vil du kunne oppnå resultater på kort tid. Du vil føle en bølge av energi, samt en forbedring i humøret ditt.