Utmattelse, stress, dårlig økologi, økt stress og andre negative faktorer kan fjerne nervesystemet fra normal tilstand. Hvis du har en følelse av at nerver er i deres grense, ikke bli lei deg. Alt kan løses. Det viktigste er å handle kompetent og raskt uten å utløse problemet.
slappe av
Den beste kur for nervøs utmattelse er selvfølgelig hvile. Det er best å gå til sjøen. Helbredende sjøvann, ren luft og hengiven sol vil raskt avlaste deg negative tanker og gjenopprette nervesystemet. Hvis du ikke kan gjøre en lang tur, kjør du til landet. Pust i frisk luft, gå i skogen, nyt den fantastiske sangen av fugler. Ikke bekymre deg for problemer mens du er borte fra hjemmet. Nyt naturen som omgir deg, helt bytt til hvile.
søvn
Søvn - dette er noe uten hvilket kroppen ikke kan klare seg uten. Kronisk søvnmangel er årsaken til sykdommer i nervesystemet. Når hjernen ikke hviler, begynner massedød av celler og som et resultat - feil i nevrokemiske prosesser. Intellektuelt og minne forverres, begynnelsen av hjernen begynner. Søvn skal være minst 7-8 timer.
spise
Nervesystemet krever riktig ernæring. Husk å inkludere i din diett flerumettede fettsyrer omega-3. De finnes i olivenolje, sjømat, fisk, grønnsaker og frukt. For riktig drift av sentralnervesystemet er det nødvendig med energi. Det kan gi oss karbohydrater. Ikke forsøm poteter, kornbrød, pasta, porridge og bananer. Bokhvete og havregryn er mest nyttige. Det mest konsentrerte naturlige karbohydratet er selvfølgelig honning. Prøv å helt forlate nudler fra sachets og instant supper, samt røkt produkter. Konserveringsmidler, som de inneholder i seg selv, dreper hjernens celler.
Ta vitaminer
For nervesystemet er det behov for B-vitaminer. De lindrer (B1) og normaliserer sitt arbeid, gir energi tilgang til hjernecellene, forbedrer minnesytelsen (B2), fjerner tretthet (B3). Under stress trenger kroppen også vitaminer B5 og B6. De konsentrerer seg med økt belastning og stimulerer hjerteaktivitet.
Aminosyrer
Nerveceller er proteiner, som i sin tur er bygget fra aminosyrer. I tillegg kan proteiner hjelpe hjerneceller til å absorbere energi raskere. Derfor er det best å spise matvarer som er rike på proteiner. Spis biff (eller annet kjøtt), egg, meieriprodukter, fisk.
En gunstig effekt på nervesystemet har også tyrosin, glutaminsyre, glycin og tryptofan.
L-glutamin og glycinsyre kan normalisere metabolismen i nerveceller, styrke hjernens kar og stabilisere blodtrykket.
L-tryptofan beroliger nerver, eliminerer angst, lindrer migrene hodepine og. L-tyrosin er en effektiv mild psykostimulant og et naturlig antidepressivt middel.
Ulike urter
Urter bidrar til å styrke eller gjenopprette det menneskelige nervesystemet. Det er mange forskjellige urter som kan hjelpe nervesystemet, men de mest effektive beroligende egenskapene er utstyrt med sitronmelisse, humle, valerian og lidenskapsblomst. På grunnlag av deres produserer legemidler i form av tabletter, sirup og dråper.
hop
Humle inneholder essensielle oljer, vitaminer, mineraler, lupulin, etc. og har svært godt å takle de fleste typer nervøse lidelser. Det anbefales å drikke te fra humleskinn hver dag for natten.
Melissa
Melissa er foreskrevet med høy spenning, nervøs utmattelse og andre nervesykdommer. Hvis hver dag å drikke melissa te om natten - det vil gi deg muligheten til å ta dine nerver i orden.
pasjons
I frøene og fruktene av passiflora er biologisk aktive flavonoider, som har anti-stress-virkning. Passionflower fungerer bra for de fleste neuroser, overdreven spenning og angrep av frykt.
vendelrot
I rot av valerianen inneholder organiske syrer og essensielle oljer som har en beroligende effekt. Valerian klare seg lett med høy spenning, hjertebank og søvnløshet. Den beste effekten er å gi ekstrakt fra roten av planten, som er tilberedt på en alkoholbasis.