På grunn av miljøfaktorer, stress, depression og sykdommer som kroppen vår lider, inkludert vår søvn. Stående drikking av medisiner er enda mer skadelig, prøver å kurere en, vi smelter gradvis en annen. I denne artikkelen er oppskrifter skrevet som vil hjelpe deg å bli kvitt søvnløse netter, tretthet og irritabilitet.
Kroppen vises på bestemte tidspunkter, visse behov, inkludert med mørkets begynnelse, vil du sove. Kroppen begynner å produsere et hormon melatonin - dette hormonet produseres av hjernen, temperaturen avtar, hjertefrekvensen bremser, og med starten av morgenen stopper melatonin utskillelsen.
Folk bør sovne fem minutter etter at de slipper hodet på pute og søvnfrekvensen skal vare minst åtte timer om dagen. Hvis en person sovner raskt, bør oppvåkingen være munter og i god ånd. På grunn av søvnforstyrrelser, reduseres immunsystemets aktivitet. Personer med forstyrret nervesystem søvn er grunne og rastløse, etter søvn er de sliten og irritert. Drømmen din snakker om din sinnstilstand. Lær å gå tidlig og stå opp tidlig. Det er nødvendig å observere kroppens biologiske rytme.
For ikke å forstyrre søvn, ikke vær oppe sent, ikke drikk sovepiller og i store mengder beroligende midler. Det regnes som den mest pålitelige måten å kvitte seg med søvnløshet på - for å drikke 10% tinktur av en peon eller en rot av rot tre ganger om dagen for 20-25 dråper.
Eller et annet tips: Häll et glass kokende vann 10 g lumbago, bløt i en halv time i et vannbad og hold i 10 minutter ved romtemperatur, deretter stiv og tilsett kokt vann til den resulterende infusjonen til 200 mg og drikk 1 ss. skje hver annen time.
Hvordan bli kvitt søvnløshet, følgende oppskrift. 50 ml vodka hell 1 ss. skjeer av tørkede blomster av bitter malurt, trenger å insistere i 8 dager, ta deretter 8-10 dråper 3 ganger om dagen i en halv time før måltider. Eller ta tre måltider om dagen før måltider 3 gr. pulverisert tørket valmue blomster.
For å forbedre søvnen, kan du drikke tre ganger om dagen for 20 dråper av en medisinsk tinkturmorwort. Du kan også helbrede gresskar-tinkturen. Hell det knuste gresskaret med kaldt vann på 1 liter, kok i 5 minutter, og buljongen skal insisteres i 15 minutter, spenne den og drikke en halv kopp varm over natten, du kan legge til honning etter smak. Også hjelper løk, du må bruke små mengder løk før du går i seng. Ikke drikk alkohol som en snø. Ja, det kan bli anbefalt i små doser, og det vil hjelpe deg å sovne, men alkohol vil ikke eliminere søvnløshet, i tillegg til morgen vil det bli hodepine, du blir irritert og ødelagt, arbeidskapasiteten vil redusere.
Hvis søvnen din er rastløs og følsom, kan du hjelpe tinkturen til valerianen. Inhale før en drøm en lukt av tinktur, først en grunnløs inspirasjon, som gradvis går over til dype åndedrag. Den enkleste måten å gjenopprette søvnen er å drikke grønn te med honning. Spis rå grønnsaker, frukt og ferskpresset juice. Middagen skal være lett og ikke for sent. Før du går til sengs, pust frisk luft. For natten kan du drikke varm melk eller vann med honning. En god søvn kan lettes av en massasje eller et varmt bad, prøv å ikke tenke på problemene og gjerningene du opplevde i løpet av dagen.
Det er mange folkesegmenter mot søvnløshet, men ingenting vil hjelpe deg hvis du ikke tar vare på deg selv. Ikke ta alle problemer til hjerte, prøv å reagere rolig på alle ordene og viktigst - få nok søvn!